Warning: Creating default object from empty value in /var/www/admin/data/www/womenhealthnet.ru/components/com_sh404sef/shInit.php on line 37
В домашних условиях | Массаж спины - когда он действительно полезен?

Массаж спины - когда он действительно полезен? - В домашних условиях

27 Июня 2013

массаж спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях

Массаж спины хорошо успокаивает, снимает мышечное и душевное напряжение, придает сил. Но не у всех нас есть время, чтобы регулярно ходить на массаж в специализированные салоны. Поэтому есть несколько рекомендаций, которые помогут вам делать массаж дома. Это не только избавит вас от необходимости тратить много денег и времени, но и поспособствует сближению с партнером - общие привычки, как известно, делают отношения более глубокими.

alt

Сначала - горячий душ

Перед массажем спины стоит принять горячий душ. Горячая вода помогает расслабиться, отстраниться от стрессов рабочего дня и подготовиться к приятной процедуре. Используйте душ для геля с успокаивающим ароматом (например, тот, в составе которого есть эфирное масло иланг-иланг). Воздержитесь от пилинга - в противном случае трение во время массажа может вызвать раздражение кожи.

alt

Создайте расслабляющую атмосферу

Вы можете воссоздать атмосферу хороших массажных салонов у себя дома. Для этого нужно не так уж много - несколько ароматических свечек или палочек, и музыка, способствующая релаксации. Ароматы не должны быть слишком сильными, иначе у вас вряд ли получится расслабиться. Включите музыку, приглушите свет, и приступайте к массажу.

alt

Рекомендации массажисту

Может быть, вы думаете, что расслабляющий массаж - это, прежде всего, медленные и не слишком сильные движения. Это не совсем так. Ключ к хорошему массажу - это сочетание медленных и легких движений с быстрыми и сильными.

Массаж спины можно начинать от шеи или поясницы, но в любом случае рекомендуется двигаться только в одном направлении (то есть, если вы начали массировать от шеи к пояснице, продолжайте выполнять все массажные движения аналогичным образом). Постепенно усиливайте давление, продвигаясь от шеи к пояснице. Комбинируйте продольные поглаживания с интенсивным разминанием, которое выполняется одними пальцами. Особенно полезны продольные поглаживания с сильным давлением - они позволяют прорабатывать большое количество групп мышц, и не требуют каких-либо специальных навыков. Заканчивайте сеанс легким массажем головы, чтобы обеспечить полное расслабление.

alt

Полчаса отдыха

После массажа спины нужно выделить полчаса на отдых. Просто оставайтесь лежать там, где лежали, глубоко дышите, и постарайтесь очистить и расслабить сознание. Это действительно необходимо для того, что ощутить на себе все полезные свойства массажа. В первые часы после массажа мышцы очень расслаблены, поэтому в это время не рекомендуется делать ничего, требующего физического напряжения - по крайней мере, нужно воздержаться от занятий спортом и уборки. Лучше всего делать массаж по вечерам, и сразу после этого ложиться спать.

alt

Массаж перед телевизором

Если у вас нет времени на полноценный сеанс массажа спины, можно просто сделать массаж, когда вы смотрите телевизор. Для этого не обязательно ложиться или раздеваться. Делайте массаж по очереди с партнером, чтобы помочь друг другу снять напряжение после рабочего дня. Даже пяти минут будет достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. А если вы делаете такой массаж регулярно, от него будет намного больше пользы, чем от профессионального часового массажа раз в год.

Читать дальше Виды

 
Метки статьи:
 
Календарь выпусков
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit