Витамин Е (токоферол) - не следует увлекаться

10 Августа 2013

витамин е токоферолВитамин E (токоферол) – жирорастворимый антиоксидант, устойчивый к воздействию кислот, щелочей и высокой температуре. Здоровые люди практически не теряют витамин Е с мочой и калом: через почки и кишечник он не выделяется. Но он исчезает из тканей в том случае, если человек слишком долго находится на солнце. Не следует злоупотреблять загаром даже из-за красоты кожи — это может обернуться бедой для здоровья.

Что из себя представляет

Витамин Е нетоксичен, однако избыточное его содержание повышает кровяное давление. Для гипотоников это может быть способом лечения, а для гипертоников лучше воздержаться от приема больших доз и ограничиться естественными продуктами, в которых этот витамин заложен в необходимых количествах и нужных сочетаниях.

Витамин Е называют «витамином плодовитости». Это значит, что он обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин. При любых нарушениях в работе эндокринной системы (а значит, и в работе нервной системы, мозга, сосудов) необходимо обратить внимание на уровень витамина E в организме.

Кроме половых желез, витамин Е обеспечивает функционирование сердечной мышцы. Он также эффективен при лечении диабета и астмы, препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очищая вены, артерии, капилляры от кровяных сгустков. Вот почему обычно больным тромбозом и тромбофлебитами врачи рекомендуют принимать витамины К и А.

Витамин Е также помогает уменьшить проявления предменструального синдрома, эффективен при лечении глазных болезней, например, катаракт, и неврологических заболеваний, в частности, болезни Альцгеймера, а также сахарного диабета.

Витамин Е – один из наиболее мощных наших союзников в защите организма от разрушений, причиняемых свободными радикалами – нестабильными соединениями, разрушающими структуру клеток. Кроме того, токоферол необходим для нормальной работы иммунной системы, он понижает уровень холестерина в крови и уменьшает риск заболевания раком.

Ученые обнаружили, что если на пути кровяного тока появляется препятствие (тромб), то витамин Е может помочь образовать рядом новый кровеносный сосуд.

 

Токоферол - мощный витамин и антиоксидант, циркулирующий вместе с кровью и нейтрализующий свободные радикалы, вредные отходы метаболизма, предотвращающий повреждения клеточных мембран и, тем самым, снижающий риск сердечных заболеваний и рака.

 

Кроме того, в организме человека витамин Е:

  • принимает участие в обмене белка;
  • участвует в синтезе гема – основного компонента гемоглобина;
  • понижает уровень глюкозы;
  • нормализует свертываемость крови и улучшает ее циркуляцию;
  • повышает иммунитет;
  • снижает тяжесть осложнений при диабете;
  • помогает снизить вес;
  • нормализует мышечную деятельность;
  • способствует нормальному протеканию беременности и развитию плода;
  • ускоряет заживление ран и уменьшает вероятность образования рубцов;
  • облегчает болезнь Паркинсона и Альцгеймера;
  • лечит кожные заболевания;
  • способствует восстановлению коллагеновых и эластических волокон кожи, препятствуя появлению морщин.

Основными пищевыми источниками витамина E являются:

  • цельные зерна злаков,
  • растительные масла,
  • яйца,
  • салат-латук,
  • каштаны,
  • печень,
  • листья крапивы,
  • мяты,
  • ботва моркови, сельдерея,
  • спаржа,
  • капуста брокколи,
  • отруби.

Витамин Е следует употреблять в сочетании с витаминами А и С (сливочным маслом, сливками, яичным желтком, кислым молоком, а также с овощами — картофелем, капустой, салатом, морковью, зелеными частями растений). Ранее обычно рекомендовали для взрослого всего 10—20 мг, а для детей 0,5 мг на 1 кг массы тела, но последнее время врачи рекомендуют увеличить суточную норму витамина Е до 600 мг.

Рекомендуемая суточная норма потребления

Антиоксиданты защищают клетки живых тканей от разрушительного воздействия свободных радикалов - молекул, имеющих неспаренный электрон. Свободные радикалы, разрушая клетки, могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Неспаренные электроны очень активны, и быстро вступают в реакции с кислородом, образуя реактивные формы кислорода (РФК). Эти соединения являются частью механизма передачи сигналов между клетками. Организм образует РФК в процессе преобразования пищи в энергию, но антиоксиданты должны надежно защищать клетки от их воздействия. Кроме того, свободные радикалы формируются и в результате воздействия внешних факторов, таких как табачный дым, загрязнение воздуха, ультрафиолетовое излучение.

Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который блокирует производство реактивных форм кислорода, образующихся, когда жир проходит процесс окисления. Ученые уже не первое десятилетие проводят исследования, пытаясь понять, может ли витамин Е, ограничивая выработку свободных радикалов и, возможно, влияя на некоторые другие процессы, предотвращать или, как минимум, замедлять развитие хронических заболеваний, которые связывают с воздействием этих крайне активных молекул.

Витамин Е не только является антиоксидантом; он также улучшает функционирование иммунной системы и, как показали лабораторные опыты, стимулирует передачу сигналов между клетками, регулирует генную экспрессию и различные метаболические процессы. Альфа-токоферол ингибирует активность протеинкиназы С, фермента, который может вызывать пролиферацию клеток гладкой мускулатуры, тромбоцитов и моноцитов. Благодаря витамину Е клетки эндотелия, покрывающие внутренние поверхности кровеносных сосудов, лучше противостоят формированию различных отложений на стенках сосудов. Витамин Е улучшает экспрессию двух ферментов, которые подавляют метаболизм арахидоновой кислоты. Благодаря этому эндотелий выделяет больше простациклина, который, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и препятствует агрегации тромбоцитов.

Для всех витаминов и минералов существуют свои нормы потребления, которые определили специалисты, и нарушение которых бывает опасно для здоровья. Норма может быть разной, в зависимости от пола и возраста человека, однако в любом случае она ориентирована на здоровых представителей той или иной группы людей. При наличии каких-либо заболеваний (особенно хронических) определять норму потребления должен лечащий врач.

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП, на этикетках продуктов питания и витаминных добавок часто обозначается как RDA) - это средний суточный уровень потребления вещества, необходимый большинству (97-98%) здоровых людей.

Адекватная норма потребления (АНП) устанавливается, когда нет достаточных данных для определения РСНП. Можно сказать, что это норма потребления вещества, которая на данный момент считается достаточной, хотя необходимое его количество не установлено.

Верхний допустимый уровень потребления (ВДУП) - максимальная допустимая суточная доза вещества, которая, в большинстве случаев, не вызовет нежелательных последствий. Превышение этой дозы может быть опасно для здоровья.

 

Приведенные ниже рекомендуемые нормы потребления витамина Е касаются только альфа-токоферола.

 

Они были определены в результате опытов, в ходе которых измерялось количество витамина Е в крови, необходимое для выживания эритроцитов при воздействии перекиси водорода - свободного радикала. Ученые признают, что результаты этих опытов вызывают определенные сомнения, и в настоящее время проводятся новые исследования для выявления биологических маркеров, которые помогли бы более точно определить норму потребления витамина Е. Из-за недостаточного количества данных, для новорожденных пока была установлена только адекватная норма потребления.

В приведенной ниже таблице нормы потребления витамина Е указаны как в миллиграммах, так и в международных единицах (МЕ). Последние определяют, скорее, уровень биологической активности, нежели количество вещества, и сегодня на упаковках многих витаминных добавок количество содержащихся там активных веществ указывается именно в МЕ (или IU - от international units).

Витамин Е, содержащийся в природных источниках (в пище), называется D-альфа-токоферол. Синтетическая форма витамина Е носит название DL-альфа-токоферол.

1 мг альфа-токоферола равен 1.49 МЕ D-альфа-токоферола, и 2.22 МЕ синтетического альфа-токоферола.

1 МЕ альфа-токоферола равна 0.67 мг D-альфа-токоферола, и 0.45 мг DL-альфа-токоферола.

В таблице указаны РСНП и АНП для натурального альфа-токоферола; чтобы узнать рекомендуемую норму его синтетической формы, умножьте суточную норму, указанную в миллиграммах, на 2.22.

Рекомендованная суточная норма витамина Е

Возраст

Мужчины

Женщины

Беременность

Лактация

0–6 месяцев*

4 мг

(6 МЕ)

4 мг

(6 МЕ)

7–12 месяцев*

5 мг

(7.5 МЕ)

5 мг

(7.5 МЕ)

1–3 лет

6 мг

(9 МЕ)

6 мг

(9 МЕ)

4–8 лет

7 мг

(10.4 МЕ)

7 мг

(10.4 МЕ)

9–13 лет

11 мг

(16.4 МЕ)

11 мг

(16.4 МЕ)

14+ лет

15 мг

(22.4 МЕ)

15 мг

(22.4 МЕ)

15 мг

(22.4 МЕ)

19 мг

(28.4 МЕ)

* Адекватная норма потребления (АНП).


