Продукты для здоровой кожи
Многие специалисты говорят, что лучшая диета для здоровой кожи — это сбалансированное питание.
Низкалорийные кисло-молочные продукты
Содержат витамин А в легкоусвояемой форме. Кроме того, они содержат полезные для пищеварения бактерии и энзимы, а, как известно, здоровой пищеварение — это здоровая кожа.
- Для красоты кожи нужны антиоксиданты, которые борются с разрушительным воздействием на клетки свободных радикалов. Исследования доказали, что ежевика, клубника, черника и слива, артишок, фасоль и орехи пекан— источник антиоксидантов номер один. Эти фрукты помогут предупредить преждевременное старение кожи.
Здоровые масла
Хорошее масло может также стать достойным источником жирных кислот. Рекомендуются масла холодного отжима, так как в противном случае, на производстве растительное масло прокаляется несколько раз, и в нем исчезают полезные вещества.
Но даже здоровые, полезные масла должны потребляться разумно, не более двух столовых ложек в день.
- Злаки и крупы, индейка, тунец и орехи — источник селена. Селен помогает справиться с разрушение клетки, снижает уровень вредного воздействия солнечного света.
Зеленый чай
Обладает противовоспалительными свойствами, помогает защитить клетки от ультрафиолета, предупреждает возникновение рака кожи. Причем зеленый чай оказывает положительное действие и если его пить, и если наносить на кожу.
Вода
Именно чистая вода делает кожу увлажненной, любая химическая примесь делает воду опасной для структуры кожи. Норма потребления чистой воды определяется индивидуально, но для здорового молодого человека должна составлять примерно два литра ежедневно.
Минеральная вода также полезна для здоровья, причем предпочтительнее жесткая вода, она оказывает более сильный увлажняющий эффект.
Помимо увлажнения чистая вода способствует вымыванию из организма вредных веществ, и доставке в клетки кожи полезных веществ. То есть усиливает циркуляцию крови, что автоматически делает кожу более красивой.
