Витамин Е (токоферол) - не следует увлекаться

10 Августа 2013

витамин е токоферолВитамин E (токоферол) – жирорастворимый антиоксидант, устойчивый к воздействию кислот, щелочей и высокой температуре. Здоровые люди практически не теряют витамин Е с мочой и калом: через почки и кишечник он не выделяется. Но он исчезает из тканей в том случае, если человек слишком долго находится на солнце. Не следует злоупотреблять загаром даже из-за красоты кожи — это может обернуться бедой для здоровья.

Что из себя представляет

Витамин Е нетоксичен, однако избыточное его содержание повышает кровяное давление. Для гипотоников это может быть способом лечения, а для гипертоников лучше воздержаться от приема больших доз и ограничиться естественными продуктами, в которых этот витамин заложен в необходимых количествах и нужных сочетаниях.

Витамин Е называют «витамином плодовитости». Это значит, что он обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин. При любых нарушениях в работе эндокринной системы (а значит, и в работе нервной системы, мозга, сосудов) необходимо обратить внимание на уровень витамина E в организме.

Кроме половых желез, витамин Е обеспечивает функционирование сердечной мышцы. Он также эффективен при лечении диабета и астмы, препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очищая вены, артерии, капилляры от кровяных сгустков. Вот почему обычно больным тромбозом и тромбофлебитами врачи рекомендуют принимать витамины К и А.

Витамин Е также помогает уменьшить проявления предменструального синдрома, эффективен при лечении глазных болезней, например, катаракт, и неврологических заболеваний, в частности, болезни Альцгеймера, а также сахарного диабета.

Витамин Е – один из наиболее мощных наших союзников в защите организма от разрушений, причиняемых свободными радикалами – нестабильными соединениями, разрушающими структуру клеток. Кроме того, токоферол необходим для нормальной работы иммунной системы, он понижает уровень холестерина в крови и уменьшает риск заболевания раком.

Ученые обнаружили, что если на пути кровяного тока появляется препятствие (тромб), то витамин Е может помочь образовать рядом новый кровеносный сосуд.

 

Токоферол - мощный витамин и антиоксидант, циркулирующий вместе с кровью и нейтрализующий свободные радикалы, вредные отходы метаболизма, предотвращающий повреждения клеточных мембран и, тем самым, снижающий риск сердечных заболеваний и рака.

 

Кроме того, в организме человека витамин Е:

  • принимает участие в обмене белка;
  • участвует в синтезе гема – основного компонента гемоглобина;
  • понижает уровень глюкозы;
  • нормализует свертываемость крови и улучшает ее циркуляцию;
  • повышает иммунитет;
  • снижает тяжесть осложнений при диабете;
  • помогает снизить вес;
  • нормализует мышечную деятельность;
  • способствует нормальному протеканию беременности и развитию плода;
  • ускоряет заживление ран и уменьшает вероятность образования рубцов;
  • облегчает болезнь Паркинсона и Альцгеймера;
  • лечит кожные заболевания;
  • способствует восстановлению коллагеновых и эластических волокон кожи, препятствуя появлению морщин.

Основными пищевыми источниками витамина E являются:

  • цельные зерна злаков,
  • растительные масла,
  • яйца,
  • салат-латук,
  • каштаны,
  • печень,
  • листья крапивы,
  • мяты,
  • ботва моркови, сельдерея,
  • спаржа,
  • капуста брокколи,
  • отруби.

Витамин Е следует употреблять в сочетании с витаминами А и С (сливочным маслом, сливками, яичным желтком, кислым молоком, а также с овощами — картофелем, капустой, салатом, морковью, зелеными частями растений). Ранее обычно рекомендовали для взрослого всего 10—20 мг, а для детей 0,5 мг на 1 кг массы тела, но последнее время врачи рекомендуют увеличить суточную норму витамина Е до 600 мг.