Метки статьи:
 
Витамин как и все остальные, не лучше, не хуже. Не стоит выделять один среди множества других, а то наши люди начнут только его и употреблять. Хорошо когда присутствуют в рационе все вещества, не только что-то одно. Тогда и организм хорошо справляется со своими функциями, да и общее состояние просто замечательное. Я делаю курсы по приему таких витаминов два раза в год, весной и осенью.
Прочитала материал и поняла, что вещь эта полезная и необходимая нашему организму. Вот только не понятно, что содержит витамин е, что именно делает его настолько полезным. Везде указано, в каких продуктах его можно встретить, а вот что можно встретить в нем самом не понятно. Еще один парадокс в статье идет речь о том, что этот витамин хорошо помогает сбросить лишний вес, но встречается он в продуктах довольно калорийных. Значит желающие похудеть должны отправляться за ним только в аптеку?
Ого, даже не знала, что этот витамин такой полезный. Ну то, что он нужен для восстановления эластичности кожи и уменьшения морщин, это и так понятно, т. к. он восстанавливает коллаген. А вот для чего нужен витамин е при болезни Альцгеймера или Паркинсона, и какую он там играет роль, мне не совсем понятно. Мне кажется, что это неизлечимые заболевания, которым уже ничего помочь не может, даже операция, не то что какие-то витаминчики.
Этот витамин крайне важен для хорошей работы всего организма. Кстати не только он один, важны все микроэлементы и витамины. Насчет таблеток со многими комментирующими не соглашусь. Пью витамины всю жизнь и реально вижу их благотворный эффект на свое состояние. У меня красивые волосы и ногти, кожа. Всегда есть силы и хорошее настроение. Все это благодаря им.
Читала, читала, и ничего не поняла. Получается, что этот витамин еще делится на группы? Здесь написано, что нормы потребления в статье указаны только для альфа-токоферола. А что, есть еще и бета и гамма? Тогда не ясно, сколько пить витамина е, и где на упаковке можно увидеть, какая форма выпуска этого препарата? Потому что, судя по таблице, цифры не сильно отличаются.
Все таки мне не совсем понятно как применять витамин е. А вернее какой лучше, тот который в капсулах или же тот, что в жидком виде. Раз уж производят его в двух вариантах значит это наверно для чего то нужно. Объясните пожалуйста в чем их разница. Различаются ли они по своим свойствам. Тут говорят, что капсулу легче выпить, а я считаю, что жидкость гораздо легче проглотить.
Оксана, с капсулами, как мне кажется, удобнее - там уже столько действующего вещества, сколько нужно для стандартного приема. А теперь представьте себе, что Вам выписали этот препарат, а у Вас намечается поездка, например, на отдых. Насколько будет удобно отмерять там капельки пипеткой? А капсулы занимают мало места, флакончик не разобьется, ничего не выльется, да и сами по себе они не крупные, глотаются легко. Наверное, жидкая форма предпочтительнее, если есть какие-то особенности дозировки.
Принимала я ваш это хваленный витамин, ничего особенного я не заметила. Никаких улучшений ни внешне, ни внутренне не было. Как чувствовала себя, так и чувствую. Думаю вся эта польза от витаминов сильно преувеличена, имею виду аптечные препараты. Это тот же бизнес, кому-то нужно продать эти все таблетки. Самое лучшее это то что организм получает из пищи.
Во время беременности я узнала, что витамин е и прогестерон тесно связаны друг с другом. Доктор мне пояснил, что для повышения уровня данного гормона я должна периодически принимать этот витамин. Я так и делала на протяжении всех девяти месяцев. Но когда я обсудила это со своим братом закончившим недавно медицинский институт он просто поднял меня на смех. Сказал, что это все пережиток прошлого. Повышению гормонов никакие витамины в принципе служить не могут. Токоферол лишь удерживал эмбрион. Может быть здесь кто-то знает точный ответ. Кто же прав доктор или мой брат?
Я раньше даже и не слышала за что отвечает витамин е, но когда прочитала, что его недостаток приводит таким последствиям как прыщики, морщинки и даже экземы. Тогда поняла почему его еще называют витамином женской красоты. Принимать его или нет это конечно дело каждого. Но я хочу выглядеть красиво как можно дольше поэтому решила, что буду периодически пропивать курс. К тому же по деньгам это гораздо выгоднее, чем уколы гиалуроновой кислоты.
