Причины для начала занятий
Аквааэробика помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость тела, снизить ригидность мышц по утрам. Регулярные тренировки позволят избавиться от болей в суставахБоли в суставах - как разобраться что происходит? и мышцах, хорошо знакомых многим беременным.
Большинство специалистов рекомендует беременным женщинам умеренную физическую активность, так как это:
- Помогает женщине и ее будущему ребенку набрать достаточный вес;
- Снижает дискомфорт во время беременности, например, боли в спинеБоль в спине: не запустить процесс, судороги, запор, вздутие животаВздутие живота - если вас распирает изнутри и отечность;
- Уменьшает вероятность развития гестационного диабета (диабет, который впервые обнаруживается у женщины во время беременности);
- Улучшает настроение и придает сил;
- Улучшает сонСновидения: как понять наши сны;
- Способствует более быстрым и легким родам;
- Помогает быстрее восстановиться после родов и вернуть нормальный вес.
Аквааэробика является одним из лучших вариантов такой умеренной нагрузки для беременных женщин. Одна из причин этого в том, что вода поддерживает тело будущей матери, вес которого во время беременности значительно увеличивается, и уменьшает давление на спину и ноги. Кроме того, в воде отсутствует риск упасть; у беременных женщин, особенно на поздних сроках беременности, нередко наблюдаются трудности с поддержанием равновесия, а аквааэробика позволяет вести активный образ жизни практически в течение всех девяти месяцев. Во время тренировок в воде поддерживается максимально комфортная температура тела, что позволяет будущим мамам легче справляться с нагрузкой.
Некоторые исследования показали, что женщинам, которые во время беременности занимались аквааэробикой, при родах реже требуется обезболивание. Кроме того, установлено, что занятия водной аэробикой способствуют уменьшению застоя жидкости в организме после родов.
Однако, несмотря на все преимущества, прежде чем заняться аквааэробикой, нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом.
Галина Романенко