Руководство по ритмической гимнастике
- Занятия начинайте медленно, в соответствии с уровнем физической подготовки. Медленно и постепенно увеличивайте количество повторов упражнений и длительность тренировки. Занятия ритмической гимнастикой отнимают очень много сил и энергии.
- Занятия ритмической гимнастикой следует проводить ежедневно. Исключение можно сделать лишь в том случае, если вы чувствуете упадок сил. Возобновите занятия, когда ваше самочувствие улучшится.
- Заниматься ритмической гимнастикой следует в безопасном, прохладном и чистом месте. Пол должен быть ровным. Не менее важны хорошая вентиляция, правильное освещение и спокойная атмосфера.
- Тренируйтесь в удобной одежде, которая растягивается. Для упражнений в положении лежа положите на пол мат.
- Начинайте тренировку с основных упражнений и постепенно переходите к более сложным упражнениям. Попросите тренера или друга помочь вам в выполнении некоторых упражнений.
- Дышите равномерно и утоляйте жажду, когда захотите пить.
- Немедленно прекратите занятие, если чувствуете боль, дискомфорт, головокружение или одышку.
Достоинства
- Ритмической гимнастикой можно заниматься везде.
- Ритмической гимнастикой можно заниматься в любом возрасте.
- Для занятий ритмической гимнастикой не нужен дополнительный спортивный инвентарь или абонемент в престижный фитнес-клуб.
- Укрепление мышц и общей физической подготовки помогает улучшить состояние здоровья в целом.
- Ритмическая гимнастика - эффективное средство лечения депрессии.
Недостатки
- Ограниченное количество упражнений.
- Нельзя регулировать сопротивление, так как сопротивление оказывается телом.
Метки статьи:
