Базальная температура тела (БТТ)- это температура тела в состоянии покоя. Отслеживать базальную температуру полезно парам, которые пытаются зачать ребенка, или хотят этого избежать, поскольку таким образом понять, когда наступает овуляция. Кроме того, это помогает лучше понять физиологические процессы, связанные с овуляцией и вообще с менструальным циклом.
Не у всех женщин овуляция начинается ровно за две недели до начала следующих месячных. В действительность у многих женщин период промежуток между овуляцией и началом менструального кровотечения (лютеиновая фаза) короче. Чтобы оплодотворенная яйцеклетка успела внедриться в стенку матки, эта фаза должна продолжаться, по меньшей мере, 10 дней. Если она короче, наступление беременности может быть затруднено.
Отслеживания базальной температуры достаточно, что определить лучший момент для зачатия?
Нет. График температуры даст вам знать лишь о том, что овуляция уже произошла. Яйцеклетка остается жизнеспособной лишь на протяжении 12-24 часов после ее того, как она попадает в матку. БТТ повышается через 1-2 дня после овуляции, и к тому времени оплодотворение уже вряд ли возможно. Поэтому, кроме измерения БТТ, нужно следить за изменениями цервикальной жидкостью - это поможет определить, когда вероятность забеременеть наиболее высока.
Как измерять базальную температуру?
БТТ измеряют при помощи специального термометра. Замеры можно делать во влагалище, в прямой кишке или подмышкой, но большинство женщин предпочитают измерять температуру во рту, так как это и удобнее, и быстрее. Очень важно измерять БТТ сразу же после того, как вы проснулись. Для этого термометр, бумагу и ручку нужно положить рядом с кроватью - настолько близко, чтобы до них можно было без труда дотянуться. Первое, что вы должны сделать, когда проснетесь - измерить температуру, так любые движения вызывают ее повышение. Конечно, она повыситься лишь несколько десятых долей градуса, однако вы и отслеживаете БТТ, чтобы отмечать такие мельчайшие изменения. Внимательно прочитайте инструкцию, вложенную в упаковку с термометром. Обычно там содержится детальная информация о правильном использовании.
Как меняется базальная температура во время менструального цикла?
БТТ немного понижена в течение первых двух недель менструального цикла, до наступления овуляции - это связано с усиленной выработкой гормона эстрогена. Сразу после наступления овуляции в больших объемах начинает вырабатываться гормон прогестерон, который повышает БТТ на несколько долей градуса. Температура остается повышенной до начала следующих месячных.
Как составлять график базальной температуры?
Для этого проще всего использовать обычную тетрадь в клетку. Начните записывать температуру в первый день менструального цикла - то есть в тот день, когда начинаются месячные. В те дни, когда температура меняется, отмечайте возможные причины изменений (например, вы занимались любовью, ходили в баню, очень интенсивно тренировались, простыли и так далее). Все это в последствии не только предоставит вам бесценные сведения о вашем собственном организме, но и позволит вашему эффективнее помочь вам в попытках забеременеть - или избежать беременности.
Какие факторы могут повлиять на базальную температуру?
Кроме перечисленных выше причин, БТТ может измениться из-за недостаточного или неспокойного сна, из-за употребления алкоголя накануне, из-за сильного стресса, плохого самочувствия, приема некоторых медикаментов.
Можно ли при помощи базальной температуры определить беременность?
Да. Отсутствие изменений БТТ в то время, когда у вас уже должны были начаться месячные, может быть очень ранним признаком беременности. После оплодотворения проходит около недели, прежде чем эмбрион внедряется в стенку матки. Именно это организм воспринимает как сигнал о наступлении беременности. Тогда в кровь выбрасывается хорионический гонадотропин (ХГ, гормон, наличие которого позволяет установить наличие беременности), в результате чего температура тела немного повышается.