А кто мне расскажет как выглядит витамин е? Я так поняла он есть и в таблетках и в жидком виде - это так? Но как тогда он бывает в твердом виде если он жидкий? Что-то я не пойму... тогда что лучше выбрать...если для кожи, то наверное жидкий витамин будет лучше проходить сквозь все барьеры. А внутрь что принимать? Хочу пропить один курс, пусть будет для профилактики.
Маша, он бывает в твердом виде, в виде капсул, в которых находится ацетат, их обычно принимают внутрь. А в жидком его продают в ампулах для инъекций и бутылочках, такой лучше подойдет для ухода за кожей, его можно применять наружно. В таблетках я этот витамин не видела ни разу. Если будете пить, учитывайте, что курс приема занимает два месяца, иначе результата не будет.
Маша, выглядит очень красиво! Красные круглые капсулы словно бисер величиной с вишневую косточку. А в жидком виде как обычное масло. Его удобно наносить на кожу с веснушками если конечно Вы захотите от них избавиться. Кстати с растяжками тоже не плохо справляется. Полностью они не исчезают зато становятся более светленькими и не такими броскими. Если Вы возьмете в руки баночку с любым кремом, который изготовлен для борьбы со старением кожи то в его составе обязательно встретите название данного компонента. Так что делайте выводы.
Для меня никогда не стоит выбор пить витамины или нет, интересно только как часто принимать витамин е? Я имею ввиду тот случай когда его принимают внутрь. Про волосы и кожу я сама поняла - мажь когда хочешь, плохо не будет. Интересно было бы узнать еще если нужно делать перерывы между приемами этих витаминов, чтобы так сказать, не перенасытить организм.
Инга, Вы затронули интересную тему о дозировках данного препарата. Прежде всего думаю стоит напомнить, что каждому человеку не повредит посетить доктора в целях профилактического осмотра. Если врач увидит необходимость, то сделает назначения и укажет точные дозировки, которых следует придерживаться. Но если времени на больницы нет то можно почитать инструкцию, которая идет в упаковке. Там сказано, что каждому отдельному заболеванию сопутствует своя дозировка. Ну и золотое правило прима витаминов для профилактики звучит примерно так. Месяц принимаете два отдыхаете.
Мария, а Вы не подскажите как нужно пить витамин е? До еды или после. Доктор назначил мне 20 капсул, которые в аптеке мне продали без коробочки и без инструкции. Поэтому причитать ее у меня нет возможности. Но я знаю, что обычно лекарства принимают после еды, чтобы не перегружать желудок и печень. Но ведь витамины это не лекарство. Еще я думаю о том можно ли запивать этот препарат соками я привыкла так делать, но на последнем приеме, когда доктор об этом узнал строго запретил мне так делать. А вот причину не объяснил мне даже странным это показалось я же не алкоголем их запивала. Может быть хоть витамины можно запивать соками ведь в соках тоже содержатся витаминчики.
Вот вы все заладили, неужели никто не заметил возможность понижать кровяное давление? Для этого надо побольше находиться под солнцем, благодаря этому снижается количество данного витамина и это приводит к снижению. Поэтому летом гипертоникам надо побольше находиться на пляже и других солнечных местах. Это не я придумал. если что, сие умозаключение вывод из прочитанного материала.
Макс, вы действительно смогли увидеть то, что ускользало от всех, а именно влияние данного компонента на гипертоников. В то же время получается, что людям с низким давлением напротив необходимо поменьше находиться под солнцем. Есть ещё и витамин D, который напротив образуется во время нахождения под солнцем. То есть надо этот момент контролировать, чтобы не получилось переизбытка или недостатка одного из этих элементов.
Можно сколько угодно хвалить или наоборот, ругать витамины, но правда все же одна, они нам необходимы просто для того чтобы жить. Кстати это не просто высокие слова, ведь витамины это своего рода блоки из которых наш организм строит себе топливо. Так что и этот, и все остальные витамины нам нужны, не стоит их недооценивать. Я лично могу пить их и по отдельности.
