Витамин Е (токоферол) - не следует увлекаться

10 Августа 2013

витамин е токоферолВитамин E (токоферол) – жирорастворимый антиоксидант, устойчивый к воздействию кислот, щелочей и высокой температуре. Здоровые люди практически не теряют витамин Е с мочой и калом: через почки и кишечник он не выделяется. Но он исчезает из тканей в том случае, если человек слишком долго находится на солнце. Не следует злоупотреблять загаром даже из-за красоты кожи — это может обернуться бедой для здоровья.

Что из себя представляет

Витамин Е нетоксичен, однако избыточное его содержание повышает кровяное давление. Для гипотоников это может быть способом лечения, а для гипертоников лучше воздержаться от приема больших доз и ограничиться естественными продуктами, в которых этот витамин заложен в необходимых количествах и нужных сочетаниях.

Витамин Е называют «витамином плодовитости». Это значит, что он обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин. При любых нарушениях в работе эндокринной системы (а значит, и в работе нервной системы, мозга, сосудов) необходимо обратить внимание на уровень витамина E в организме.

Кроме половых желез, витамин Е обеспечивает функционирование сердечной мышцы. Он также эффективен при лечении диабета и астмы, препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очищая вены, артерии, капилляры от кровяных сгустков. Вот почему обычно больным тромбозом и тромбофлебитами врачи рекомендуют принимать витамины К и А.

Витамин Е также помогает уменьшить проявления предменструального синдрома, эффективен при лечении глазных болезней, например, катаракт, и неврологических заболеваний, в частности, болезни Альцгеймера, а также сахарного диабета.

Витамин Е – один из наиболее мощных наших союзников в защите организма от разрушений, причиняемых свободными радикалами – нестабильными соединениями, разрушающими структуру клеток. Кроме того, токоферол необходим для нормальной работы иммунной системы, он понижает уровень холестерина в крови и уменьшает риск заболевания раком.

Ученые обнаружили, что если на пути кровяного тока появляется препятствие (тромб), то витамин Е может помочь образовать рядом новый кровеносный сосуд.

 

Токоферол - мощный витамин и антиоксидант, циркулирующий вместе с кровью и нейтрализующий свободные радикалы, вредные отходы метаболизма, предотвращающий повреждения клеточных мембран и, тем самым, снижающий риск сердечных заболеваний и рака.

 

Кроме того, в организме человека витамин Е:

  • принимает участие в обмене белка;
  • участвует в синтезе гема – основного компонента гемоглобина;
  • понижает уровень глюкозы;
  • нормализует свертываемость крови и улучшает ее циркуляцию;
  • повышает иммунитет;
  • снижает тяжесть осложнений при диабете;
  • помогает снизить вес;
  • нормализует мышечную деятельность;
  • способствует нормальному протеканию беременности и развитию плода;
  • ускоряет заживление ран и уменьшает вероятность образования рубцов;
  • облегчает болезнь Паркинсона и Альцгеймера;
  • лечит кожные заболевания;
  • способствует восстановлению коллагеновых и эластических волокон кожи, препятствуя появлению морщин.

Основными пищевыми источниками витамина E являются:

  • цельные зерна злаков,
  • растительные масла,
  • яйца,
  • салат-латук,
  • каштаны,
  • печень,
  • листья крапивы,
  • мяты,
  • ботва моркови, сельдерея,
  • спаржа,
  • капуста брокколи,
  • отруби.

Витамин Е следует употреблять в сочетании с витаминами А и С (сливочным маслом, сливками, яичным желтком, кислым молоком, а также с овощами — картофелем, капустой, салатом, морковью, зелеными частями растений). Ранее обычно рекомендовали для взрослого всего 10—20 мг, а для детей 0,5 мг на 1 кг массы тела, но последнее время врачи рекомендуют увеличить суточную норму витамина Е до 600 мг.

Рекомендуемая суточная норма потребления

Антиоксиданты защищают клетки живых тканей от разрушительного воздействия свободных радикалов - молекул, имеющих неспаренный электрон. Свободные радикалы, разрушая клетки, могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Неспаренные электроны очень активны, и быстро вступают в реакции с кислородом, образуя реактивные формы кислорода (РФК). Эти соединения являются частью механизма передачи сигналов между клетками. Организм образует РФК в процессе преобразования пищи в энергию, но антиоксиданты должны надежно защищать клетки от их воздействия. Кроме того, свободные радикалы формируются и в результате воздействия внешних факторов, таких как табачный дым, загрязнение воздуха, ультрафиолетовое излучение.

Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который блокирует производство реактивных форм кислорода, образующихся, когда жир проходит процесс окисления. Ученые уже не первое десятилетие проводят исследования, пытаясь понять, может ли витамин Е, ограничивая выработку свободных радикалов и, возможно, влияя на некоторые другие процессы, предотвращать или, как минимум, замедлять развитие хронических заболеваний, которые связывают с воздействием этих крайне активных молекул.

Витамин Е не только является антиоксидантом; он также улучшает функционирование иммунной системы и, как показали лабораторные опыты, стимулирует передачу сигналов между клетками, регулирует генную экспрессию и различные метаболические процессы. Альфа-токоферол ингибирует активность протеинкиназы С, фермента, который может вызывать пролиферацию клеток гладкой мускулатуры, тромбоцитов и моноцитов. Благодаря витамину Е клетки эндотелия, покрывающие внутренние поверхности кровеносных сосудов, лучше противостоят формированию различных отложений на стенках сосудов. Витамин Е улучшает экспрессию двух ферментов, которые подавляют метаболизм арахидоновой кислоты. Благодаря этому эндотелий выделяет больше простациклина, который, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и препятствует агрегации тромбоцитов.

Для всех витаминов и минералов существуют свои нормы потребления, которые определили специалисты, и нарушение которых бывает опасно для здоровья. Норма может быть разной, в зависимости от пола и возраста человека, однако в любом случае она ориентирована на здоровых представителей той или иной группы людей. При наличии каких-либо заболеваний (особенно хронических) определять норму потребления должен лечащий врач.

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП, на этикетках продуктов питания и витаминных добавок часто обозначается как RDA) - это средний суточный уровень потребления вещества, необходимый большинству (97-98%) здоровых людей.

Адекватная норма потребления (АНП) устанавливается, когда нет достаточных данных для определения РСНП. Можно сказать, что это норма потребления вещества, которая на данный момент считается достаточной, хотя необходимое его количество не установлено.

Верхний допустимый уровень потребления (ВДУП) - максимальная допустимая суточная доза вещества, которая, в большинстве случаев, не вызовет нежелательных последствий. Превышение этой дозы может быть опасно для здоровья.

 

Приведенные ниже рекомендуемые нормы потребления витамина Е касаются только альфа-токоферола.

 

Они были определены в результате опытов, в ходе которых измерялось количество витамина Е в крови, необходимое для выживания эритроцитов при воздействии перекиси водорода - свободного радикала. Ученые признают, что результаты этих опытов вызывают определенные сомнения, и в настоящее время проводятся новые исследования для выявления биологических маркеров, которые помогли бы более точно определить норму потребления витамина Е. Из-за недостаточного количества данных, для новорожденных пока была установлена только адекватная норма потребления.

В приведенной ниже таблице нормы потребления витамина Е указаны как в миллиграммах, так и в международных единицах (МЕ). Последние определяют, скорее, уровень биологической активности, нежели количество вещества, и сегодня на упаковках многих витаминных добавок количество содержащихся там активных веществ указывается именно в МЕ (или IU - от international units).

Витамин Е, содержащийся в природных источниках (в пище), называется D-альфа-токоферол. Синтетическая форма витамина Е носит название DL-альфа-токоферол.

1 мг альфа-токоферола равен 1.49 МЕ D-альфа-токоферола, и 2.22 МЕ синтетического альфа-токоферола.

1 МЕ альфа-токоферола равна 0.67 мг D-альфа-токоферола, и 0.45 мг DL-альфа-токоферола.

В таблице указаны РСНП и АНП для натурального альфа-токоферола; чтобы узнать рекомендуемую норму его синтетической формы, умножьте суточную норму, указанную в миллиграммах, на 2.22.

Рекомендованная суточная норма витамина Е

Возраст

Мужчины

Женщины

Беременность

Лактация

0–6 месяцев*

4 мг

(6 МЕ)

4 мг

(6 МЕ)

7–12 месяцев*

5 мг

(7.5 МЕ)

5 мг

(7.5 МЕ)

1–3 лет

6 мг

(9 МЕ)

6 мг

(9 МЕ)

4–8 лет

7 мг

(10.4 МЕ)

7 мг

(10.4 МЕ)

9–13 лет

11 мг

(16.4 МЕ)

11 мг

(16.4 МЕ)

14+ лет

15 мг

(22.4 МЕ)

15 мг

(22.4 МЕ)

15 мг

(22.4 МЕ)

19 мг

(28.4 МЕ)

* Адекватная норма потребления (АНП).


Метки статьи:
 
Вы меня поражаете, как можно самостоятельно принимать такие витамины. Мне соседка тоже насоветовала, а когда я случайно попала к врачу и решила посоветоваться, она сказала, что это чревато последствиями. Вы не знаете когда нужно остановится, каждому организму нужны разные дозировки. Я сдавала анализы и уже только после этого доктор назначил мне нужную дозировку.
Алла, это вы просто поражаете своими умозаключениями. Если их категорически нельзя принимать самостоятельно, без назначения врача, почему же тогда во всех аптеках их продают без рецепта? И в инструкции тоже пишут, что он не нужен. Можно самостоятельно почитать о противопоказаниях витамина е, я считаю что этого будет достаточно для того, чтобы пить токоферол без консультации специалиста.
Понятно, что злоупотрелять ни одним витамином или любым другим лекарственным препаратом не нужно. Лучше его использовать осенью и весной. Я чаще всего покупаю драже витамин е, так как это удобно. Жидкую форму сложно дозировать. К тому же иногда я прокалываю мягкую капсулу и добавляю в маску для волос. А еще плюс в том, что оболочка состоит из жира, что помогает усвоиться витамину. Да и цена ненамного дороже.
Динара, а лучше всего принимать их именно весной, потому что осенью все таки пища более разнообразная и полезная, богатая витаминами. Я покупаю этот препарат в жидкой форме, в большом стеклянном флаконе 50 мл. Дозировать содержимое достаточно удобно, накапал сколько нужно и проблем никаких. Мне с ампулами, наоборот, сложнее возиться и цена у них намного дороже.
Все о витамине е, да и о других витаминах, что нужно их принимать, нам вбивают в голову с детства. Любая семья, даже с небольшим бюджетом может себе позволить кушать разнообразную пищу, которая содержит все витамины. Почему же все равно в организме не хватает витаминов и их прописывают дополнительно? Неужели мы кушаем пустой балласт, который содержит мало полезных веществ?
Алла, почему вбивают? Мне например их не давали и я всё время ходила бледная и мучилась головными болями. Сейчас обязательно покупаю брокколи и хлеб с отрубями. А вот спаржа для меня дорога. Кстати не знала, что крапива настолько полезна, люблю делать из неё супчик. Да и кушать это всё нужно чаще, раз в месяц не достаточно, вот отсюда и ответ. Поэтому нужно дополнительно витамины покупать.
Никогда не покупала, а вот прочла тут и загорелась желанием. Здоровье-то надо поддерживать. А так как я на диете часто, то мне как бы сам Всевышний велел. Что-то не хочется без волос остаться. Девочки, а от врача рекомендации обязательно нужны, или можно забежать в аптеку да взять? Что-то не хочется мне к участковому врачу, она всяко заставит анализы сдавать.
Наташа, если у вас присутствуют признаки нехватки витамина е, то можете пропить курс самостоятельно. Но не всегда он необходим, переизбыток его вреден. Я например принимаю когда кожа слишком сухая и у меня трескаются губы. После приема даже волосы блестят. А у моей свекрови появляются пятна, ей как раз его пить противопоказано, вместо этого ей выписали льняное масло.
Наташа, в общем, Вы вполне можете купить его в аптеке безо всякого рецепта, никаких проблем. Но прием витамина Е, на мой взгляд, нужно обсуждать со специалистом: в последнее время все чаще говорят о том, что лучше все-таки получать подобные вещества из продуктов питания, а не пить их синтетические аналоги. Если у Вас все в порядке со здоровьем, то как не вспомнить известное выражение "От добра добра не ищут"?
Наташа, в любой аптеке можете приобрести этот препарат без рецепта врача. Я заказывала его через интернет, он продается в бутыльках дозировкой по 25 и 50 мл. Только вы обязательно почитайте как правильно пить витамин е, просто есть много нюансов, он лучше усваивается с аскорбиновой кислотой. Некоторые даже вводят его внутримышечно, но лучше этого не делать.
Что-то мне кажется, здесь немного завышена суточная норма витамина Е. Насколько мне известно, мальчикам от 11 лет нужно принимать 10 мг/день, а девочкам в этом возрасте только 8 мг/день. А здесь написано, что от 11 до 15 мг/день. Тогда не понятно, в чем различия по возрасту, если можно и в 11 лет принимать столько же витаминов, как в 50 лет? Смысл тогда во всей этой таблице?
Лада, я думаю, только врач может сказать, сколько пить витамина Е, мне кажется, самодеятельность тут ни к чему. Все таблицы и дозировки носят рекомендательный характер, а правильное назначение может сделать только специалист. Я вообще не понимаю людей, которые сами себе назначают какие-то лекарства, мне кажется, что это неправильно. При нормальном самочувствии они вообще не нужны, а при болезненном состоянии надо идти в поликлинику.
У моей подруги родился недоношенный малыш и им как раз выписали этот витамин, причем и маме, и ребенку. Запугали сильно - сказали, что у ребенка могут возникнуть заболевание легких, также анемия. Странно, ведь она принимала поливитамины во время беременности. Однако все обошлось и сравнительно недолгий курс привел к нормальному развитию, сейчас ребенку уже больше года и он вполне развит, не отличишь от ребенка, который родился в срок.
Странно, я посмотрела норму витамина е в сутки для мужчин и женщин, и она ничем не отличается. А я где-то читала раньше, что мужчинам нужно потреблять больше витаминов и минералов, так как и вес у них больше, и они нуждаются в большем количестве полезных веществ. Мне кажется, что здесь допущена какая-то ошибка, такого быть не может. Получается, что и мне с моими 52 кг веса, и мужу при его 80 кг нужно одинаковое количество витаминов?
Нюша, не стоит целиком и полностью полагаться на эти таблицы, это просто усредненные показатели, также как и средняя температура по больнице, у кого-то под 40, а кто-то уже умер, промежуточная получается 36,6. Я слышала, что женщинам, напротив нужно потреблять большее количество витаминов,чем мужчинам. Они же будущие матери, вынашивают и кормят детей.
Почему ни слова не сказано про вред витамина е? Ведь этот витамин из организма просто так не выводится, как, например, витамин с. А если будет избыток его в организме, какие симптомы и последствия? Что делать, если нет возможности позагорать, как можно еще быстро вывести его из организма? Хотелось бы более подробной информации по этой теме. Да и про количественное содержание витамина в продуктах было бы не лишним рассказать.
Вера, я вижу, что Вы не плохо осведомлены в этой теме. Зачем же тогда просите дополнений. Могли бы в двух словах поделиться с людьми своими знаниями. В случае избытка человек может почувствовать такие неприятные симптомы как тошнота или диарея. В подобных случаях на помощь придет витамин К! А выводить витамины из организма и вовсе нет никакой необходимости они и без того слишком короткое время прибывают в организме человека.
Когда я покупала в аптеке этот препарат продавец сказала мне, что инструкция к витамину е не полагается. После моего натиска женщина не выдержала и призналась, что отдала ее какой-то старушке, которая покупала капсулы поштучно. Но услужливый аптекарь пояснила мне как их необходимо принимать, сказала что перед едой запивая небольшим количеством воды. Еще сказала, что шарики довольно крупные и если мне будет сложно их проглотить, то можно слегка прикусить зубами. В общем после такого курса никакой пользы я не получила, а почитав в интернете как их необходимо пить, я поняла, что аптекарь посоветовала мне все с точностью до наоборот.
Екатерина, а вы уверены, что в интернете написано правильно, как принимать витамин е? А то, что вам не помогло, может это просто индивидуальная особенность организма. А вообще, я не любитель готовых витаминов, я считаю, что лучше с продуктами их получать. В ВУЗе на парах по биохимии нам рассказывали, что такие витамины - искусственные, и в организм поступает менее 30%, остальное выводится. Поэтому пользы от них мало, лучше кушать фрукты.
