Упражнения для лечения грудного остеохондроза
Упражнения при грудном остеохондрозе предназначены для того, чтобы улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и обеспечить возможность глубокого дыхания. При правильном контроле за болью их можно применять, как при обострении, так и при ремиссии остеохондроза. Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе в стадии обострения проводится лежа, путем напряжения и расслабления мышц грудной клетки под контролем боли.
Зарядка при грудном остеохондрозе:
- сесть на стул, положить руки на затылок, сделать вдох и прогнуться назад так, чтобы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки стула, затем сделать выдох и наклониться вперед (повторить 4 раза);
- лечь на спину на ровную жесткую поверхность, под спину в области лопаток позвоночника подложить валик - полотенце, намотанное на скалку; руки закинуть за голову, прогнуться, вдохнуть, после чего приподнять верхнюю часть туловища и выдохнуть; передвинуть валик вверх или вниз (в зависимости от того, где расположенные пораженные позвонки) и повторить (выполнить на каждом участке по 3 раза);
- лечь или сесть на стул, обернуть длинным полотенцем нижнюю часть грудной клетки, взяться руками за свободные концы, глубоко вдохнуть, затем выдохнуть и как можно сильнее стянуть полотенце (повторить 5 раз;
- сесть на стул или встать – ноги на ширине плеч, руки поднять над головой, обхватив левой запястье правой, сделать наклон влево, потянув при этом правую руку поменять положение рук и сделать упражнение в другую сторону (повторить 5 раз).
Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе позволяет больному дышать без боли.
Упражнения для лечения поясничного остеохондроза
Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе проводятся с целью укрепления мышечного корсета туловища. При этом упражнения при поясничном остеохондрозе, упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе и зарядка при остеохондрозе крестцового отдела позвоночника могут проводиться одинаково.
Упражнения для поясницы при остеохондрозе (зарядка для спины при остеохондрозе), которые необходимо делать регулярно каждый день:
- лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги слегка согнуты; напрячь мышцы живота, чтобы они стали твердыми, слегка выгнув спину вверх, затем вернуться в исходное положение (повторить 10 раз);
- лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вытянуты; приподнять верхнюю часть туловища, удерживая ноги на полу, держаться так, считая до 10, затем медленно вернуться в исходное положение; расслабиться, отдохнуть несколько секунд, затем повторить упражнение 10 раз;
- лечь на спину, ноги слегка согнуты; правую руку вытянуть вперед, положив кисть на левое колено, согнуть левую ногу, препятствуя этому рукой; повторить 5 раз, затем поменять руки и повторить еще 5 раз.
Упражнения для остеохондроза поясничного отдела (упражнения для спины при остеохондрозе) позвоночника должны назначаться врачом. Зарядка при остеохондрозе должна проводиться регулярно – только тогда в ней есть смысл. Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела хорошо снимает напряжение мышц в этой области, укрепляет их и предупреждает появление боли.
Лечебное плавание при остеохондрозе
Плавание при остеохондрозе является одним из видов ЛФК. Упражнения, выполненные в воде, прекрасно укрепляют мышцы спины, снимая при этом нагрузку с позвоночника. Как правильно плавать при остеохондрозе? Этому научит специалист по ЛФК непосредственно в бассейне. И не только тому, как плавать при остеохондрозе, но и выполнению различных упражнений в воде.
Упражнения при остеохондрозе способны полностью избавить больного отболи.
Галина Романенко
