Хроническая диспепсия
Хроническая диспепсия – проблема, с которой сталкивается множество людей вне зависимости от возраста или пола. Хронической считается диспепсия, симптомы которой наблюдаются на протяжении более чем семи дней в месяц. Хроническое нарушение пищеварения сопровождается весьма неприятными, а зачастую даже болезненными симптомами. Впрочем, даже при хронической диспепсии можно улучшить состояние здоровья, соблюдая несколько основных правил.
Чаще всего причиной хронической диспепсии становится постоянное неправильное питание – нежелание или невозможность отказаться от еды или напитков, усугубляющих симптомы диспепсии. Разумеется, вызвать нарушение пищеварения могут многие другие факторы, однако в случае с хронической диспепсией, симптомы которой возникают регулярно, основной причиной становится именно неправильное питание. Чаще всего нарушение пищеварения связано со слишком быстрым употреблением пищи; чтобы предотвратить очередной приступ диспепсии, необходимо есть медленнее, тщательно пережевывая пищу.
Здоровое питание
Для того чтобы предотвратить появление симптомов диспепсии, очень важно правильно питаться – то есть раз и навсегда отказаться от продуктов, провоцирующих и усугубляющих нарушение пищеварительного процесса. Существует несколько типов продуктов, употребление которых в большинстве случаев и становится причиной диспепсии – в первую очередь это острая и жирная пища. Кроме того, спровоцировать появление симптомов диспепсии могут продукты с повышенным содержанием кислот, кофеин, алкоголь, газированные напитки. Наконец, для облегчения симптомов хронической диспепсии рекомендуется отказаться от больших порций и есть меньше, но чаще – до шести-восьми раз в день. В рацион необходимо включить больше клетчатки, способствующей нормализации пищеварения, и больше жидкости. Непосредственно после приема пищи лучше не принимать горизонтальное положение, чтобы предотвратить кислотный рефлюкс.
Отдых
Определенные продукты и напитки – не единственная проблема, связанная с возникновением хронической диспепсии: очень часто одним из факторов, провоцирующих появление симптомов нарушения пищеварения, становится стресс. Очень важно всегда находить время на отдых и уметь расслабляться, чтобы ограничить влияние стресса на здоровье – это может быть чтение, массаж, горячая ванна, все, что помогает расслабиться и полноценно отдохнуть.
Препараты, нейтрализующие кислоту в желудке – например, антациды – это лишь временная мера, помогающая облегчить симптомы хронической диспепсии, но никак не способствующая ее предотвращению. Наилучшее решение в случае с хронической диспепсией – это поддерживать такой образ жизни, который сделает нарушения пищеварения невозможными или крайне редкими.