Анна, полностью с Вам согласна: не стоит возлагать больших надежд на синтетические витаминные препараты. Сейчас многие врачи говорят о том, что вреда от них может быть больше, чем пользы, так что не стоит по собственной инициативе назначать себе подобные вещи. Лучше уж пересмотреть свой рацион питания, максимально его разнообразить и ввести необходимые продукты.
Увеличение дозы с 20 мг до 600 мг - это очень много, неужели действительно нашему организму нужно столько витамина? И почему так сильно различаются цифры, с чем связано такое большое увеличение? Кстати, этот витамин не выводится организмом и легко получить его переизбыток. А ведь гипервитаминоз не менее опасен, чем авитаминоз. Хотя получить такое количество витамина с продуктами не так то и просто.
Однажды я проснулась ночью от дикой боли в ногах было ясно, что это судороги. Попытавшись встать на ноги у меня ничего не вышло тогда я сильно испугавшись начала старательно растирать их. Спустя 15 минут приступ закончился. Затем нечто подобное постепенно вошло в привычку. Я страдала на протяжении года и когда совсем перестала спать по ночам наконец то добралась до больницы. Там меня долго обследовали, но в результате пришли к выводу о том, что всему виной недостаток витамина е. Мне было назначено по 400 ME ежедневно. Уже спустя 5 дней я позабыла о всех своих мучениях. Стоило ли терпеть такие боли целый год!?
Два раза прочитала, а не дошло как использовать витамин е при относительно хорошем здоровье. Может, и не надо его специально принимать? Кто маску для лица или для волос, короче, для красоты подскажет? Внутрь или снаружи мазаться им, как лучше? Не думаю, что с ним можно переборщить, это же масло. Если избыток будет, так на солнце пару раз полежать, легко выйдет.
Ася, если здоровье хорошее, зачем вообще тогда пить какие-то синтетические витамины? Лучше правильно сбалансировано и разнообразно питаться, тогда никакие добавки вам не понадобятся. Это средство можно соединять с любой ухаживающей косметикой для лица, волос или для тела. Только очень важно не переборщить, подлить совсем немного, несколько капель.
Ася, я думаю, без назначения врача лучше не стоит никаких витаминов принимать, все-таки есть некоторая опасность в этом случае (то же повышенное давление). Лучше уж позаботиться о сбалансированном питании и получать все необходимое из пищевых продуктов. А в косметологии это средство широко используется, в том числе и как консервант. Можно просто выдавить содержимое капсулы в свой крем для лица, а можно добавлять в маски.
Я в начале осени начала принимать комплекс витаминов а и е, так как стала замечать, что кожа на руках потрескалась, и волосы стали какими-то тусклыми и редкими. Моя подруга посоветовала пропить витаминчики, но пока никаких изменения я не наблюдаю. Может быть еще мало прошло времени, я только месяц назад начала их принимать? Подскажите, когда появятся первые результаты?
Кира, ваша подруга врач, раз советует вам витамины попить? Если нет, то почему вы ищите ответы не у врача, а у подруг? Ведь все подобные назначения, индивидуальная норма и т.д. должна быть назначена врачом, и принимать нужно под его наблюдением, а не просто с бухты-барахты. Может быть, у вас проблема вовсе не в недостатке данного витамина, а в чем то другом.
Хотелось бы и мне немного поправить здоровья, так сказать, витаминизироваться. Но вычитала, что их можно только гипотоникам. А у меня гипертония 2 степени, наверное, нельзя. В всяком случае, когда обращалась с какими-либо проблемами к врачу, с разными, то мне даже про него и не заикались. Комплексные выписывали, а отдельно нет. Хотя тоже хочется волосы и ногти в порядок привести.
СветаСвета, нельзя быть настолько наивной, чтобы всерьёз думать, что от него может случиться непоправимое. На самом деле, не рекомендуется, это не то, что нельзя. Чуть-чуть можно, и даже нужно. Вам же не сказали, что категорически нельзя. Никак ваши сосуды не пострадают от нескольких миллиграмм. Покупайте тогда не чистый препарат, а комплексный состав.