Галя, а я вот не хочу ни хвалить, ни ругать витамины. Скажу честно, я никогда их не принимаю. Вспоминаю людей, которые жили в блокадном Ленинграде у них не то что витаминов не было, даже еды никакой не было. В итоге даже сейчас некоторые из них живы хотя являются глубокими стариками. Однажды после простуды терапевт выписал мне комплекс под названием Витрум. Список содержащихся там витаминов и минералов был нескончаемым и стояли они 500 рублей это не мало для меня. Помню как с трудом мне удавалось проглатывать эти гигантские ядовито оранжевые таблетки. Совершенно никаких изменений после этого курса в себе я не почувствовал. Поэтому считаю, что это все уловки фармацевтов и их желание заработать.
А мне лично интересно, что входит в витамин е? Это просто само вещество, так сказать сам витамин или там еще есть и вспомогательные субстанции? Просто дико интересно что нас заставляют принимать внутрь... со всех экранов и во всех газетах говорят о пользе таких таблеток, но мы так и не знаем что в них конкретно входит. Думаю там точно что-то подозрительное должно быть.
Первый раз слышу что этот витамин выписывают беременным женщинам. По-моему вообще бред то что он как-то там помогает вынашиванию. Витамины укрепляют организм, это да, но не настолько чтобы прям выносить ребенка на одном этом. Я пропивала курсами комплекс витаминов. Отдельно не вижу смысла их принимать. И все же это не лечение, а просто пищевая добавка.
Арина, беременным лучше правильно питаться, сбалансировано и разнообразно, тогда никакие дополнительные витамины не понадобятся. Мне мой гинеколог так говорил, когда я носила под сердцем своего малыша, и я считаю. что он был прав. Просто нужно кушать все и понемногу, получая с пищей свою норму витамина е. Все-таки натуральное лучше, чем синтетическое.
Арина, жаль что Ваш доктор не объяснил Вам пользу этого витамина. Думаю если бы Вы знали о том, что его недостаток во время беременности сопутствует выкидышу не стали бы так критично к нему относиться. Ну а если ребеночек появляется на свет раньше времени то ему просто необходимо в кротчайшие сроки восполнить дефицит этого важного витамина. Происходит это при помощи материнского молока. Поэтому женщина отдает ребенку то, что у нее есть. А если отдавать будет нечего то не сложно догадаться к каким последствиям это может привести.
А я вот лично считаю этот витамин не таким важным. Самый главный по моему мнению это витамин С. Он нужен для того чтобы не заболеть гриппом и другими болезнями, с его помощью укрепляется иммунитет. А Е я вообще никогда не принимала и не видела разницы что без него хуже. Вот только как вариант его использовать для кожи лица, может что-то и поможет, надо будет попробовать.
Марина, Вы очень интересно высказались. Лично мне никогда не приходило в голову рассуждать на предмет того какой из витаминов является самым полезным. В принципе такого понятия попросту и нет. Большинство людей часто употребляют витамин С это и приносит ему особую популярность, но в человеческом организме крайне важен каждый элемент и его нехватка может послужить причиной серьезных последствий. Поэтому не забывайте помогать себе комплексами витаминчиков и будьте здоровы.
Да, я тоже слышала, что для планирования беременности гинекологи выписывают женщинам комплекс препаратов, среди которых есть и этот витамин. Мне лично его назначали во время вынашивания ребёнка. Но если это чудо-средство в самом деле так влияет и на женскую, и на мужскую половую систему, можно ли считать, что витамин е для потенции тоже хорош? Или он просто "качество" ***атозоидов улучшает?
Прочитала материал и зажглась идеей купить их себе. Пробегая мимо аптеки зашла совершить покупку, но когда узнала сколько стоит витамин е желание исчезло. Его стоимость у нас составляет 150 рублей. Я рассчитывала на гораздо меньшую сумму. Неужели эти витаминчики везде так дорого стоят или это только у нас в поселке цены взвинчены? Решила поспрашивать в других аптеках если не найду дешевле наверно откажусь от покупки ведь по большому счету я чувствую себя и так не плохо.
Полина, сейчас во всех аптеках подскочили цены на медикаменты. Да и фармацевты стараются продать препарат подороже, так как их зарплата в большинстве случаев зависит от выручки. Еще цена колеблется от того, кто выпускает это лекарство и от формы выпуска витамина е. Я покупала в обычной бутылочке из стела 50 мл. рублей за 30, точно не помню, но не больше. А в капсулах он дороже.
Судя по статье, избыток витамина так же опасен, как и его недостаток. Как это регулировать - не совсем понятно, особенно меня это интересует относительно спортсменов. Насколько я слышала, витамин е в бодибилдинге просто необходим, причём в повышенных дозах. Ведь культуристам необходим тестостерон, они во время усиленных тренировок потребляют его почём зря. Как это скажется на их здоровье? Как рассчитать для них суточную дозу - зависит ли это от интеснивности их занятий?
Я каждую весну его пью, чтобы поднять иммунитет. На самом деле очень сложно переборщить с необходимой дозой, ведь излишки этого витамина не всасываются в кишечнике и выводятся из организма, да и не токсичный он. Даже если вы выпьете раз в 20 больше положенного — ничего не произойдет. Только если долго его принимать в больших количествах, может подняться давление.
Виктория, а я вот не понимаю этих спортсменов. Сказано ведь и в тексте, что переизбыток витамина е ведёт к проблемам не меньшим, чем его недостаток! Как можно так халатно относиться к своему здоровью? Поэтому и говорят, что люди, занимающиеся спортом, зачастую не здоровы, а как раз наоборот. Как они могут точно рассчитать необходимую дозу? Ведь всё это зависит от того, какими нагрузками они себя отягащают. Тренеры им тоже вряд ли это подскажут, сомневаюсь я в их медицинской квалификации.
Данное вещество безусловно полезно, тем более если употреблять в сочетании с другими полезными продуктами. Но стоит учитывать тот факт, что это антиоксидант и что на самом деле врачи с***о о них рассуждают. Некоторые считают, что чрезмерное потребление антиоксидантов не предупреждает, а наоборот, увеличивает риск развития опухолей, так что лично я таким самолечением не занимаюсь.
Пользу витаминов трудно оспаривать, ведь с их помощью наш организм борется со всякими проблемами, да и вообще в принципе живет. Для чего полезен витамин е тоже понятно. Единственное что я также как и некоторые тут отписавшийся, не люблю искусственные витамины, ну или их комплексы. Предпочитаю натуральные продукты, с их натуральными составляющими. Организм легче и лучше их усваивает и в итоге пользы больше.
Оля, с Вами довольно сложно спорить поскольку по большому счету Вы правы. Но я все же предпочитаю покупать витамины в аптеках. Поскольку в них все содержится в чистом виде, а вот чтобы получить их из продуктов нужно соблюдать кучу правил. Хранить овощи и фрукты в прохладном месте, нарезать не мелко, не железным ножом и так далее. Не стоит забывать, что большинство продуктов прибывает к нам из дальних стран и неизвестно каким образом им удается при этом сохранять свой товарный. Все эти аргументы и заставляют меня отправляться в аптеку, а не на рынок за витаминами.
Предпочитаю комплексы витаминов. По одиночке никогда их не пью. Так ведь можно замучится, пить все по отдельности. А так выпил одну таблеточку и гуляй. Это удобно и быстро. Те у кого много времени и им нечем его занять, то конечно и так можно. Для детей например тоже так можно делать, чтобы у них не было передозировки витаминами. А для волос и кожи лучше использовать фирменные средства.
Оксана, согласна с вами, куда проще выпить одну таблетку, в которой сбалансированы и подобраны витамины и минералы с учетом дневной потребности организма. Просто этот препарат назначают обычно в профилактических мерах после перенесенного заболевания или в комплексном лечении. А еще важно знать не только сколько, но и как правильно его принимать, с чем он сочетается.
Я вот прочитала статью и так и не поняла зачем нужен витамин е. Нет ну понятно что он важен и все такое, но я лично придерживаюсь такого мнения что если организму что либо нужно, то он сам это добудет. То есть если ему нужен этот витамин, он будет находить его в продуктах, но таблетки пить не нужно. Я вообще ярый противник всего синтетического, в том числе искусственных витаминов.
Ксения, никто не спорит что натуральные продукты бесс***о лучше, чем витамины и масла в таблетках и капсулах. Но в наше время их нехватка настолько велика, что чтобы их восполнить нужно чуть ли не каждый день кушать все перечисленные продукты. Не каждый себе это сможет позволить. Лично мне дешевле и удобней купить в аптеке капсулы. Их можно даже на работу брать.
