Измените время занятий
Возобновить интерес к занятиям фитнесом поможет перемена обычного времени тренировок. Если обычно вы занимаетесь по утрам, попробуйте перенести тренировку на послеобеденное или вечернее время. В это время вы можете ощутить новый прилив энергии, кроме того, вечерние тренировки помогают снять накопленный за день стресс и укрепляют здоровый ночной сон.
Играйте с детьми
Принимайте участие в детских играх. Если дети собираются играть в командную игру, не поленитесь отправиться с ними на поле и выполнить тренировочные упражнения. Смело катайтесь на велосипеде и скейтборде, играйте в фрисби, отправляйтесь в походы с ночевкой, бегайте в ближайшем парке или запишитесь в секцию восточных единоборств или самозащиты. Время, которое вы проводите с детьми, - бесценно; совместные интересы не только вас сблизят, но сделают вас настоящим примером для подражания и ролевой моделью для подрастающего ребенка. Не удивляйтесь, когда услышите, что в разговорах с друзьями ваш сын или дочка называет вас «прикольной»!
Носите удобную одежду
Никогда не знаешь, когда представится возможность заняться спортом, например, немного пробежаться, поэтому стоит носить одежду, которая не затрудняет движений. Если вы чувствуете прилив энергии или располагаете временем, не сидите без дела - прогуляйтесь в ближайшем парке или пробежитесь по улице. Старайтесь постоянно носить с собой кроссовки.
Разбейте тренировку на три подхода по десять минут
Упражнения на укрепление сердечной мышцы можно проводить за три подхода по десять минут каждый. По эффективности такая «тренировка» не уступает полноценной тридцатиминутной тренировке, однако вы можете находить эти десять минут, когда вам удобно. Кроме того, такие десятиминутные фитнес-перерывы в течение дня помогут сохранять ясность мысли и улучшают метаболизм.
Покиньте свою зону комфорта
Существует ли такое занятие, которое вы всегда хотели попробовать, но никогда не решались и оставались лишь зрителем? Самое время покинуть зрительскую трибуну и стать активным участником. Возможно, вы найдете любимое занятие, которое изменит всю вашу жизнь, и благодаря которому вы снова почувствуете себя ребенком. От бальных танцев до кикбоксинга, от альпинизма до плаванья - выбор поистине неограничен, было бы желание.
Воспользуйтесь услугами профессионального тренера
Раньше услуги профессионального тренера были доступны исключительно богатым и знаменитым, однако сегодня эту роскошь может себе позволить любой желающий. Даже одна тренировка с тренером в месяц поможет вам соблюдать выбранный курс, придаст силы для дальнейших достижений, позволит оценить результаты и установить новые цели. Через несколько месяцев вы будете похожи на голливудскую кинозвезду. Не забывайте, что здоровье не имеет цены.
Даже если вы никогда не были поклонником фитнеса, можно найти способы сделать занятия спортом увлекательными, в соответствии с вашим рабочим графиком и интересами. Не забывайте награждать свои достижения различными призами. Например, когда вы преодолеваете тот или иной этап - проходите шестьдесять километров или заканчиваете двадцать тренировок за месяц - порадуйте себя каким-то подарком, который доставит вам удовольствие. Да, и помните, что позитивное отношение всегда помогает улучшить результат.