Этот препарат мне назначал врач гинеколог при планировании беременности. Вернее, у меня есть определенные гинекологические проблемы и была вероятность, что просто без лекарственных средств я не забеременею. Он входил в курс терапии. Ребенок уже большой, слава Богу и врачам. Пить просто так этот витамин я бы не рекомендовала. Должно быть назначение врача.
Прямо волшебный витаминчик, меня удивила информация о том, что он может помочь в образовании нового кровеносного сосуда. Стало быть, с возрастом этот витамин нужно принимать чаще и уделить ему особое внимание. Так что теперь я буду использовать его не только для волос и ногтей, но делать и курсы приема внутрь. Покупаю сразу в жировом растворе, чтобы можно было его пить без привязки к еде.
Я не понимаю тех, кто пичкает себя постоянно, ведь, в конце концов, есть курс витамина е и он вполне приемлемый. Поел месяц и уже заметно улучшение, если, конечно, ваш организм не склонен к отторжению. А то почитаешь, то годами и десятилетиями готовы его есть, прямо клиника. И специально его назначают не часто, только при определённых болезнях, а не как попало.
Столько разных споров на пустом месте. Как можно знать пользу и вред витамина Е, когда это всего лишь витаминка. Вот скажите, кто-нибудь замечал пользу от одной съеденной морковки? Нет? А от яблока? Тоже нет? А какой вред может принести съеденный помидор? Вот так и с витаминами. Чтобы увидеть результат, нужно употреблять их пачками,и на протяжении длительного времени. А от одной упаковки ничего не будет.
Лида, ну естественно, от одной витаминки не будет никакого эффекта, нужно пропить курс. А вот о пользе или вреде курса уже можно вести речь и дискутировать по этому поводу. Хотя организм у всех людей разный, одному человеку подойдет этот препарат, а другому нет. А вот побочные действия витамина е все-таки есть, конечно, если принимать его определенное время.
Лида, вы абсолютно правы. Народ у нас уникальный, всё ищут чудотворную таблетку, которую выпил и сразу стало хорошо. Мне доктор прописала при шелушении. Губы трескались, а кожа на локтях стала как кора дерева. Пропила два месяца, что бы почувствовать результат, зато сейчас чувствую себя превосходно. Через год опять повторю, тем более это полезно для женского здоровья.
Я знаю, что морковку нужно кушать обязательно либо со сметаной, либо с постным маслом, так все полезные свойства лучше усваиваются, а вот интересно узнать, с чем усваивается витамин Е? Можно ли его принимать, как самостоятельный препарат, либо обязательно в комплексе с другими веществами или сочетать с какими-то продуктами? Перелопатила весь инет, ничего не нашла на эту тему.
Надя, про морковь слышу впервые, не знала что ее едят только со сметаной или постным маслом. А вот про токоферол могу сказать, что прием витамина е нужно совмещать с употреблением аскорбиновой кислоты. Благодаря ей этот препарат лучше всего усваивается в организме человека, так что пейте его после того, как скушали яблоко, томат или капусту. Еще он неплохо сочетается с ретинолом.
Этот лекарственный препарат мне назначали при гинекологических проблемах. Он активизирует все процессы в репродуктивной системе. Мне его назначали, чтобы дорастить матку до нормальных размеров. И при планировании беременности. Просто так, без назначения врача я этот витамин не пила и думаю не стоит это делать. Это достаточно сильная витаминная добавка.
По-моему, витамин е в таблетках просто не существует. Я принимала их в виде желатиновых капсул, и еще делали масляные уколы. Вот уколы совсем жестокие. Но, когда необходимо, приходится терпеть. А вот насчет таблеток, то мне в аптеке дали только капсулы. Желатин, он же растворяется быстро, поэтому я только такие предпочитаю. Последний раз когда назначали, то с витамином а в придачу.
Я недавно читала в интернете отзывы о витамине Е, так многие пишут, что он ничего не дает, это просто очередная реклама. Сначала хотела себе и ребенку купить какой-нибудь витаминный комплекс, а потом, когда посмотрела состав, решила, что лучше схожу на рынок, затарюсь продуктами: яблочками, помидорками, морковкой, бурячком. От них и то толку будет больше, чем от всей этой химии.
