Как принимать рыбий жир
Рыбий жир получают из жирных сортов рыбы, например, из лосося. Исследования показали, что рыбий жир положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это вещество можно получать из пищи, включив в рацион рыбу. Кроме того, можно принимать капсулы с рыбьим жиром, продаваемые в аптеках. Оптимальная для здоровья суточная доза рыбьего жира зависит от таких факторов, как вес и имеющиеся заболевания.
Рекомендации:
- Необходимо провести анализ крови. Если есть подозрение о предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям, можно провести анализ на содержание в крови определенных химических элементов. При наличии высокого уровня триглицеридов, лечащий врач может прописать ежедневный прием пищевых добавок с рыбьим жиром, в которых содержится от 2 до 4 граммов докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК).
- Необходимо выяснить, есть ли у вас какое-либо сердечно-сосудистое заболевание. При диагнозе «ишемическая болезнь сердца» Американская ассоциация кардиологов рекомендует ежедневно принимать 1000 мг рыбьего жира. Можно получать рыбий жир в виде пищи или в виде пищевых добавок.
- Необходимо узнать, есть ли у вас проблемы с давлением. Повышенное артериальное давление можно снизить с помощью рыбьего жира. Для этого врачи рекомендуют ежедневно принимать по 4 г рыбьего жира.
- Рыбий жир помогает при лечении астмы и снижает воздействие данного заболевания на организм. Исследование, проведенное специалистами Индианскиго университета, показало, что воспаление легкихВоспаление легких – симптомы и причины можно уменьшить, если принимать по 2 г докозагексаеновой кислоты и по 3,2 г эйкозапентаеновой кислоты ежедневно.
- Рыбий жир можно принимать в качестве профилактического средства. По утверждению Американской ассоциации кардиологов, рыбий жир помогает снизить общий уровень смертности от болезней сердца, даже в тех случаях, когда факторы риска неизвестны. Ассоциация также рекомендует съедать, как минимум, две порции рыбы жирных сортов в неделю. Сюда относятся лосось, треска, селедка, сардина, тунец и некоторые другие сорта. При этом не рекомендуется употреблять рыбу с высоким содержанием ртути, например, акулу, меч-рыбу, королевскую форель. Также рыбий жир полезен при других расстройствах, включая ревматоидный артритАртрит - разнообразие форм и осложнений, болезненные менструации, сердечные приступы и остеопороз и даже помогает предотвратить выкидыш. Рекомендуемая дозировка зависит от вида расстройства. Чтобы узнать точное количество рыбьего жира для лечения определенного заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.
Употребление рыбьего жира в виде пищи сводит к минимуму риск избыточного употребления этого вещества, что может привести к отравлению, которое сопровождается высокой температурой, ознобом, болями в желудке и другими симптомами гриппа. Отравление может произойти в том случае, если рыбий жир принимается как в виде пищи, так и в форме пищевых добавокПищевые добавки - основная классификация в течение продолжительного периода времени. Именно поэтому важно строго придерживаться установленной дозировки. При длительном употреблении пищевых добавок вместо обычного рыбьего жира неизвестного происхождения лучше принимать жир печени трескиПечень трески: полезные свойства и правила употребления. Рыбий жир обычно получают из рыбы разных сортов, в том числе из рыбы с высоким содержанием ртути.