Секс, спорт и недержание мочи при напряжении
Недержание мочи при напряжении имеет тенденцию проявляться в самое неподходящее время. Тренировки и интимная близость могут стать причиной «несчастных случаев», но лечение недержания мочи при напряжении может принести облегчение.
Во время пробежки вы чувствуете себя великолепно - и тут вы понимаете, что ваши беговые шорты стали влажными от мочи. Вечером того же дня, во время романтического свидания со своим партнером, струйка мочи появляется снова и, безусловно, портит момент.
И если вы думаете, что недержание мочи при напряжении является проблемой только людей среднего возраста и пожилых женщин, то это далеко не так. Как ни удивительно, но у молодых женщин на самом деле недержание мочи при напряжении во время секса проявляется чаще, чем у женщин старшего возраста.
Когда недержание мочи происходит во время интимных моментов, женщины чувствуют беспокойство, даже если они находятся в крепком браке. Это даже может привести к сексуальной дисфункции.
Та же неприятность может возникнуть во время тренировки, где все может закончиться неприятным мокрым пятном на штанах, которое будет заметно всем вокруг.
Недержание мочи при напряжении по причине слабости мышц тазового дна
Проблема, будь то недержание мочи при напряжении во время физических упражнений или во время секса, имеет общий знаменатель. Недержание мочи при напряжении связано с силой мышц тазового дна. Чем слабее эти мышцы, тем больше шансов, что у вас проявятся симптомы недержания мочи при напряжении - утечка мочи при физической нагрузке, такой как, например, спортивные упражнения, секс, чихание, смех или прыжки - при отсутствии сокращения мочевого пузыря.
Хотя многие женщины время от времени испытывают незначительные утечки в любом возрасте, если они становится все более частыми или мешают вашей нормальной жизни, вы должны сообщить о них своему врачу. Существует целый ряд очень эффективных методов лечения недержания мочи при напряжении. Недержание мочи при напряжении является наиболее распространенной причиной недержания мочи у молодых женщин и второй самой распространенной причиной у пожилых женщин.
Если у вас было несколько беременностей и родов, ваши тазовые мышцы и ткани, возможно, были растянуты и повреждены. С возрастом мышцы могут ослабнуть, хотя недержание мочи при напряжении не является неотъемлемой частью старения. Избыточный вес также может ослабить мышцы тазового дна и вызвать недержание мочи при напряжении.
Упражнения Кегеля могут помочь
Укрепление мышц тазового дна имеет решающее значение, и эксперты сходятся во мнении. Один из рекомендуемых способов - упражнения Кегеля.
Для начала немного анатомии. В нижней части таза между ног проходит несколько слоев мышц, прикрепляясь к костям таза спереди, сзади и по бокам. Если вы представите себе мышцы, которые вы используете для того, чтобы остановить поток мочи, то это и будут те самые мышцы, которые вам потребуются при выполнении упражнений Кегеля.
Как их делать: Втяните или сожмите мышцы, как будто вы пытаетесь остановить поток мочи. Вы должны держать их в напряжении в течение 10 секунд. Далее отдохните в течение 10 секунд. Сколько раз нужно повторить это упражнение? Попробуйте 3-4 подхода по 10 сжиманий в день.
Привлекательность упражнений Кегеля, как полагают многие эксперты, состоит в том, что их можно делать в любое время и практически в любом месте - сидя в машине или за столом, или смотря телевизор, или во время разговора по телефону. Никто не будет знать, что вы делаете, если вы не скажете им. Но для того, чтобы выполнять эти упражнения должным образом, обратитесь к своему врачу или медсестре, чтобы они рассказали вам, как именно их нужно делать.
Если вы делаете упражнения Кегеля правильно и часто, то утечки должны сократиться.
Как правило, контроль над мочевым пузырем улучшается после 6 до 12 недель ежедневных упражнений Кегеля. Но вы можете заметить улучшение при недержании при напряжении уже через несколько недель.
Упражнения Кегеля и вагинальные весовые тренажеры
Другим способом предотвращения недержания мочи при напряжении является использование вагинальных весовых тренажеров. Вагинальный тренажер может помочь вам изолировать мышцы тазового дна, делая ваши упражнения Кегеля. Они бывают различных размеров и вводятся во влагалище с помощью конуса. По мере прогресса вы вставляете все более тяжелые грузы.
Наборы вагинальных весовых тренажеров продаются в интернете и в аптеках.
Биологическая обратная связь от недержания при напряжении
Биологическая обратная связь, как следует из названия, использует мониторы и информацию «обратной связи» с пациентами о процессах, происходящих в организме, включая контроль мышц тазового дна.
Во время одного из исследований, в котором принимали участие 14 женщин со стрессовым недержанием, 12-недельная программа тренировки мышц тазового дна с биологической обратной связью дала положительные результаты. Количество случаев утечки среди участниц исследования сократилась с, примерно, 8 до 2,5 в день, сообщают исследователи.
