Warning: Creating default object from empty value in /var/www/admin/data/www/womenhealthnet.ru/components/com_sh404sef/shInit.php on line 37
Как проходит занятие | Аквааэробика для беременных - вода всегда поможет

Аквааэробика для беременных - вода всегда поможет - Как проходит занятие

27 Ноября 2012

как проходит занятие аквааэробикой беременных женщин

Как проходит занятие аквааэробикой для беременных женщин

Занятие строится в соответствии с индивидуальными особенностями женщины, сроком ее беременности и рекомендациями акушера-гинеколога женской консультации. Если в первом и втором триместрах (первые 24 недели) беременности женщины плавают достаточно интенсивно (если, конечно, позволяет состояние), то в третьем триместре рекомендуется медленное плавание и основной акцент на выполнение дыхательных упражнений.

Занятия обычно длятся от 40 минут до часа. Женщины сначала разогреваются (разминка), плавая в свободном и наиболее оптимальном для себя режиме, затем под руководством тренера занимаются физическими упражнениями в воде, используя для этого специальные приспособления (при этом укрепляются отдельные группы мышц), дыхательными упражнениями и упражнениями на растяжку.

alt

Что следует учитывать при занятиях аквааэробикой

Во время занятий аквааэробикой беременные женщины должны придерживаться следующих общих рекомендаций:

  • любые физические нагрузки должны повышаться постепенно, так, чтобы упражнения вызывали приятный прилив сил, а не их упадок;
  • физические нагрузки должны быть постоянными, сначала раз в неделю, через некоторое время (когда организм адаптируется) – два раза в неделю;
  • если по какой-то причине женщине стало неприятно находиться в воде, нужно немедленно выйти из бассейна; заниматься плаванием нужно только в том случае, когда женщина чувствует себя хорошо;
  • нельзя заниматься плаванием сразу после еды и принимать пищу непосредственно после него.

Аквааэробика позволяет женщине прекрасно перенести состояние беременности, подготовить свой организм к родам и восстановить его после родов.


 
Метки статьи:
 
Календарь выпусков
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit