Закаливание холодной водой - заставьте организм работать - Эффект

28 Июня 2013

эффект от закаливания холодной водой

Эффект от закаливания холодной водой

Глубокое дыхание

Оказавшись под струей холодной воды, или погрузившись в нее, человек начинает дышать очень глубоко. Это внешнее проявление попытки организма справиться со стрессом от резкого изменения условий окружающей среды, а также возросшей потребности в кислороде, необходимого для поддержания нормальной температуры тела. Когда вы принимаете холодный душ, дыхательные пути раскрываются почти также, как во время интенсивных занятий спортом. Если вы закаляетесь регулярно, среднее потребление кислорода вашим организмом увеличится, а это позволит вам, например, меньше уставать в течения дня, и лучше справляться с физическими нагрузками.

alt

Здоровье кожи и волос

Хорошо известно, что горячая вода сушит кожу и волосы. Однако холодная вода делает волосы блестящими, а кожу - более здоровой. Это объясняется тем, что при воздействии низкой температуры поры кожи сужаются, а это помогает предотвратить скопление в них жира и грязи. Кроме того, холодная вода способствует выводу токсинов из организма. Эти токсины оказывают разностороннее негативное воздействие на здоровье, в том числе, приводят к преждевременному старению кожи. Наконец, холодная вода помогает укрепить кутикулы волос, а значит, и сами волосы становятся более здоровыми. Считается, что закаливание может даже предотвратить выпадение волос, хотя для тех, у кого имеется предрасположенность к облысению, вероятно, эффект будет минимальным.

alt

Улучшение общего самочувствия и прилив сил

Есть много причин, по которым стоит начать регулярно принимать холодный душ. В древности самураи каждое утро выливали себе на головы ведра холодной речной воды. Это был ритуал очищения на духовном уровне. Они верили, что холодная вода очищает их дух, и помогает начать по-настоящему новый день. Вы можете не разделять эти верования, но холодный душ действительно придает сил и бодрит куда лучше, чем горячий кофе. Когда на вас льется холодная вода, сердце начинает активно качать кровь, и остатки сна слетают мгновенно. И еще - хотя исследования это не подтвердили, многие люди утверждают, что закаливание помогает им намного эффективнее справляться со стрессом в повседневной жизни.

alt

Стимуляция выработки гормонов

Холодная вода оказывает стимулирующее воздействие на железы организма, в результате чего увеличивается выработка гормонов. К примеру, закаливание может быть очень полезно для репродуктивной системы в тот период, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Яички у мужчин не должны слишком сильно нагреваться - именно поэтому они находятся снаружи организма. Когда температура яичек становится слишком высокой, количество сперматозоидов снижается. Эксперименты, проводившиеся в 1950-х годах, показали, что горячие ванны могут быть эффективным средством контрацепции для мужчин. Мужчины, которые на протяжении трех недель через день принимали горячие ванны, в течение последующих шести месяцев оставались бесплодными. В ходе одного из недавних исследований мужчины каждую неделю в течение 30 минут принимали горячие ванны или ходили в сауны. После окончания эксперимента количество сперматозоидов и испытуемых возросло на 491%, и подвижность сперматозоидов также улучшилась. Возможно, закаливание не произведет столь же сильного эффекта, но оно может повысить шансы на успешное зачатие. Более того, установлено, что регулярный холодный душ помогает регулировать работу эндокринной системы - в том числе, надпочечников и щитовидной железы.

alt

Как начинать

Рекомендуется постепенно уменьшать температуру воды. Если вы привыкли принимать горячий душ, а завтра утром примите холодный, это будет слишком сильным стрессом для организма. Скорее всего, вы придете к выводу, что закаливание не для вас, и не решитесь повторить эксперимент. Поэтому лучше шаг за шагом выходить из своей зоны комфорта, и не делать ничего такого, что вашему организму было бы слишком неприятно. Можно попробовать включать холодную воду на 30 секунд, а затем отогреваться в горячей воде. Прислушивайтесь к себе, и постепенно вы найдете подходящий именно для вас способ закаливания. Конечно, что есть вероятность, что эта процедура вам категорически не понравится, но очень может быть, что ваш личный источник вечной молодости находится в вашей душевой.

Читать дальше Принципы и методы

 
Метки статьи:
 
Календарь выпусков
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit