Витамин Е (токоферол) - не следует увлекаться

10 Августа 2013

витамин е токоферолВитамин E (токоферол) – жирорастворимый антиоксидант, устойчивый к воздействию кислот, щелочей и высокой температуре. Здоровые люди практически не теряют витамин Е с мочой и калом: через почки и кишечник он не выделяется. Но он исчезает из тканей в том случае, если человек слишком долго находится на солнце. Не следует злоупотреблять загаром даже из-за красоты кожи — это может обернуться бедой для здоровья.

Что из себя представляет

Витамин Е нетоксичен, однако избыточное его содержание повышает кровяное давление. Для гипотоников это может быть способом лечения, а для гипертоников лучше воздержаться от приема больших доз и ограничиться естественными продуктами, в которых этот витамин заложен в необходимых количествах и нужных сочетаниях.

Витамин Е называют «витамином плодовитости». Это значит, что он обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин. При любых нарушениях в работе эндокринной системы (а значит, и в работе нервной системы, мозга, сосудов) необходимо обратить внимание на уровень витамина E в организме.

Кроме половых желез, витамин Е обеспечивает функционирование сердечной мышцы. Он также эффективен при лечении диабета и астмы, препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очищая вены, артерии, капилляры от кровяных сгустков. Вот почему обычно больным тромбозом и тромбофлебитами врачи рекомендуют принимать витамины К и А.

Витамин Е также помогает уменьшить проявления предменструального синдрома, эффективен при лечении глазных болезней, например, катаракт, и неврологических заболеваний, в частности, болезни Альцгеймера, а также сахарного диабета.

Витамин Е – один из наиболее мощных наших союзников в защите организма от разрушений, причиняемых свободными радикалами – нестабильными соединениями, разрушающими структуру клеток. Кроме того, токоферол необходим для нормальной работы иммунной системы, он понижает уровень холестерина в крови и уменьшает риск заболевания раком.

Ученые обнаружили, что если на пути кровяного тока появляется препятствие (тромб), то витамин Е может помочь образовать рядом новый кровеносный сосуд.

 

Токоферол - мощный витамин и антиоксидант, циркулирующий вместе с кровью и нейтрализующий свободные радикалы, вредные отходы метаболизма, предотвращающий повреждения клеточных мембран и, тем самым, снижающий риск сердечных заболеваний и рака.

 

Кроме того, в организме человека витамин Е:

  • принимает участие в обмене белка;
  • участвует в синтезе гема – основного компонента гемоглобина;
  • понижает уровень глюкозы;
  • нормализует свертываемость крови и улучшает ее циркуляцию;
  • повышает иммунитет;
  • снижает тяжесть осложнений при диабете;
  • помогает снизить вес;
  • нормализует мышечную деятельность;
  • способствует нормальному протеканию беременности и развитию плода;
  • ускоряет заживление ран и уменьшает вероятность образования рубцов;
  • облегчает болезнь Паркинсона и Альцгеймера;
  • лечит кожные заболевания;
  • способствует восстановлению коллагеновых и эластических волокон кожи, препятствуя появлению морщин.

Основными пищевыми источниками витамина E являются:

  • цельные зерна злаков,
  • растительные масла,
  • яйца,
  • салат-латук,
  • каштаны,
  • печень,
  • листья крапивы,
  • мяты,
  • ботва моркови, сельдерея,
  • спаржа,
  • капуста брокколи,
  • отруби.

Витамин Е следует употреблять в сочетании с витаминами А и С (сливочным маслом, сливками, яичным желтком, кислым молоком, а также с овощами — картофелем, капустой, салатом, морковью, зелеными частями растений). Ранее обычно рекомендовали для взрослого всего 10—20 мг, а для детей 0,5 мг на 1 кг массы тела, но последнее время врачи рекомендуют увеличить суточную норму витамина Е до 600 мг.

Рекомендуемая суточная норма потребления

Антиоксиданты защищают клетки живых тканей от разрушительного воздействия свободных радикалов - молекул, имеющих неспаренный электрон. Свободные радикалы, разрушая клетки, могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Неспаренные электроны очень активны, и быстро вступают в реакции с кислородом, образуя реактивные формы кислорода (РФК). Эти соединения являются частью механизма передачи сигналов между клетками. Организм образует РФК в процессе преобразования пищи в энергию, но антиоксиданты должны надежно защищать клетки от их воздействия. Кроме того, свободные радикалы формируются и в результате воздействия внешних факторов, таких как табачный дым, загрязнение воздуха, ультрафиолетовое излучение.

Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который блокирует производство реактивных форм кислорода, образующихся, когда жир проходит процесс окисления. Ученые уже не первое десятилетие проводят исследования, пытаясь понять, может ли витамин Е, ограничивая выработку свободных радикалов и, возможно, влияя на некоторые другие процессы, предотвращать или, как минимум, замедлять развитие хронических заболеваний, которые связывают с воздействием этих крайне активных молекул.

Витамин Е не только является антиоксидантом; он также улучшает функционирование иммунной системы и, как показали лабораторные опыты, стимулирует передачу сигналов между клетками, регулирует генную экспрессию и различные метаболические процессы. Альфа-токоферол ингибирует активность протеинкиназы С, фермента, который может вызывать пролиферацию клеток гладкой мускулатуры, тромбоцитов и моноцитов. Благодаря витамину Е клетки эндотелия, покрывающие внутренние поверхности кровеносных сосудов, лучше противостоят формированию различных отложений на стенках сосудов. Витамин Е улучшает экспрессию двух ферментов, которые подавляют метаболизм арахидоновой кислоты. Благодаря этому эндотелий выделяет больше простациклина, который, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и препятствует агрегации тромбоцитов.

Для всех витаминов и минералов существуют свои нормы потребления, которые определили специалисты, и нарушение которых бывает опасно для здоровья. Норма может быть разной, в зависимости от пола и возраста человека, однако в любом случае она ориентирована на здоровых представителей той или иной группы людей. При наличии каких-либо заболеваний (особенно хронических) определять норму потребления должен лечащий врач.

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП, на этикетках продуктов питания и витаминных добавок часто обозначается как RDA) - это средний суточный уровень потребления вещества, необходимый большинству (97-98%) здоровых людей.

Адекватная норма потребления (АНП) устанавливается, когда нет достаточных данных для определения РСНП. Можно сказать, что это норма потребления вещества, которая на данный момент считается достаточной, хотя необходимое его количество не установлено.

Верхний допустимый уровень потребления (ВДУП) - максимальная допустимая суточная доза вещества, которая, в большинстве случаев, не вызовет нежелательных последствий. Превышение этой дозы может быть опасно для здоровья.

 

Приведенные ниже рекомендуемые нормы потребления витамина Е касаются только альфа-токоферола.

 

Они были определены в результате опытов, в ходе которых измерялось количество витамина Е в крови, необходимое для выживания эритроцитов при воздействии перекиси водорода - свободного радикала. Ученые признают, что результаты этих опытов вызывают определенные сомнения, и в настоящее время проводятся новые исследования для выявления биологических маркеров, которые помогли бы более точно определить норму потребления витамина Е. Из-за недостаточного количества данных, для новорожденных пока была установлена только адекватная норма потребления.

В приведенной ниже таблице нормы потребления витамина Е указаны как в миллиграммах, так и в международных единицах (МЕ). Последние определяют, скорее, уровень биологической активности, нежели количество вещества, и сегодня на упаковках многих витаминных добавок количество содержащихся там активных веществ указывается именно в МЕ (или IU - от international units).

Витамин Е, содержащийся в природных источниках (в пище), называется D-альфа-токоферол. Синтетическая форма витамина Е носит название DL-альфа-токоферол.

1 мг альфа-токоферола равен 1.49 МЕ D-альфа-токоферола, и 2.22 МЕ синтетического альфа-токоферола.

1 МЕ альфа-токоферола равна 0.67 мг D-альфа-токоферола, и 0.45 мг DL-альфа-токоферола.

В таблице указаны РСНП и АНП для натурального альфа-токоферола; чтобы узнать рекомендуемую норму его синтетической формы, умножьте суточную норму, указанную в миллиграммах, на 2.22.

Рекомендованная суточная норма витамина Е

Возраст

Мужчины

Женщины

Беременность

Лактация

0–6 месяцев*

4 мг

(6 МЕ)

4 мг

(6 МЕ)

7–12 месяцев*

5 мг

(7.5 МЕ)

5 мг

(7.5 МЕ)

1–3 лет

6 мг

(9 МЕ)

6 мг

(9 МЕ)

4–8 лет

7 мг

(10.4 МЕ)

7 мг

(10.4 МЕ)

9–13 лет

11 мг

(16.4 МЕ)

11 мг

(16.4 МЕ)

14+ лет

15 мг

(22.4 МЕ)

15 мг

(22.4 МЕ)

15 мг

(22.4 МЕ)

19 мг

(28.4 МЕ)

* Адекватная норма потребления (АНП).


Метки статьи:
 
По моему мнению врачи уж слишком увеличили суточную норму витамина от 10 до 600мг. Думаю нет смысла принимать его отдельно, ведь сказано же что он содержится в продуктах которые мы потребляем каждый день. Лично у меня завтрак не проходит без сливочного масла, да и картошку мы часто едим. Поэтому не пойму, как у некоторых бывает дефицит Е? Кстати можно для профилактики принимать оливковое масло по столовой ложки.
А я пробовала как то раз пить витамин Е для ресниц. От природы они у меня не айс: средней длины и средней густоты. Так что я все время ищу способы как их улучшить. Пить его оказалось для этой цели безрезультатно, попробовала помазать жидким, но глаза пекли. Лучший способ, это добавить капельку в спецсредство для роста ресниц (выглядят как прозрачная тушь, тоже с щеточкой - это удобно). Так немного помогло.
Девочки-мальчики, подскажите, пожалуйста, витамин Е и алкоголь совместимы? Понятно, что я не траванусь и в больничку не попаду, но усваивается ли он нормально в выпившем человеке? Мне врач назначила пить его на протяжении 3 месяцев, во второй половине цикла. Про алкоголь я не спросила, так как редко пью, но тут на работе начались праздничные дни. Я вчера отказалась, но сегодня хочу выпить.
Это такой масляный витамин, который всем деткам назначают? Если я не ошибаюсь, моему сыну где-то в два годика врач выписывал на хлебушек капать по две капельки. Малой еще думал, что это рыбий жир, не хотел его есть. Я сперва ему по десертной ложечке давала жир, а потом перешла на витамины. А вот сама как-то не додумалась тоже пить, хотя можно было бы и с малым за кампанию.
А я его добавляю во все свои крема и очень довольна состоянием кожи. Правда, совсем маленькую порцию делаю, на три дня в основном. Да и хранить его надо строго в холодном месте, а не то все полезные свойства улетучиваются. На коже даже пятна пропали от загара, что меня очень удивило. Теперь он у меня везде, кроме того, что и в салат капельку наливаю. Не думаю, что это вредно.
Лика, это кстати очень хорошая идея. Многие. кто желают косметику самостоятельно часто используют этот компонент. Так что вы Америку конечно не открыли, но лично мне напомнили, что можно так делать. Я раньше часто увлекалась самодельной косметикой, покупала различные компоненты, а потом забросила это дело и теперь использую только готовую покупную. Но даже ее модно улучшить.
Я тут почитала симптомы недостатка витамина Е. Некоторые меня довольно удивили. Например, ненормальные жировые отложения на мышцах. Это что вообще такое? Если у меня есть проблемная зона, то это может быть от этого? Как-то странно. Остальные нормальные, бывают и от причин посерьезнее. Ухудшение зрения, мышечная слабость - с кем вообще не бывает. Хотя бы из-за возраста?
Все думают, что это желатиновые касулы, но мало кто знает, что они разные по форме, бывают и в виде уколов, да-да. Мне кололи одни из них, при угрозе выкидыша. Хоть я и просила заменить простым применением, но врачи настояли на уколах. Да, наверное, и к лучшему. Вообще, не зря его называют витамином размножения, мне он помог. Правда, вкупе с другими средствами сохранения беременности.
Линда, я думаю, что другие препараты, в том числе гормональные в больше степени помогли вам сохранить беременность, а не инъекции витамина е . Самостоятельно они на чудо не способны. В комплексной терапии конечно не плохо их использовать, а вот как самостоятельное средство вряд ли они могут быть очень эффективны. Но во время планирования беременности их рекомендуют принимать всем.
Интересно, а где много витамина Е? Я имею ввиду не таблетки, а натуральные продукты. Я, как и многие, предпочитаю получать все микроэлементы из еды, а не искусственно из препаратов. После прочитанного о пользе этого элемента, особенно для кожи и красоты захотелось покушать его усиленно. Особенно потому, что есть у меня некоторые симптомы его недостатка. Перечисленные сверху продукты не вписываются в мою диету.
О чём тут вообще разговор идёт, когда даже спецы от медицины сами не знают, сколько его потреблять. Ясно же сказано - не определились с нормой. И что, ждать будем, пока решат? Бред сивой кобылы. Я их никогда специально не покупала и в ближайшее время и не собираюсь. Что, мало, что ли , еды с маслом? Да хоть семечки поешь, и то полезнее, там тоже этот витамин находится.
Ирина, что за чушь Вы здесь несете? Вы внимательно прочитали статью? Здесь же черным по белому написана суточная потребность в витамине е. Так чего же Вы рассуждаете, будто ученным не известна норма этого витамина? Может быть это Вы плохо осведомлены? Тогда внимательно прочитайте инструкцию к препарату, может быть она для Вас разъяснит, какую дозировку Вам следует применять. Удачи!
Голову себе не морочьте, девчата, ешьте всё подряд, не делите еду на составляющие по витаминам. Не одними ими человек держится. А если прямо такие явные нарушения на коже и волосах, то сходите в аптеку и купите славное средство под названием аевит, и будет вам счастье. Пропьёте месячишко, и достаточно. Всё-равно во избежание гипервитаминоза их не следует пить дольше.
А можно ли колоть витамин Е внутримышечно? Я недавно проколола себе группу В (В6 и В12 - невропатолог назначила). В общем, мне понравилось таким способом его употреблять: не разу не забыла о инъекции, в отличие от таблеток, да и так полезнее. Так что теперь буду просить врачей прописывать мне препараты в такой форме выпуска. А в каком виде Вы предпочитаете принимать лекарства?
Не слежу ни за весом, ни за тем, какие добавки мне нужны. А зачем? Я в курсе, что оливковое масло и витамин е в своём составе содержит, и всякие жирные кислоты. Говорят, что полезное масло, а по мне так обычное. Разве что привкус немного отличается. Да мне и без разницы, дома бабушка готовит, она покупает этот хвалёный продукт. А вообще, я бы лучше на кукурузное перешла, своё всё-таки, родное. Нафига нам заграничное.
А я пью витамин Е для ногтей, для того, что бы мои ноготки росли сильными. Причем не только пью, но и в жидком виде добавляю в крема для рук. Ведь это же просто не заменимый элемент. Я, правда, не знаю впитываются через кожу, но эффект реально есть. А у меня до, того как я начала так делать была кожа просто кошмар: сухая из-за постоянного применения средств для мытья посуды. Но постепенно становится все лучше.
Можно есть и пить без меры, чтобы пополнить его запас, но вот мне интересно где больше всего витамина е , чтобы уже купить такой продукт и есть, зная наверняка. Неужели кроме концентрата аптечного ничего подобного не существует? И откуда в ботве и листьях-то он появился? Это же вроде маслянистая субстанция, или я ошибаюсь? Про масло я знаю, в оливковом больше всего.
На самом деле показания к применению витамина е намного обширнее, чем здесь описано. Я, например, и для лица, и для волос пользуюсь этим препаратом. Даже наношу пару капелек на ресницы, от этого они становятся гуще, и не выпадают. А волосы не секутся, если добавить масляный раствор витаминов в шампунь. Я и в кремы капельку добавляю, лицо становится гладким.
Инна, это понятно, что можно добавлять этот витамин в кремы и шампуни. Но здесь речь идет о том, что он не только в косметических целях полезен, но и для профилактики различных заболеваний. Нужно побольше кушать полезные продукты: овощи, фрукты, крупы, - тогда и волосы и кожа будут красивыми и гладкими. И не нужно будет мазаться кремами и добавлять витамины в шампуни.
Инна лично я как и вы использую его для волос, для ресниц конечно страшновато. Могут ли быть последствия если он попадет в глаза? Маски с маслами и добавлениями витаминов стали для меня привычным делом. Именно так я решила проблему сечения и ломкости. Кстати можно еще втирать капельку Е и А в кутикулу ногтя, так они станут намного крепче и не будут ломаться. Но во всем не забывайте регулярность процедуры.
Лика, а сколько и каких витаминов Вы добавляете в маски? У меня недавно начали выпадать волосы, я ужасно переживаю, подозреваю, что это может быть из-за сезонной нехватки витаминов. Внутрь пью разные мультивитаминки по возможности, а вот про наружное применение не задумывалась. Расскажите, пожалуйста, чуть подробнее - сколько добавлять, куда, как долго держать, насколько помогает.
Мне знакомая рассказала рецепт очень интересного крема, которым пользовалась одна француженка, обладательница безупречной кожи уже в немолодом возрасте. Нужно взять крем, лучше детский. В него капнуть по паре капель витаминов А и Е. Наносить на ночь. крем достаточно жирный, поэтому не переусердствуйте. Честно сказать, не пробовала, т.к. не доверяю детскому крему.
Вера, детский крем ужасно жирный, он подойдет не для каждого типа кожи. Можно утром проснуться не в лучшем виде после такой маски. Если у вас кожа жирная или комбинированная, то лучше использовать какую-нибудь более легкую основу. Я сама часто добавляю масляный раствор витамина е, а также ретинола ацетат в разные средства для ухода за волосами и лицом, эти ингредиенты сохраняют молодость и красоту.
Вера, а почему есть сомнения насчет детского крема? Его же делают для самой чувствительной и нежной кожи малышей? Попробуйте его хотя бы на пятках, или для рук. Если не будет неприятных ощущений - спокойно используйте, там же химия по минимуму. А добавлять разные витамины в кремы и маски - для кожи, ногтей и волос должен быть просто замечательный эффект, я тоже буду пробовать.
Лично я использую витамин е в масле для ухода за своим лицом, в частности за областью вокруг глаз. Это просто замечательное средство для упругости и молодости кожи. Также его можно добавлять в маски для волос или для лица. В любом случае это очень полезный витамин для женского здоровья, для красоты и молодости. Я лично легко заменяю им дорогостоящие крема и сыворотки.
Меня интересует норма витамина е в день для беременных. Дело в том, что сейчас у меня идет восьмой месяц и доктор назначил мне по три капсулы в день я посчитала это примерно 300 мг в сутки. Хочу спросить у знающих людей не много ли это? Ведь в инструкции сказано, что дозировка составляет одну максимум две капсулы в день, а мне вдруг целых три. Я сразу не спросила у доктора, а до следующей явки мне еще ждать целых две недели.
Мне его врач-гинеколог регулярно прописывает. Говорит, что он хорошо помогает регулировать гормоны. Не знаю правда ли, но мне кажется что она мне их назначает слишком часто (1 месяц каждые 3 месяца). Мне кажется что у меня на них уже реакция у организма странная. А какие вообще побочные эффекты витамина Е? Может ли быть такое, что от передозировки у меня болит голова и я плохо сплю?
Честно говоря всегда считала, что этот витамин - витамин молодости. И даже не думала, что его отсутствие или в малом количестве в организме ведет к каким-то нехорошим процессам. И все равно я считаю, что гораздо лучше употреблять сбалансировано все фрукты и овощи, чем пичкать себя химически извлеченным витамином. Да и этот пресловутый Е есть во многих блюдах.
Не понимаю зачем пить бесполезные витамины, если можно заменить их натуральными продуктами, которые продаются в любом магазине и купить их можно без проблем. Вот например яйца и брокколи, мы их любим всей семьей и кушаем раз в неделю. Можно разнообразить рацион, при этом он не будет приедаться. А из печени можно делать паштеты и кушать его на завтрак. Поэтому я за натур продукт.
Милана, все дело в том, что для того, чтобы восполнить суточную дозу необходимых витаминов Вам нужно ежедневно килограммами съедать овощи и фрукты. А какие зимой могут быть в продуктах полезные вещества? Там одна химия. Вот для этого люди и пьют препараты, которые содержат все витамины и микроэлементы. И для деток выпускаются витаминки в виде жевательных фигурок.
Милана, вот и я о том же. Зачем тратиться отдельно, если источник витамина е всегда у нас под руками. Я имею в виду, продукты питания. Он ведь почти везде есть, в масле том же подсолнечном. А его мы каждый добавляем хоть в суп, хоть во второе. Я вот салаты ем только с маслом, куда ещё? Никогда не задавалась целью покупать его в аптеке, лучше поесть лишний раз, голову не морочить.
Недавно на каком-то сайте прочитала, что если добавить пару капель масляных витаминов в шампунь, то волосы будут, как лошадиная грива. Пошла в аптеку, купила витамин Д, А, а вот Е нигде не могу найти. Я живу на Украине, поэтому думаю, может к нам уже не поступают в продажу российские препараты? И чем теперь лечиться? А заменить Е чем-нибудь можно? Хотелось бы хоть немного восстановить поврежденные волосы.
