Рыбий жир - настолько ли он полезен как думают? - Как принимать

09 Августа 2013

как принимать рыбий жир

Как принимать рыбий жир

Рыбий жир получают из жирных сортов рыбы, например, из лосося. Исследования показали, что рыбий жир положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это вещество можно получать из пищи, включив в рацион рыбу. Кроме того, можно принимать капсулы с рыбьим жиром, продаваемые в аптеках. Оптимальная для здоровья суточная доза рыбьего жира зависит от таких факторов, как вес и имеющиеся заболевания.

Рекомендации:

  • Необходимо провести анализ крови. Если есть подозрение о предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям, можно провести анализ на содержание в крови определенных химических элементов. При наличии высокого уровня триглицеридов, лечащий врач может прописать ежедневный прием пищевых добавок с рыбьим жиром, в которых содержится от 2 до 4 граммов докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК).
  • Необходимо выяснить, есть ли у вас какое-либо сердечно-сосудистое заболевание. При диагнозе «ишемическая болезнь сердца» Американская ассоциация кардиологов рекомендует ежедневно принимать 1000 мг рыбьего жира. Можно получать рыбий жир в виде пищи или в виде пищевых добавок.
  • Необходимо узнать, есть ли у вас проблемы с давлением. Повышенное артериальное давление можно снизить с помощью рыбьего жира. Для этого врачи рекомендуют ежедневно принимать по 4 г рыбьего жира.
  • Рыбий жир помогает при лечении астмы и снижает воздействие данного заболевания на организм. Исследование, проведенное специалистами Индианскиго университета, показало, что воспаление легких можно уменьшить, если принимать по 2 г докозагексаеновой кислоты и по 3,2 г эйкозапентаеновой кислоты ежедневно.
  • Рыбий жир можно принимать в качестве профилактического средства. По утверждению Американской ассоциации кардиологов, рыбий жир помогает снизить общий уровень смертности от болезней сердца, даже в тех случаях, когда факторы риска неизвестны. Ассоциация также рекомендует съедать, как минимум, две порции рыбы жирных сортов в неделю. Сюда относятся лосось, треска, селедка, сардина, тунец и некоторые другие сорта. При этом не рекомендуется употреблять рыбу с высоким содержанием ртути, например, акулу, меч-рыбу, королевскую форель. Также рыбий жир полезен при других расстройствах, включая ревматоидный артрит, болезненные менструации, сердечные приступы и остеопороз и даже помогает предотвратить выкидыш. Рекомендуемая дозировка зависит от вида расстройства. Чтобы узнать точное количество рыбьего жира для лечения определенного заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Употребление рыбьего жира в виде пищи сводит к минимуму риск избыточного употребления этого вещества, что может привести к отравлению, которое сопровождается высокой температурой, ознобом, болями в желудке и другими симптомами гриппа. Отравление может произойти в том случае, если рыбий жир принимается как в виде пищи, так и в форме пищевых добавок в течение продолжительного периода времени. Именно поэтому важно строго придерживаться установленной дозировки. При длительном употреблении пищевых добавок вместо обычного рыбьего жира неизвестного происхождения лучше принимать жир печени трески. Рыбий жир обычно получают из рыбы разных сортов, в том числе из рыбы с высоким содержанием ртути.

Читать дальше Противопоказания

 
Метки статьи:
 
Календарь выпусков
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit