Виды диет

Японская диета Линчджи – это диета на два дня. Капсулы следует принимать каждое утро до завтрака. Капсулы следует принимать наряду с ежедневными физическими упражнениями. Диета рассчитана как на мужчин, так и на женщин. Она поможет укрепить живот, руки, бедра и ягодицы.

В последнее время ведется много разговоров об окинавской диете. Названная в честь японского острова, который известен высоким числом людей, которые доживают до 100 и более лет, сохраняя при этом отличное здоровье, эта диета уделяет особое внимание полувегетарианской диете, регулярным физическим упражнениям, а также здоровому образу жизни. Уровень сердечнососудистых заболеваний, инсульта и рака является на Окинаве самым низким в мире, а менопаузы наблюдается у женщин на десять лет позже, чем на Западе. В 30 % их рациона употребление жира и соли сведено к минимуму. Соевые продукты, свежие овощи, рыба и активный образ жизни являются основными принципами окинавской диеты, в то время как уровень стресса и употребление алкоголя остается низким.

«Японская диета 13 дней» разработана специалистами японской клиники Jaecks. Ее авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и эффект от следования этой диеты сохранится как минимум на два-три года без каких-либо дальнейших усилий. Доверять ли этим обещаниям – решайте сами. Итак, что такое тринадцатидневная японская диета?

Богатая рыбой японская диета может заключать в себе тайну здорового сердца: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, находящиеся в рыбе, оказывается, предотвращают закупорку артерий.

Мужчины и диета – понятия, казалось бы, несовместимые: мужчины не привыкли ограничивать себя в еде и даже «пивной» живот оптимистично пытаются согнать в тренажерном зале, хотя давно известно, что единственный эффективный способ избавиться от жировых отложений – это сочетать физические нагрузки с правильным питанием. С этой точки зрения японская диета для мужчин – пожалуй, один из самых «щадящих» вариантов: сбалансированный рацион, предусматриваемый японской диетой, позволяет существенно урезать количество употребляемых калорий без появления неприятного чувства голода, сопровождающего многие диеты.

Можно ли есть все, что угодно, и при этом оставаться стройной? За ответом на этот вопрос стоит обратиться к японкам – жительницам Страны восходящего солнца не приходится соблюдать строгие диеты для того, чтобы сохранять стройную и подтянутую фигуру. Секрет стройности японок кроется в рационе: именно благодаря специфике японской диеты женщины Японии в большинстве своем не знакомы с таким понятием, как лишний вес.

Для прохождения курса этой версии знаменитой японской диеты требуется четырнадцать дней. В это время между приемами пищи рекомендуется не перекусывать и при желании пить воду. Важно пить как минимум восемь стаканов воды в день.

Традиционная японская диета, разработанная японскими диетологами, предполагает два варианта: тринадцатидневную диету или четырнадцатидневную диету. Сама по себе японская диета достаточно строга, и потому, приступая к диетическому курсу, необходимо помнить о том, что следовать этой диете больше двух недель подряд запрещено – самостоятельное увеличение продолжительности японской диеты может нанести ущерб здоровью. Вне зависимости от того, какой вариант японской диеты вы выбрали, между двумя периодами диеты необходимо делать длительную «передышку» - как минимум в шесть-восемь недель.

Диетологи обычно рекомендуют льняное масло как самое легкоусвояемое и самое полезное, особенно для людей с нарушением жирового обмена. Действительно, существует огромное количество заболеваний, при которых льняное масло и содержащиеся в нем Омега-3 и Омега-6 необходимы организму. Особенно это важно для женщин. Ежедневное употребление льняного масла способствует снижению риска возникновения и развития рака молочной железы, облегчению протекания предменаструального синдрома и предменопаузы.