Рекомендуемая суточная норма потребления

Антиоксиданты защищают клетки живых тканей от разрушительного воздействия свободных радикалов - молекул, имеющих неспаренный электрон. Свободные радикалы, разрушая клетки, могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Неспаренные электроны очень активны, и быстро вступают в реакции с кислородом, образуя реактивные формы кислорода (РФК). Эти соединения являются частью механизма передачи сигналов между клетками. Организм образует РФК в процессе преобразования пищи в энергию, но антиоксиданты должны надежно защищать клетки от их воздействия. Кроме того, свободные радикалы формируются и в результате воздействия внешних факторов, таких как табачный дым, загрязнение воздуха, ультрафиолетовое излучение.

Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который блокирует производство реактивных форм кислорода, образующихся, когда жир проходит процесс окисления. Ученые уже не первое десятилетие проводят исследования, пытаясь понять, может ли витамин Е, ограничивая выработку свободных радикалов и, возможно, влияя на некоторые другие процессы, предотвращать или, как минимум, замедлять развитие хронических заболеваний, которые связывают с воздействием этих крайне активных молекул.

Витамин Е не только является антиоксидантом; он также улучшает функционирование иммунной системы и, как показали лабораторные опыты, стимулирует передачу сигналов между клетками, регулирует генную экспрессию и различные метаболические процессы. Альфа-токоферол ингибирует активность протеинкиназы С, фермента, который может вызывать пролиферацию клеток гладкой мускулатуры, тромбоцитов и моноцитов. Благодаря витамину Е клетки эндотелия, покрывающие внутренние поверхности кровеносных сосудов, лучше противостоят формированию различных отложений на стенках сосудов. Витамин Е улучшает экспрессию двух ферментов, которые подавляют метаболизм арахидоновой кислоты. Благодаря этому эндотелий выделяет больше простациклина, который, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и препятствует агрегации тромбоцитов.

Для всех витаминов и минералов существуют свои нормы потребления, которые определили специалисты, и нарушение которых бывает опасно для здоровья. Норма может быть разной, в зависимости от пола и возраста человека, однако в любом случае она ориентирована на здоровых представителей той или иной группы людей. При наличии каких-либо заболеваний (особенно хронических) определять норму потребления должен лечащий врач.

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП, на этикетках продуктов питания и витаминных добавок часто обозначается как RDA) - это средний суточный уровень потребления вещества, необходимый большинству (97-98%) здоровых людей.

Адекватная норма потребления (АНП) устанавливается, когда нет достаточных данных для определения РСНП. Можно сказать, что это норма потребления вещества, которая на данный момент считается достаточной, хотя необходимое его количество не установлено.

Верхний допустимый уровень потребления (ВДУП) - максимальная допустимая суточная доза вещества, которая, в большинстве случаев, не вызовет нежелательных последствий. Превышение этой дозы может быть опасно для здоровья.

 

Приведенные ниже рекомендуемые нормы потребления витамина Е касаются только альфа-токоферола.

 

Они были определены в результате опытов, в ходе которых измерялось количество витамина Е в крови, необходимое для выживания эритроцитов при воздействии перекиси водорода - свободного радикала. Ученые признают, что результаты этих опытов вызывают определенные сомнения, и в настоящее время проводятся новые исследования для выявления биологических маркеров, которые помогли бы более точно определить норму потребления витамина Е. Из-за недостаточного количества данных, для новорожденных пока была установлена только адекватная норма потребления.

В приведенной ниже таблице нормы потребления витамина Е указаны как в миллиграммах, так и в международных единицах (МЕ). Последние определяют, скорее, уровень биологической активности, нежели количество вещества, и сегодня на упаковках многих витаминных добавок количество содержащихся там активных веществ указывается именно в МЕ (или IU - от international units).

Витамин Е, содержащийся в природных источниках (в пище), называется D-альфа-токоферол. Синтетическая форма витамина Е носит название DL-альфа-токоферол.

1 мг альфа-токоферола равен 1.49 МЕ D-альфа-токоферола, и 2.22 МЕ синтетического альфа-токоферола.

1 МЕ альфа-токоферола равна 0.67 мг D-альфа-токоферола, и 0.45 мг DL-альфа-токоферола.

В таблице указаны РСНП и АНП для натурального альфа-токоферола; чтобы узнать рекомендуемую норму его синтетической формы, умножьте суточную норму, указанную в миллиграммах, на 2.22.

Рекомендованная суточная норма витамина Е

Возраст

Мужчины

Женщины

Беременность

Лактация

0–6 месяцев*

4 мг

(6 МЕ)

4 мг

(6 МЕ)

7–12 месяцев*

5 мг

(7.5 МЕ)

5 мг

(7.5 МЕ)

1–3 лет

6 мг

(9 МЕ)

6 мг

(9 МЕ)

4–8 лет

7 мг

(10.4 МЕ)

7 мг

(10.4 МЕ)

9–13 лет

11 мг

(16.4 МЕ)

11 мг

(16.4 МЕ)

14+ лет

15 мг

(22.4 МЕ)

15 мг

(22.4 МЕ)

15 мг

(22.4 МЕ)

19 мг

(28.4 МЕ)

* Адекватная норма потребления (АНП).


Метки статьи:
 
Насколько я знаю применение витамина е крайне широко. Например кто-то его пьет как средство для поднятия иммунитета, кто-то в лечебных целях. Я лично также как и большинство девушек, использую его для кожи лица и шеи. Иногда наношу для поддержания молодости. Вроде ничего так, помогает. Кода красивая, без высыпаний. Иногда комбинирую его с оливковым маслом.
Может, он и нужен в какой-то мере, но вот пить его надо осторожно. И не слушать тех, кто сам его кушал и советы даёт. Не зря при разных заболеваниях или недомоганиях нужно принимать разные дозировки витамина е как и других лекарств, впрочем. Да, я считаю его лекарством. Может, не таким агрессивным, но всё же есть случаи его переизбытка. Он не выводится из организма быстро, значит, накапливается.
Подскажите, а как конкретно принимать капли е и а, их на хлеб капают или...?
Я купила в аптеке магний и витамин е хотела начать их пить для профилактики. Дома прочла инструкцию и обратила внимание, что принимать строго по назначению врача. Дело в том, что я сейчас нахожусь на третьей неделе беременности и на учет еще встать не успела. Может быть кто-нибудь даст мне совет стоит ли начать прием витаминов, которые я купила неужели они могут навредить малышу.
Алла, я бы вам посоветовала сходить к врачу и проконсультироваться. От себя могу сказать только что Б6 вам точно ничем не навредит. Но все равно лучше пить специальные комплексные витамины для беременных, а не по одному и как попало. Так что эти препараты лучше отложите до визита к врачу, а пока обязательно пейте фолиевую кислоту. Ее точно всем назначают без исключения. Легкой беременности!
Если он содержится в масляных и жирных продуктах, то интересно очень, поправляются ли от витамина е или я напрасно беспокоюсь? Мне бы надо подлечиться, в гинекологии рекомендовали аевит и побольше продуктов с этим витамином, а не хочется потом выглядеть жирной свиньёй. Ведь вес набрать дело одного месяца, а сбросить и несколько лет будет мало. Может, масло оливковое поможет?
Тома, ну что за чушь? Вы же знаете свойства витамина е растворяться в жирах, но жиры эти растительного происхождения, ну максимум, это рыба. А от этих продуктов не поправляются, даже если очень хочется. Вы же не свинину жирную будете есть, чтобы избыточный жир откладывался в ненужных местах. Так что даже не переживайте и принимайте препарат спокойно. он полезен.
Тома, поправляются не от него самого, а от масла. Поэтому я предпочитаю более концентрированные масла. Причем я их не только пью, но и применяю в косметологии. Результатом вполне довольна. Да еще и не поправляюсь. Кроме того, так как у нас масла сейчас рафинированные, то я не верь, что в них остается много полезных веществ, это я о растительных. А о сливочном масле я не знаю.
Тома, не смешите меня. Как могут две-три капли масляного раствора этого витамина привести к избыточному весу? Вы такое спрашиваете, честное слово. Ну сами бы головой подумали. А вот если Вы будете бездумно пить оливковое масло, то вероятно, что наберете лишние килограммы. Нужно им салаты заправлять, а не пить стаканами. А вообще лучше почитайте эту публикацию, Вам станет многое понятно.
Какая глупость, ждать от простого масла чудес в виде густых волос и крепких ногтей. Если бы это было так, у нас все бы ходили с шевелюрами и ногтями а-ля Фредди Крюгер. Зачем их покупать в аптеке, когда в любом масле их предостаточно? Глупости всё это, просто на диетах меньше сидеть надо, а кушать сбалансированную пищу, салаты на растительном масле. И будет предостаточно.
Алла, ну почему же? Не только этот компонент можно применять в виде масла, можно и в комплексе с другими витаминами. Кстати, напрасно Вы так скептически настроены, я лично убедилась, что витамин е для тела полезен и для кожи и волос. У меня раньше была сильная угревая сыпь на лице и волосы тусклые, а сейчас прыщей стало заметно меньше, и шевелюра, как Вы говорите, стала более густой и блестящей. Это правда.
Алла, чуда от любых препаратов лучше не ожидать. Просто что бы потом не разочароваться. Ведь если в вашем организме что то не так, то таблетки могут помочь организму справиться, но организм и сам в этом должен участвовать, а не одними таблетками обходиться. Такого лечения на долго не хватит. Поэтому организм свой и здоровье всегда надо стараться держать в форме.
Читала в одном журнале, что витамин E и онкология тесно взаимосвязаны. А все происходит потому, что женщины, в погоде за красотой волос и ногтей часто злоупотребляют этим витамином, что приводит к его токсическому воздействию на организм. Ученые пришли к выводу, что постоянный прием в нерегулируемых дозах может являться одной из причин развития рака легких или стать просто катализатором этого процесса, поэтому всегда нужно знать меру.
Nadell, там же написано, что это при длительном применении. Врач же обычно предупреждает о том, сколько необходимо пользоваться препаратом. Или вам говорят принимать пока все не пройдет? Так что вы зря так на врачей. Кроме того, я считаю, что пациент в первую очередь сам должен беспокоиться о своем здоровье и почитать, поузнавать о побочных эффектах. Врачи не всегда могут помнить обо всем.
Когда я была на седьмом месяце беременности мой гинеколог зачем-то выписал мне данный препарат. Ослушаться доктора я не могла поэтому поспешила в аптеку с рецептом выписанным врачом. Дома я ознакомилась с инструкцией дозировка, которая мне была назначена соответствовала указаниям в инструкции. На третий день приема я почувствовала боли в животе. Короче говоря у меня начался сильный понос от витамина е. Удивительно, но инструкции сказано, что такая неприятность может случиться, но только в том случае если произойдет передозировка, но ведь я не злоупотребляла этими красными капсулами. В общем принимать их я прекратила, а доктору говорила, что честно пью все, что он мне выписывает.
Подскажите пожалуйста, у кого-нибудь наблюдались симптомы аллергии на витамин е. Простоя принимала его достаточно длительное время, мне продали упаковку без инструкции и я просто не знала как его принимать. Ну вот я обратила внимание, что в меня на шее начали появляться какие-то шелушащиеся пятна, по цвету они не отличаются о остальной кожи, а вот по ощущениям да. Это что?
Алина, вам тут сейчас насоветуют. Сходите к врачу. Ведь даже врач без осмотра не может поставить диагноз, а вы у нас спрашиваете. Если вам дорого ваше здоровье, то не поленитесь. Ведь есть вероятность, что это просто совпадение, что этот препарат не виноват, а вас или аллергия на что-то еще, или какое-нибудь другое заболевание. Но таблеточки лучше прекратите принимать.
Алина, я принимала, но никаких побочных эффектов у себя не наблюдала. Хотя в инструкции сказано, что не исключены и аллергические случаи чаще всего они проявляются в виде контактного дерматита. Судя по тому, что Вы описали похоже, что вы попали как раз в группу людей подверженных аллергии. Думаю Вам стоит прекратить прием препарата и обсудить то, что с Вами произошло с доктором, который назначил Вам данное средство.
Алина, эти шелушащиеся пятна могут быть симптомом чего угодно. Если Вы подозреваете, что у Вас симптомы передозировки витамина е, то посмотрите информацию в интернете, только смотрите сайты официальных производителей, а не те что для домохозяек. Попробуйте прекратить принимать витамины на какое-то время, и сами увидите, пройдет или нет. А если беспокоит - то не откладывайте визит к врачу.
Алина, эти шелушащиеся пятна могут быть симптомом чего угодно. Если Вы подозреваете, что у Вас симптомы передозировки витамина е, то посмотрите информацию в интернете, только смотрите сайты официальных производителей, а не те что для домохозяек. Попробуйте прекратить принимать витамины на какое-то время, и сами увидите, пройдет или нет. А если беспокоит - то не откладывайте визит к врачу.
