Отрыжка воздухом
Отрыжка – это естественная реакция организма на слишком большой объем воздуха в желудке. Иногда при частой отрыжке воздухом также наблюдается изжога, но так бывает далеко не всегда. В умеренных количествах отрыжка совершенно нормальна (если, конечно, вы сдерживаете ее в общественных местах), но случается, что из-за таких факторов, как стресс, грязная пища и т.д., она становится слишком частой и громкой, что, конечно, очень неудобно и для самого человека, у которого отрыжка, и для окружающих.
Эти советы помогут при отрыжке воздухом:
- Старайтесь на заглатывать слишком много воздуха во время еды и как следует прожевывайте пищу. Если вы много разговариваете за столом или часто сглатываете слюну, знайте, что из-за этого в желудке может накапливаться слишком много воздуха.
- Сократите употребление газированных напитков. Это один из самых простых способов уменьшить отрыжку.
- Употребляйте меньше той пищи, из-за которой в желудок попадает много воздуха. К таким продуктам относятся, например, лук, молоко и мороженое. Вы можете и сами выявить такие продукты, обращая внимание на то, после употребления каких из них отрыжка у вас становится сильнее.
- Не глотайте воздух, когда разговариваете. Это произходит непроизвольно у многих людей. Попросите членов своей семьи или друзей следить за вами, когда вы разговариваете и подавать вам сигналы каждый раз, когда вы глотаете воздух.
- У некоторых людей развивается аэрофагия - повышенное заглатывание воздуха во время приема пищи. Избавившись от этого расстройства, вы справитесь и с отрыжкой воздухом.
- Поскольку аэрофагия тесно связана с кислотным рефлюксом и изжогой, стоит поговорить с врачом. Есть вероятность, что вам помогут лекарства от кислотного рефлюкса. Иногда рекомендуется спать на специальной высокой подушке - благодаря ней улучшаются симптомы кислотного рефлюкса и изжоги; кроме того, это помогает при проблемах с дыхательными путями и нарушениях в работе пищеварительной системы.
- Скользкий вяз очень эффективен при отрыжке воздухом, а также при изжоге и кислотном рефлюксе. Его можно принимать в виде порошка или пить чай из его коры. Чай не очень хорош на вкус, но всего одной чашки достаточно для того, чтобы уже утром у вас прошла и отрыжка, и изжога.
- Разнообразная, богатая витаминами и питательными веществами диета, а также защита от стресса - прекрасные лекарства от многих неполадок организма, в том числе и от отрыжки.
Попробуйте выполнять самые простые асаны, или даже начните ходить на занятия по йоге. Йога помогает привести в равновесие как физические, так и психологические процессы, что очень способствует улучшению здоровья.
Метки статьи:
