Проблемы с циркуляцией крови в ногах
Как узнать, что у вас проблемы с циркуляцией крови в ногах и чем это грозит? Можно ли предотвратить появление этих проблем?
Большинство людей воспринимает наличие здоровых ног как должное. Пока вы можете ходить, бегать, танцевать, кажется, что проблем нет. Может быть, у вас время от времени бывают судороги ног, или вы чувствуете сильный холод в ногах - но что с того, это случается со многими, не так ли? Именно так, но знаете ли вы, например, что признаки нарушений циркуляции крови в первую очередь сказываются на ногах? И что эти нарушения могут привести в другим проблемам? И действительно, это случается у многих, и многие же просто не обращают внимание на незначительные изменения своего состояния, пока симптомы не станут совершенно очевидными.
Симптомы нарушения циркуляции крови в ногах:
- Судороги во время или после занятий спортом;
- Повышенная усталость мышц ног и бедер при физической активности;
- Отеки ног;
- Судороги ног во время отдыха, в том числе - сна;
- Холодные ступни и/или покалывание в ступнях, появляющееся регулярно.
Причины
Самая распространенная причина появления этих симптомов - заболевания периферических сосудов. Несколько реже нарушения циркуляции связаны с тромбозом глубоких вен. Лимфедема также может стать причиной отеков и замедленного кровотока.
Развитию заболеваний, вызывающих нарушение циркуляции крови в ногах, могут способствовать:
- Курение;
- Ожирение;
- Малоподвижный образ жизни;
- Нездоровое питание;
- Повышенное артериальное давление;
- Высокий уровень холестерина;
- Диабет;
- Нарушения работы щитовидной железы;
- Беременность;
- Продолжительные перелеты или путешествия в других видах транспорта, где приходится много времени проводить в сидячем положении.
Чтобы предотвратить нарушения циркуляции крови в ногах:
- Не курите.
- Контролируйте артериальное давление (при помощи препаратов или здорового образа жизни).
- Поддерживайте нормальный уровень холестерина.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Используйте ортопедические стельки или носите специальную обувь для максимального комфорта ног.
- Старайтесь не сидеть и не стоять в течение нескольких часов подряд.
- Держите ноги в тепле.
- Носите компрессионные чулки, стимулирующие циркуляцию крови.