Полезные свойства витамина е просто безграничны. Его можно использовать и внутрь и снаружи организма. Оно просто замечательно подходит для ухода за кожей лица и даже тела, способно разгладить ее и омолодить. Внутрь принимают капсулы с витамином, тоже для различного эффекта. В общем незаменимый препарат, на все случаи жизни. Я сама его использую в уходе.
Ирина, вы так много про него знаете, а может быть тогда подскажете как правильно принимать витамин е. Ну я имею в виду по сколько капсул в день, сколько дней подряд и как часто проводить такие курсы в год. А еще было бы не плохо узнать какой производитель лучше, то есть выпускает наиболее качественный препарат, без дополнительных веществ и хорошей очистки.
Ирина, а как вы его используете в уходе? Я вот купила жидкий, и думаю попробовать чуть-чуть в крема добавлять. А он впитывается через кожу? Разве он так усвоится? И какую пропорцию надо соблюдать? У меня вообще кожа от природы комбинированного типа, но очень пересушена. Хочу ее как-то подпитывать витаминками и вот думаю: как бы это получше сделать, что бы не навредить?
Елена, любые вещества крайне плохо впитываются через кожу, и не рассчитывайте на потрясающий результат. Я точно знаю, что раствор витамина е способен лишь немного увлажнить поверхностные слои кожи, но не проникает в более глубокие. Поэтому лучше использовать другие препараты для увлажнения глубинных слоев. Ну гиалуроновая кислота там, например.
Он просто не заменим для меня весной и осенью. Кожа и волосы становятся сухими. Кремам я как-то не доверяю, а вот масло совсем другое дело. Я даже деткам губки мажу когда они начинают сохнуть и трескаться, всё быстро проходит. Слышала что некоторые даже в салаты добавляю, вот только не знаю, как это может отразиться на вкусовых качествах. Я боюсь экспериментировать.
Варя, на вкусовых качествах это никак не отразиться, так как добавляется он в масляном растворе, кроме того, я его еще в обычном масле развожу (кукурузном). Так что его там абсолютно не заметно. Что же касается его полезных свойств, так это немного преувеличено. Не стоит ждать мгновенных результатов. Просто постепенно у вас могут исчезнуть некоторые мелкие проблемы, улучшиться самочувствие.
А я покупаю его либо в капсулах, либо в жидком виде. В основном использую его для восстановления волос. Частично пью, частично делаю маски. Одна маска в неделю с добавлением содержимого двух -трех капсул буквально оживляет волосы, они становятся напитанными, живыми. Особенно после окрашивания эффект виден. А при применении внутрь еще и кожа становится более свежей.
Ангелина, хочу у Вас поинтересоваться. Дело в том, что одно время я сильно увлеклась разными масляными масками, но эффект меня не радовал ввиду того, что волосы невозможно было вымыть они выглядели жирными и неопрятными. Нет ли такого эффекта после того как вы сделаете маску для волос с помощью данного средства. Может быть будет достаточно просто принимать внутрь эти капсулы, чтобы шевелюра преобразилась.
Ангелина, я тоже купила его вчера в жидком виде. Только меня в аптеке спрашивали, какую мне концентрацию: 10 или 30 процентов. Я взяла 10. Как думаете, она подействует? Я тоже собираюсь сегодня попробовать делать с ним маски. Думаю, может быть из-за маленькой концентрации попробовать просто увеличить пропорцию данного ингредиента в рецепте? А вы как делаете?
Кира, в составе маски для волос подействует любая концентрация. Хорошо даже что Вы купили небольшую, в этом случае если вдруг даже возникнет непереносимость - то не сильная. Для масок как я читала, рекомендуют применение жидкого витамина е в сочетании с витамином а, вместе они еще лучше действуют. И внутрь тоже можно принимать, только понемногу, а не так как некоторые - чуть ли не стаканами.