Вот блин, впервые слышу, что на солнце витамин разрушается, теперь вообще перестану загорать, ну или постараюсь свести такие процедуры к минимуму. Ведь витамины группы е - витамины красоты. А интересно, от солярия он тоже разрушается? А принимать в капсулах я не собираюсь. Я за нормальное питание, а витамины должны с пищей в организм поступать, я считаю так.
Инга, в соляриях и от прямых солнечных лучей разрушаются не только витамины. Страдает кожа, причем с каждым годом солнечная активность возрастает и во всем мире давно уже перестала быть модной загорелая кожа. Я видела исследования, где ученые рассматривали под микроскопом кожу загорелой девушки и кожу старушки. Так вот - они ничем не отличались. Загар просто убивает вашу кожу, подумайте над этим. А витамины принимать всегда полезно, если в меру.
Инга, от солярия разрушаются не только все питательные вещества, но и организм в целом. Ультрафиолет крайне негативно влияет на организм человека, ведь не зря выработка меланина - защитная реакция, а мы вместо того, чтобы спасаться от опасности специально подставляем тело агрессивным лучам. Я никогда не ходила в солярии и считаю, что правильно делала!
А интересно, этот витамин содержится в рыбьем жире? Вроде бы где-то читала, что омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты и "Е" - это одно и то же. Хотя не понимаю, почему тогда они по-разному называются. Возможно я не правильно поняла. Просто хочу купить себе на осень витаминный комплекс, вот и интересуюсь, что лучше взять. Или не морочить голову и просто проконсультироваться с терапевтом?
Вика, рыбий жир это несколько другое, он очень полезен, но не заменит этот витамин. Если Вы ищете аналоги витамина е - то почитайте про масло из зародышей пшеницы, льняное масло, другие растительные масла. Их сейчас тоже выпускают в капсулах. Я нашла в аптеке эти масла в виде маленьких желатиновых шариков, там упаковки по 100 или 200 штук, российский производитель, не помню название, можно найти в поисковике. И цена хорошая, я накупила себе разных.
Вика, вы не правы, это абсолютно разные препараты, с различных химическим составом и не нужно их путать. Не знаю содержится ли он в рыбе, но вот в некоторых растительных продуктах точно, в растительных маслах. Поэтому я думаю, что в животных он вряд ли присутствует. А вообще не запаривайтесь и купите себе спокойно капсулы и принимайте их курсом, больше пользы будет.
А мне вот интересно, почему никто не задумывается, что у одних производителей он в красных капсулах, а у других в прозрачных или желтоватых. Какой из них более натуральный и более безопасный? Вот меня красный краситель немного все же смущает, не думаю, что препарат может быть абсолютно безопасен, если он в себе уже содержит химические вещества. Я всегда ищу в прозрачных капсулах.
А мне вот врач посоветовал принимать витамин е для кишечника, поскольку у меня часто бывают то послабления, то запоры. Врач предположил, что у меня такое редкое заболевание, как синдром раздраженного кишечника, и тот препарат должен немного нормализовать его функции. Не знаю, я еще только начала его принимать, особого эффекта пока на чувствую, все симптомы сохраняются.
Ого, я даже не знала, что у этого витамина столько полезных свойств. Ну то, что он необходим во время беременности, мне известно, я пила его в комплексе с другими витаминами, но вот то, что он даже при раке может быть эффективным, для меня огромное открытие. Кстати, посмотрела таблицу нормы, и не поняла, в чем различие между женским и мужским полом - дозировка одинаковая.
Зина, этот витамин действительно очень полезен для различных органов, для общего самочувствия. В том, что дозировка одинаковая для мужчин и женщин - ничего удивительного, это же не лечебный препарат, там примерное количество, которое точно все равно никто не измерит. Я обычно ориентируюсь на массу тела. Если например средняя суточная доза витамина е предназначена для человека с массой 80 кг, а у меня 50 - то я уменьшаю дозу раза в полтора. Если вес больше среднего - можно чуть увеличивать.
Календарь выпусков
загрузка...
Следуй за белым кроликом
wrabbit