Современный темп жизни подразумевает, что зачастую нужно быть одновременно в нескольких местах, успеть переделать огромное количество дел, а кроме этого, никто не отменял и обязанности в семье. В этом круговороте женщины стараются не забывать о внешнем виде, но всегда ли оказывается должное внимание здоровью? Многих проблем с самочувствием можно избежать, если заранее начать принимать витамины для сердца и сосудов.
Дела сердечные
Сердце – орган-труженик. Оно продолжает работать на протяжении всей человеческой жизни, до последнего вздоха, не останавливаясь ни на секунду. Не зря именно этот орган стал настоящим символом жизни.
Сердце как никакой другой орган нуждается в заботе. Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и отсутствие серьезных стрессов очень полезны для сердца. Но не меньшую роль играет правильное питание, богатое всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Чем же угостить свое сердце?
Незаменимые помощники
Витамины были открыты сравнительно недавно – в начале XX века, но сегодня сложно себе представить жизнь без этих веществ. Витамины необходимы для нормального функционирования всех систем организма, в том числе и сердечно-сосудистой. Витамины укрепляют сосуды сердца, улучшают сердечную деятельность, служат для профилактики многих заболеваний.
Для того чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, не обязательно сразу идти в аптеку. Во многих продуктах содержатся необходимые для питания сердца и сосудов витамины и микроэлементы. Достаточно лишь правильно и сбалансировано ввести их в свой ежедневный рацион.
Один из самых полезных для сердца продуктов – оливковое масло. Многие знают о его целебных свойствах, но не все догадываются, насколько оно полезно для сердечно-сосудистой системы. Достаточно заменить растительное и сливочное масло на оливковое, желательно первого холодного отжима, и сосуды станут заметно эластичнее, исчезнут холестериновые бляшки. Это связано с тем, что оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры и полифенолы, которые к тому же снижают уровень холестерина.
На втором месте стоят орехи. Достаточно съедать несколько любых орехов в неделю для того, что бы заметно снизить риса сердечного приступа. Связано это с тем, что в орехах в большом количестве содержится аминокислота аргинин, именно она оказывает столь положительное действие.
На третьем месте абрикосы, а вернее, курага. Это не только вкусное лакомство, но и источник антиоксидантов, в ста граммах сушеного абрикоса, которые необходимо съедать в день, содержится все необходимое для того, чтобы избежать риска инфаркта.
Также следует включить в рацион и такие полезные для сердца продукты, как:
- Жирная рыба. Особенно рекомендуются форель, тунец, сардина, сельдь, скумбрия;
- Темный шоколад. Конечно, объедаться им не стоит, пары долек будет достаточно. Содержащиеся в какао флавоноиды помогают снизить уровень артериального давления;
- Шиповник, смородина, киви, яблоко. В этих вкусных и любимых многими фруктах в большом количестве содержится витамин С. Этот витамин благотворно влияет на все обменные процессы в организме человека, а так же препятствует образованию холестерина. Достаточно съедать горсть ягод или одно-два яблока в день;
- Морковь и тыква – настоящий кладезь каротина, который защитит от атеросклероза. Так же большое количество этого провитамина содержится во всех оранжевых, красных и желтых овощах и фруктах, таких как персик, сладкий перец, чернослив;
- Морепродукты. В составе всех морепродуктов присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты - витамины группы F. Они разрушают холестериновые бляшки на стенках сосудов и препятствуют их образованию. Наибольшее количество этих витаминов содержится в ракообразных (креветки, раки), кальмарах и моллюсках;
- Кисломолочные продукты – источник кальция, который благотворно влияет на сокращение миокарда и укрепление стенок сосудов.
Не только польза
Недостаточно обогатить свой рацион полезными продуктами – нужно еще и исключить продукты вредные. Это мясо с высоким содержанием жира, выпечка, богатая углеводами, крепкие кофе и чай. Очень вредны для сердца различные искусственные жиры, алкоголь и сигареты.
Состояние здоровья значительно улучшится, если отказаться полностью или же хотя бы заметно снизить употребление этих продуктов. Все они не только мешают работе сердца, но и оказывают разрушительное воздействие на сосуды.
Таблетки из аптеки
Если выбрать медикаментозные способы лечения для укрепления организма, то, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к врачу и пройти полное обследование. Только медик сможет подобрать наиболее оптимальную дозировку лекарств. Наиболее часто используемыми препаратами для профилактики заболевания сердца и сосудов являются:
- Медикаменты, с сосудорасширяющим эффектом: папаверин, эуфелин;
- Статины: мефакор, левостатин, мевакос;
- Фибраты: клофибрат, симвалитин.
До начала приема лекарств следует пройти обследование, и по его результатам врач даст рекомендации по применению и дозировке лекарственных препаратов. Но следует помнить, что такие лекарства часто имеют побочные действия, и применять их стоит только в случае серьезных заболеваний.
Но лучше не допускать возникновения недугов и поддерживать сердце и сосуды в нужной форме. На помощь придут и полезные для сердечно-сосудистой системы продукты, и различные добавки с высоким содержанием калия, магния, витаминов группы B, витаминов C и E. Прекрасно действуют на сердце плоды шиповника: заваривая из них витаминный напиток, можно укрепить сосуды. Полезны для сердца и различные препараты на основе натурального сырья, например, экстракта боярышника.