Хочу попробовать добавлять его в жидком виде в маски для волос. Вчера видела рецепт, там девушка, на волосы до лопаток, добавляла чайную ложку. Но там не сказано какой концентрации там этот витамин. Я видела в аптеках масляные растворы по 30% и по 10%. Попробую на 10, для начала, а там если не будет эффекта попробую на 30. Не может же быть его передозировка, если применять его не вовнутрь
Моя подруга применяет витамин Е в косметологии. Покупает самый дешевый крем для лица, добавляет в него в него витамины А и Е. Мажет лицо вечером толстым слоем. Остаток хранит в холодильнике. Ей уже под 40, но по состоянию кожи не скажешь, 30 максимум. Она и меня пытается приучить в такому крему, но я боюсь, что моей коже, проблемной, такое средство не поможет, только усугубит проблему с прыщами.
Я никогда не покупаю витамины. Зато тщательно изучаю пищу которую употребляю. Знаю состав и какие витамины там содержаться. Стараюсь разнообразить меню, что бы организм получил полезные элементы сполна. Например раз в неделю кушаю рыбу. Меня приучила мама, кстати у неё всегда была идеальная кожа и выглядит она намного моложе своих лет. А капсулы это всё ерунда.
Я использую витамин е для наружного применения, внутрь не использую, потому что меня смущает окрашенная оболочка капсул. Где-то я читала, что в ней содержатся чуть ли не запрещенные красители, которые нельзя использовать в пищу. Поэтому я вскрываю капсулу, выдавливаю содержимое и добавляю в крем или лосьон. Состояние кожи действительно становится лучше.
Анна, так есть же он в жидком виде. Там нет никаких красителей. Я вот тоже очень часто использую витамин Е для профилактики. Внутрь 2 раза в год по месяцу: в конце осени-начале зимы, и в конце весны. А наружно, так каждый день просто: в крема для рук, для тела, в маски для лица. очень удобно и полезно добавить капельку в любимый крем. Но заботиться о коже необходимо не только снаружи.
До сегодняшнего дня я всегда думала только о пользе этого важного элемента. И даже никогда не задумывалась на предмет того вреден ли витамин е, но как оказалась его большое количество негативным образом сказывается на костной ткани, а это действительно страшно. Теперь вот думаю каким же образом можно установить, в каком количестве он содержится в организме.
Марина, а как можно установить, в каком количестве содержится витамин в организме? Это же не химическое вещество, которое можно обнаружить с помощью анализов. Почитайте внимательно про признаки переизбытка этого витамина, его передозировки и гипервитаминоза. Если у Вас этих симптомов не обнаружится - то значит, не о чем переживать, у Вас все в порядке, по крайней мере с этим препаратом.
Столько споров насчет этого витамина. По-моему, все просто. Если кто не доверяет аптечным препаратам и не знает, какие там правильные суточные дозы - то нет проблем, вот вам список полезных продуктов, ешьте их в любом виде и в любом количестве. А кто-то не может есть столько всего, или проще купить капсулы и принимать по предписаниям, или если верит человек в медицину - вот вам таблетки или уколы. Чего дискуссии разводить, никто же не навязывает.
Мне врач недавно назначил этот микроэлемент. Я пила его 2 недели, в капсулах, по 3 шт в день с едой, пока у меня не начались симптомы избытка витамина Е. Потом я проверила дозировку по интернету. Оказалось что я ее превысила просто в десятки раз. Врач говорит, что назначал мне по 1 капсуле в день, и что от такой дозировки ничего бы не было. А я потеряла листик на котором он писал рецепт.
По моему мнению врачи уж слишком увеличили суточную норму витамина от 10 до 600мг. Думаю нет смысла принимать его отдельно, ведь сказано же что он содержится в продуктах которые мы потребляем каждый день. Лично у меня завтрак не проходит без сливочного масла, да и картошку мы часто едим. Поэтому не пойму, как у некоторых бывает дефицит Е? Кстати можно для профилактики принимать оливковое масло по столовой ложки.
Аля, неужели Вы верите, что в том сливочном масле, которое продается в магазинах, осталось хоть что-то полезное, включая витамины? То масло можно есть хоть пачками, кроме ожирения, ничего не получите, разве что покупать в деревне домашнее. И картошка хоть каждый день не даст организму нужное количество витаминов. Разнообразное питание, насколько возможно в наших условиях, поможет бороться с авитаминозом, а для профилактики можно и аптечные пилюльки - если врач не возражает.
