27 Ноября 2008
Основное преимущество упражнений с гантелями заключается в том, что во время их выполнения задействованы не только целевые группы мышц, но различные стабилизирующие мышцы. Это отличает их, например, от упражнений, выполняемых на тренажерах, при выполнении которых задействуются строго определенные группы мышц. Таким образом, упражнения с гантелями способствуют синхронному, гармоничному развитию многих мышц.
16 Ноября 2008
Физическая активность является важной частью любой программы по похудению или поддержанию веса. Как известно, чем больше мы двигаемся, тем больше калорий мы сжигаем, а чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Употребив 3500 килокалорий, человек набирает, в среднем, 450 г веса - в виде жира. Чтобы сбросить такое же количество лишнего жира, нужно сжечь на 3500 килокалорий, чем употребить. К примеру, если вы урежете свою ежедневную норму потребления килокалорий на 500 ккал, вы будете терять около 450 г веса в неделю (500 ккал Х 7 дней = 3500 ккал). Ограничивать потребление калорий еще больше не рекомендуется, так как это вредно для здоровья, а кроме того, существует большая вероятность срыва и возвращения к прежнему весу.