Гимнастика при хроническом простатите при ее систематическом выполнении может решить многие проблемы, а также быть отличной его профилактикой. Выполнение специальных упражнений на протяжении длительного времени способствует улучшению кровообращения в области малого таза и предстательной железы, улучшает отток секрета железы, снимая, таким образом, застой.
Для чего нужна гимнастика при хроническом простатите
В развитии хронического простатита большое значение имеет застой крови и лимфы в малом тазу и в области предстательной железы (простаты). Этому способствует малоподвижный образ жизни, запоры, варикозная болезнь и некоторые другие факторы.
Для лечения хронического простатита и предупреждения обострений этого заболевания, рекомендуется регулярно выполнять специальные упражнений, укрепляющие мышцы промежности, малого таза и передней брюшной стенки.
Укрепление всех этих групп мышц способствует нормализации процессов мочеиспускания и дефекации, которые часто при хроническом простатите бывают нарушены.
Кроме того, упражнения при хроническом простатите активно воздействуют на нервные окончания в мышцах, что приводят к их расслаблению и прекращению сдавливания кровеносных сосудов в области малого таза и простаты. При этом активизируется, как приток артериальной крови через мелкие артерии к клеткам ткани простаты, которая несет с собой питательные вещества и кислород (это способствует улучшению обмена веществ), так и отток венозной крови (снимается отек и уменьшается воспаление).
Но комплекс упражнений для больных, страдающих хроническим простатитом, должен подбирать лечащий врач, учитывая стадию заболевания, его проявления и общее состояние организма больного. Лечебная физкультура (ЛФК) при хроническом простатите проводится только после того, как пройдут острые появления воспалительного процесса, а также в состоянии ремиссии для профилактики обострений. Еще одним хорошим подспорьем в борьбе с малоподвижным образом жизни является ходьба, при хроническом простатите она стимулирует кровообращение и активизирует функции всех органов, в том числе простаты.
Какие упражнения при хронический простатите рекомендуют урологи
Для лечения и профилактики рецидивов хронического простатита рекомендуется следующий комплекс упражнений:
- исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты, руки на животе; диафрагмальное дыхание При вдохе живот выпячивается, при выдохе – втягивается, всего - 8–12 движений;
- и исходное положение - лежа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута. Поднять вверх левую руку и ногу – вдох, вернуться в и. п. – выдох, повторить 6–8 раз;
- исходное положение то же; отвести левую ногу назад, а руку вперед – вдох, взмахом левую ногу переместить вперед, а руку назад – выдох, повторить 6–8 раз.
- исходное положение – лежа на правом боку, правая рука под головой, левая – в упоре на ладони около груди, ноги прямые; поднять вверх левую ногу – вдох, опираясь на левую ладонь, поднять и правую ногу (еще вдох), вернуться в исходное положение – выдох; повторить 4 – 6 раз сначала на одном боку, потом на другом;
- исходное положение - стоя на коленях; поднять руки вверх – вдох, сесть вправо на коврик – выдох, вернуться в исходное положение, поднимая руки вверх – вдох, сесть влево – выдох; повторить 4-6 раз в каждую сторону;
- исходное положение – стоя на четвереньках (коленно-кистевое); сгибая руки, положить грудь на коврик, одновременно поднять правую прямую ногу вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох; повторить 4–6 раз, поочередно поднимая ноги;
- исходное положение – то же; сесть на левую пятку, отводя правую прямую ногу назад, - вдох, скользящим движением вперед продвинуть правую ногу между руками, поставить ее на стопу – выдох; повторить 4–6 раз каждой ногой;
- исходное положение – стоя на коленях; поднять руки вверх – вдох, расслабленно опустить их вниз – выдох; повторить 3–4 раза;
- заканчивая комплекс упражнений, нужно расслабить мышцы тела и успокоить дыхание ходьбой по кругу в течение одной-двух минут дыхательными упражнениями. После этого нужно сесть на стул, ноги вытянуть, руки положить на бедра. Из такого исходного положения согнуть на себя правую стопу и левую ладонь. Затем одновременно сменить положение стоп и ладоней, проделав это 8–10 раз.
Не вставая со стула, развести шире ноги, подняв руки в стороны, сделать вдох и расслабленно опустить их между ногами в момент продолжительного выдоха. Повторить 3–4 раза.
Упражнения против хронического простатита лучше всего вначале делать в лечебном учреждении под контролем инструктора по ЛФК. И только после того, как их выполнение будет абсолютно правильным, их можно будет выполнять дома.
Галина Романенко