Аля, в продуктах, которые мы потребляем его слишком мало, да и не хранится он долго в них,а при тепловой обработке вообще разрушается окончательно. Так что не думаю, что лишь питаясь правильно можно избежать авитаминозов. В любом случае необходимо еще и витамины из вне принимать, Я обязательно пропиваю два-три курса в год, в том числе и этот витамин молодости.
А я пробовала как то раз пить витамин Е для ресниц. От природы они у меня не айс: средней длины и средней густоты. Так что я все время ищу способы как их улучшить. Пить его оказалось для этой цели безрезультатно, попробовала помазать жидким, но глаза пекли. Лучший способ, это добавить капельку в спецсредство для роста ресниц (выглядят как прозрачная тушь, тоже с щеточкой - это удобно). Так немного помогло.
Наталья, ну вы странная какая-то. Как этот самый токоферол должен был понять, что он именно на ресницы вам должен воздействовать? Он ведь действует на весь организм. Возможно, если бы вы немного подождали и пропили курсом,то и результат был бы заметен, причем не только на ресницах, но и на коже, волосах, ногтях. Так что попробуйте снова попринимать его, только курсом.
Девочки-мальчики, подскажите, пожалуйста, витамин Е и алкоголь совместимы? Понятно, что я не траванусь и в больничку не попаду, но усваивается ли он нормально в выпившем человеке? Мне врач назначила пить его на протяжении 3 месяцев, во второй половине цикла. Про алкоголь я не спросила, так как редко пью, но тут на работе начались праздничные дни. Я вчера отказалась, но сегодня хочу выпить.
Вероника, это же просто витаминки, а не жизненно важные препараты, без которых не прожить и дня. Если у Вас праздники - радуйтесь и наслаждайтесь, не надо париться по поводу можно-нельзя. Алкоголь в малых количествах даже полезен, а в больших вреден, ну и что. Сделайте перерыв на время гуляний. А если хотите - почитайте, где находится витамин е, в каких продуктах питания - рыба там, печенка, яйца, и постарайтесь закусывать спиртное именно такими продуктами. И витамин получите, и без пилюлек обойдетесь. Веселых Вам праздников!
Вероника, это же просто витаминки, а не жизненно важные препараты, без которых не прожить и дня. Если у Вас праздники - радуйтесь и наслаждайтесь, не надо париться по поводу можно-нельзя. Алкоголь в малых количествах даже полезен, а в больших вреден, ну и что. Сделайте перерыв на время гуляний. А если хотите - почитайте, где находится витамин е, в каких продуктах питания - рыба там, печенка, яйца, и постарайтесь закусывать спиртное именно такими продуктами. И витамин получите, и без пилюлек обойдетесь. Веселых Вам праздников!
Это такой масляный витамин, который всем деткам назначают? Если я не ошибаюсь, моему сыну где-то в два годика врач выписывал на хлебушек капать по две капельки. Малой еще думал, что это рыбий жир, не хотел его есть. Я сперва ему по десертной ложечке давала жир, а потом перешла на витамины. А вот сама как-то не додумалась тоже пить, хотя можно было бы и с малым за кампанию.
А я его добавляю во все свои крема и очень довольна состоянием кожи. Правда, совсем маленькую порцию делаю, на три дня в основном. Да и хранить его надо строго в холодном месте, а не то все полезные свойства улетучиваются. На коже даже пятна пропали от загара, что меня очень удивило. Теперь он у меня везде, кроме того, что и в салат капельку наливаю. Не думаю, что это вредно.
Лика, благодарю Вас за хороший совет, насчет применения этого витамина в маски для лица. Я конечно и раньше много читала на что влияет витамин е, и что он очень полезен для кожи. Но что с его помощью можно убрать или хотя бы осветлить пятна от солнца - это просто замечательно, я как раз пытаюсь бороться с таким пятном, но пока не очень успешно. Надеюсь, этот метод поможет.
Календарь выпусков
загрузка...
Следуй за белым кроликом
wrabbit