Фитнес

Кто из нас не мечтал об идеальной осанке? Кто не проводил грустным взглядом красавицу-модель, чья плавная походка приковывает мужское внимание сильнее роскошной одежды? Кто не грезил о такой же стройной и статной фигуре? Мечтали-то все, а вот воплотить мечту в жизнь удавалось далеко не каждой. И благодарить за это надо себя любимую да матушку-лень, что вперед нас родилась и любую деятельность по самосовершенствованию теперь пресекает на корню.

Многие люди говорят об упражнениях для лицевых мышц как об альтернативе хирургических подтяжек. Откуда же берутся эти волшебные упражнения? Дело в том, что мышцы, располагающиеся под кожей, удлиняются со временем, отражаясь и на внешних слоях кожи. Регулярная нагрузка на мышцы лица помогает тонизировать и укрепить их, тем самым подтянув кожу и сделав контур лица более чётким.

Упражнения для груди – прекрасный способ подтянуть грудь. Упражнения не могут увеличить собственно размеры молочной железы, но упражняя грудные мышцы, вы можете улучшить форму груди и добиться иллюзии большего размера груди.

Занятие плаванием можно рассматривать и как увлекательное хобби, способ разнообразить свободное время, и как эффективный способ укрепить состояние здоровья и исправить некоторые недостатки фигуры. У занятий плаванием вне зависимости от того, какой стиль плавания вы предпочитаете, очень много преимуществ – они не менее полезны, чем занятия спортом, и вместе с тем плавание – гораздо более щадящая нагрузка для организма.

Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от 15 до 30 сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки. В среднем, занятие степ-аэробикой продолжается около 50 минут, за это время сжигается 250-400 калорий. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения. Занятия (особенно групповые) обычно проводятся под музыку. Это позволяет создать подходящий настрой, задать общий ритм и мотивировать к выполнению упражнений.

При упоминании о боевых искусствах человек обычно думает об активных движениях, ударах и жестком физическом контакте, а не о медленных, ритмичных, медитативных движениях, которые способствуют релаксации и внутреннему спокойствию. Но именно так можно описать движения, которым обучают мастера тай чи.

Само понятие фитнес происходит от английского слова fitness, что в буквальном переводе означает нечто вроде «натренированность», «хорошая физическая форма». Хотя в самом широком смысле слово «фитнес» означает, скорее, хорошую физическую подготовку в целом, куда популярнее иное толкование этого слова - а именно, комплекс упражнений для обретения стройности и поддержания хорошей фигуры. Отличительная черта фитнес-программ, разрабатываемых для женщин в большом количестве - в сбалансированном сочетании силовых и аэробных тренировок, одинаково необходимых для поддержания фигуры в норме.

Аштанга означает «восемь основ» на санскрите, то есть восемь основ (или уровней) йоги, описанных в древнеиндийском тексте «Йога-сутры». Также ее называют аштанга-виньяса-йога. Аштанга как метод практики асан интерпретирован Т.Кришнамачарьей и Шри К. Паттабхи Джойсом на основе древнего текста «Йога корунта», описывающего уникальную систему хатха-йоги, развитую Вамана Риши.

Силовая йога – это сбалансированный комплекс упражнений на основе принципов аштанга-йоги, направленных одновременно на развитие силы, выносливости и гибкости. За обманчивой плавностью и мягкостью движений силовой йоги скрываются достаточно большие нагрузки: занятия силовой йогой требуют вклада максимальной энергии в каждое движение при условии сохранения внутренней концентрации и поддержания равновесия. В отличие от других видов йоги, силовая йога направлена, в первую очередь, на непосредственное развитие физической силы.