Анюта, я всегда добавляю масляный раствор разных витаминов не только в шампунь, но и в крема для лица, и в питательные маски, кожа после этого становится мягкой, нежной, цвет лица улучшается. А волосы после таких манипуляций меньше выпадают. Если вы не можете найти это средство, попробуйте купить препарат «Аевит», который продается в капсулах. Их содержимое можно добавлять в косметические средства.
у меня повышенный сахар не знала что витамин е помогает вот какое время пить,,
Ха-ха, Ученые обнаружили, что если на пути кровяного тока появляется препятствие (тромб), то витамин Е может помочь образовать рядом новый кровеносный сосуд. Так может быть и шунтирование не нужно делать? Витамин Е справиться))))
Ничего смешного, ведь нехватка витамина е почти сразу сказывается на внешнем виде. Например, это можно заметить по коже, когда на руках и иногда на лице появляются пигментные пятна. Но если взяться и принимать витамин, то они могут уменьшиться и исчезнуть. Проверяла я это на себе, кушала помимо натурпродуктов и капсулы с маслом. Капсулы не обязательно, но процесс быстрее.
Ой, девочки, всю жизнь всегда витамины по весне употребляли. Ревит в детстве помните все сосали? Иначе авитоминоза не избежать. Я каждый год и сама пью, и детям курс провожу. Конечно, фрукты- ягоды тоже употребляем, но этого все же недостаточно. Я своим лекарство даю, на мой взгляд самый сбалансированный, и витамины разделены по группам, у меня старший аллергик, так для него самое то...
На себе проверила - не пью витамин Е - болею весной, в пору авитаминоза. Была у врача, советовалась с ней, как лучше его принимать. Она мне посоветовала пить с осени мультивитаминный комплекс, если не поленюсь пить таблетки в три приема, если лень, то без разницы, но так вроде лучше усваивается и аллергия маловероятна. Вот пью, пока не болею, но к весне будет видно. Аллергии и правда нет, а то в свое время на витамины, которые прописывали в женской консультации, была жуткая реакция, сейчас тьфу-тьфу-тьфу
Я купил витамин Е в капельнице. На ней написано: " раствор для приёма внутрь 300мг\мл." В инструкции написано. Доза 10 мг\сут.Далее написано:" ...Следует учитывать,что одна капля раствора с концентрацией с концентрацией 50;100; 300мг\сут из капельницы содержит около 1;2; и 6,5мг\мл витамина Е соответственно." Больше ничего не написано. Я понял так : при суточной потребности 10 мг\сут мне нужно капнуть 2 капли. Спецы подскажите. Спасибо !
Цитирую Chuchman:
Люди, не употребляйте витамины в капсулах, в таблетках.Это пасно. Неизвестно что в этих витаминах. Ешьте проросшее зерно пшеницы, не будет никаких плохих последствий.
ТОЧНО, а еще мыло варите сами, одежду и обувь шейте сами.. постройте ТОЛЬКО ЭКО дом в лесу... и ходите зимой босиком! не впадайте в маразм!
прокалываю капсулу и содержимое наношу на лицо-результат изумительный.
если принимаете витамин Е , то следует и употреблять витамин А, так как витамин Е сильно высасывает витамин А.по поводу месячных. если в первые дни вы испытываете боли, то эти первые дни можно и даже нужно пить витамин Е в чуть большей дозе, чем вы пьете обычно.
ВИТАМИН Е - это витамин молодости, он хорошо влияет на репродуктивную функцию... :-)
растворяю по2капсулки вит е,в 1стол.ложке чая,втираю в корни волос можно не смывать.волосы здоровые и блестящие!
У меня первый триместр беременности, кожа на лице стала оооочень сухой. Я перепробывала несколько крема, но увы. Врач мой сказал, что надо пить витамин Е. Надеюсь, что поможет)))).
Что вам всем не нравится?заелись чтоли?Очень хорошая статья,спасибо!Каму не нравится,пишите свои!
а во врему месячных можно принимать витамин е?
а во время месячных его можно принимать? или только до них
Цитирую Гость:
пила витамин Е две недели,капсулы по 100мг. один раз в день,началась сильная сыпь на лице.Это значит,что у меня его переизбыток или организм его просто не усваивает?
Вот а у меня 400mg таблетки, и тоже сыпь появилась на лице, грудной клетке.
Я покупаю витамин Е в капсулах, протыкаю ее и наношу на лицо. супер эффект. у подруги все угри прошли
Календарь выпусков
загрузка...
Следуй за белым кроликом
wrabbit