Фитнес

Кто же не ощущал боли в мышцах после интенсивных физических нагрузок? Боль особенно сильна, если до этого человек высоких физических нагрузок не имел. И чем сильнее человек старается, тем сильнее боль. А ведь известно, что заниматься физическими упражнениями нужно регулярно и любые нагрузки наращивать постепенно.

Если в целом аэробика как таковая считается нетравматичным видом спорта, то о таком ее направлении, как силовая аэробика, этого совершенно нельзя сказать. Заниматься ею рекомендуется лишь тем, кто уже имеет хорошую базовую подготовку. Она считается одной из самых эффективных методик сброса лишнего веса, поскольку результаты, достигнутые в процессе тренировок, обычно сохраняются надолго.

Главный бич любого офиса – минимум движений, гиподинамия, состояние пониженной физической активности. Большая умственная нагрузка приводит к переутомлению и стрессовому состоянию: по окончании рабочего дня офисные сотрудники становятся вялыми, уставшими, словно занимались тяжелым физическим трудом. Избежать такого положения дел, сохраняя здоровье на долгие годы, поможет офисная зарядка, включающая несколько комплексов упражнений и смену периодов работы и отдыха.

С годами люди становятся мудрее, однако теряют часть своей внешней красоты, словно расплачиваясь за опыт и прожитые годы. Популярная гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» состоит из нескольких упражнений, доступных человеку любого возраста. Главное достоинство этого комплекса в том, что без особых усилий, в результате регулярных ежедневных нетрудных упражнений человек становится энергичней и энергетичней, оставаясь «замороженным» в том возрасте, в каком начал эту гимнастику. Потрясающие результаты тренировки в полном смысле слова на лице у многих актеров Голливуда, представителей российского шоу-бизнеса, известных политиков и бизнесменов, которые несколько лет придерживаются этого комплекса упражнений.

Пожалуй, самым популярным из всех восточных танцев в мире стал танец живота. Студии Belly Dance открываются даже в небольших городках, а женщины, не имеющие возможности их посещать, иногда пробуют разучить те или иные движения самостоятельно. Танец живота для начинающих в большинстве случаев строится не на традиционных па, исполнение которых требует определенного уровня натренированности мышц, а на импровизации. В конце концов, позитивный эмоциональный настрой не менее важен, чем хорошая растяжка.

В мире, где постоянно приходится с кем-то конкурировать и много успевать, бывает очень трудно найти время для занятий спортом - даже несмотря на то, что идеальная форма является одной из важных составляющих успеха. Тем, кто сталкивается с такой проблемой, как нехватка времени, может подойти просто и приятный способ поддерживать себя в хорошей форме - танцевальная аэробика. Как можно догадаться по названию, в танцевальной аэробике сочетаются упражнения из обычной аэробики и танцевальные движения. Упражнения можно разделить на высокоинтенсивные и низкоинтенсивные. Степ-аэробика и аэробики в воде также может сочетаться с танцевальными элементами.

Несмотря на многочисленные исследования, точное происхождение танца живота остается неясным. Очевидно лишь одно - танец живота зародился очень давно, по меньшей мере, 2000 лет назад, но наиболее вероятно, что это случилось намного раньше.

Попасться в ловушку мифа очень легко: товарищ по тренировкам рассказывает вам о чудесном воздействии какого-то упражнения, вы рассказываете то же самое своим друзьям и коллегам, а через некоторое время, возможно, читаете об этом упражнении в каком-то журнале. Найти первоисточник мифа практически невозможно, но важно лишь то, что мифы распространяются как лесной пожар - также быстро и безжалостно. Некоторые из них совершенно безвредны, но есть и такие, которые могут оказать негативное влияние не только на эффективность, но и на безопасность тренировок.

Увеличьте эффективность ваших тренировок при помощи этого маленького устройства, которое считает ваши шаги, рассчитает расход энергии и измерит расстояние, которое вы прошли. Его носят на поясе, он незаметен для окружающих, но это очень важный предмет, который позволит вам держать себя в форме. Этот предмет – шагомер.