Я думаю всем известно чем полезен витамин е. Он и для организма в целом очень нужен, и для внешности. Я лично использую масляные растворы витаминов е и а. Очень классно действуют на кожу вокруг глаз, попробуйте. Я пользуюсь уже около года и результат очень хороший, кожа подтянутая и выглядит очень здоровой. Думаю если добавлять в шампунь пару капель тоже не помешает.
Недостаток витаминов и прочих полезных веществ чреват последствиями, об этом я слышала. Но чтобы избыток витамина е был вреден? Хорошо, допустим, это так. Но как же мне рассчитать суточную дозу? Приведённая таблица не даёт полного представления, я же не только комплекс витаминов пью, но и продукты употребляю, в них тоже содержится куча всего полезного. И потом, что такое "опасно"? А подробнее? Словом, не всё однозначно и далеко не всё понятно.
Вы меня поражаете, как можно самостоятельно принимать такие витамины. Мне соседка тоже насоветовала, а когда я случайно попала к врачу и решила посоветоваться, она сказала, что это чревато последствиями. Вы не знаете когда нужно остановится, каждому организму нужны разные дозировки. Я сдавала анализы и уже только после этого доктор назначил мне нужную дозировку.
Алла, а чему вы так удивляетесь? Всем нам с детства вбивали в голову, что витамины - это хорошо и полезно для здоровья. Особых сложностей с тем, как пить витамин Е, нет: все написано в инструкции к препарату, кому придет в голову бежать из-за этого к врачу? Проще заглянуть в аптеку и купить, цена вполне приемлемая. Это только в последнее время заговорили о том, что подобные вещи надо принимать только по рекомендации врача.
Алла, это вы просто поражаете своими умозаключениями. Если их категорически нельзя принимать самостоятельно, без назначения врача, почему же тогда во всех аптеках их продают без рецепта? И в инструкции тоже пишут, что он не нужен. Можно самостоятельно почитать о противопоказаниях витамина е, я считаю что этого будет достаточно для того, чтобы пить токоферол без консультации специалиста.
Анютка, сейчас и обезболивающие без рецепта продают, которые содержат наркотические вещества и ничего. Вы и их тоже пьете? Это у вас странное рассуждение. Вот такие как вы потом бегут к врачу и с удивлением спрашивают в чем дело. Я с Аллой согласна, нужно консультироваться со специалистом, а не корчить из себя знайку. Никогда не занималась самолечением и никому не советую.
Рада, да, я пью обезболивающие с наркотическими веществами в составе, корча из себя знайку))) Главное норму не превышать и не увлекаться, а еще не следует путать понятия - "лечение" и "снятие симптомов". Это и к токоферолу относится, я считаю, что от него вреда не будет, только если у вас нет аллергии на витамин е. Естественно, нужно идти к врачу, если что-то серьезное.
Понятно, что злоупотрелять ни одним витамином или любым другим лекарственным препаратом не нужно. Лучше его использовать осенью и весной. Я чаще всего покупаю драже витамин е, так как это удобно. Жидкую форму сложно дозировать. К тому же иногда я прокалываю мягкую капсулу и добавляю в маску для волос. А еще плюс в том, что оболочка состоит из жира, что помогает усвоиться витамину. Да и цена ненамного дороже.
Динара, а лучше всего принимать их именно весной, потому что осенью все таки пища более разнообразная и полезная, богатая витаминами. Я покупаю этот препарат в жидкой форме, в большом стеклянном флаконе 50 мл. Дозировать содержимое достаточно удобно, накапал сколько нужно и проблем никаких. Мне с ампулами, наоборот, сложнее возиться и цена у них намного дороже.
Татьяна, я тоже не покупаю капсулы, мне даже женщина в аптеке сказала, что их очень часто подделывают. А рисковать как-то не хочется. Конечно восполнять нехватку натуральными продуктами намного лучше, но где их найти, да и стоят они иногда дороговато. Кстати, осенью я его всё равно принимаю, кожа сохнет ужасно, да и волосы лезут. Да и самочувствие лучше становится.
Мне назначали витамин Е при задержке месячных. Он входил в целый комплекс лечения для гинекологических заболеваний. И назначали во время планирования беременности. Знаю, что этот препарат используют еще и как антиоксидант. Но пользоваться им по совету интернета или подружки я бы не рекомендовала. Целенаправленно эти препараты должен назначать врач.
Календарь выпусков
загрузка...
Следуй за белым кроликом
wrabbit