У многих людей название яичная диета Магги наверняка вызывает ассоциации с бульонными кубиками, которые когда-то часто рекламировались по телевидению. На самом деле, никакие кубики в эту диету не входят, а свое название она получила в честь бывшего премьер-министра Великобритании, Железной леди Маргарет Тэтчер. Каким бы ни был ее имидж, очевидно, ей не были чужды обычные женские проблемы, среди которых борьба за стройную фигуру занимает не последнее место. Меню этой диеты было обнаружено среди личных вещей Тэтчер.
Помимо рекомендаций относительно питания, на листке с планом диеты было предупреждение, гласившее, что ее нельзя придерживаться в течение более, чем двух недель. Специалисты, ознакомившиеся с этой диетой, совершенно согласны с этим предупреждением и считают, что его должны принимать во внимание все, кто решит худеть с помощью диеты Магги.
За две недели этой диеты при соблюдении всех рекомендаций человек худеет, в среднем, на 9 килограммов. Очень важно в точности придерживаться плана питания, иначе диета не принесет пользы. Впрочем, относительно недавно все же появились вариации не тему этот диеты. К примеру, существует меню яичной диеты Магги, рассчитанное на четыре недели; с помощью такой диеты, предположительно, сбросить до пятнадцати килограммов за один месяц. Однако большинство врачей сходятся во мнении, что столь быстрое похудение оправдано лишь при тяжелых формах ожирения; в остальных случаях оно может быть опасным.
Кроме этого, существует так называемый творожный вариант диеты Магги, который, предположительно, является не менее эффективным, чем ее оригинальный, яичный вариант.
Диета Магги - основные правила
- Во время диеты воду можно и нужно пить в любых количествах;
- Чай и кофе не запрещены, но их нужно пить без сахара и молока;
- Допускается употребление небольшого количества виски в те дни, когда в меню входит мясо. Другие виды алкоголя, а также такие калорийные напитки, как лимонад и фруктовые соки с большим количеством сахара, на время диеты нужно исключить;
- В диету входят различные вареные овощи, но их бульон употреблять не следует;
- Специи, лук и чеснок можно употреблять без каких-либо ограничений;
- Масла и жиры в блюда добавлять нельзя;
- По возможности перекусов следует избегать;
- В случае появления очень сильного голода можно съесть свежий огурец, морковь или овощной салат без масла. Однако желательно позволять себе такой перекус не раньше, чем через два часа после последнего приема пищи;
- Придерживаться меню нужно очень строго - например, нельзя съедать в обед блюдо, предназначенное для ужина, и наоборот;
- Во время диеты желательно заниматься спортом, но интенсивность тренировок можно уменьшить;
- Если вы нарушили режим питания, диету нельзя продолжать (в этом случае ее эффективность значительно уменьшится); ее необходимо начать с начала;
- Если в меню не указано, в каком количестве можно употреблять тот или иной продукт, значит, его можно есть без ограничений.
Меню диеты Магги яичный вариант
Первая неделя: завтрак на протяжении двух недель каждый день один и тот же: грейпфрут, одно или два яйца, черный кофе или чай.
Понедельник
- Обед: два яйца, один грейпфрут.
- Ужин: два яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, зелень), один тост, грейпфрут, кофе или чай.
Вторник
- Обед: два яйца, помидоры, кофе.
- Ужин: стейк, помидоры, огурец, латук, оливки, кофе.
Среда
- Обед: два яйца, шпинат, кофе.
- Ужин: два яйца, творог, один тост, капуста.
Четверг
- Обед: два яйца, шпинат, кофе.
- Ужин: два яйца, творог, один тост, капуста.
Пятница
- Обед: два яйца, шпинат, кофе.
- Ужин: овощной салат с рыбой (запеченной на гриле или жареной), цельнозерновой хлебец, грейпфрут.
Суббота
- Обед: фруктовый салат.
- Ужин: стейк, петрушка, огурец, помидоры, кофе или чай.
Воскресенье
- Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.
- Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.
Вторую неделю следует придерживаться такого же плана питания, как и в первую неделю.
Творожный вариант диеты Магги отличается от оригинала тем, что на завтрак вместо яиц нужно съедать 200-250 г творога. При желании можно полностью заменить яйца в меню творогом с жирностью не более 2%.
Отмечается, что во время диеты Магги у человека могут появиться такие симптомы, как озноб, дрожь, вялость, головокружение, упадок сил - это является следствием понижения уровня сахара в крови. Все эти признаки проходят вскоре после возвращения к нормальному режиму питания.
