Здоровое питание

В то время как, кажется, большая часть населения планеты стремится худеть и выбирать самые низкокалорийные продукты, некоторые люди, напротив, хотят набрать вес. К тому же, мода на почти болезненную худобу постепенно уходит в прошлое, и все больше женщин не стремятся стать похожими на подиумных моделей, а стараются обрести гармоничное, женственное тело со всеми положенными ему природой изгибами. Для этого иногда приходится целенаправленно включать в свой рацион самые калорийные продукты.

Орех фундук, как, впрочем, и многие другие разновидности орехов – настоящий подарок природы. Под скорлупкой его прячется максимальное количество полезных веществ. Кладезем витаминов и минеральных веществ считается фундук, польза и вред которого должны учитываться при ежедневном употреблении.

Обезжиренный творог - это один из излюбленных продуктов худеющих женщин и спортсменов, в первую очередь тех, для кого наибольшее значение имеет не выносливость, а мышечная сила и рост мышечной массы. Основные причины его популярности - низкая калорийность обезжиренного творога и высокое содержание белка, однако этим его полезные качества не ограничиваются.

О важности сбалансированного питания известно, наверное, всем. Но сбалансированность рациона предполагает не только баланс белков, углеводов и жиров, но и правильное соотношение щелочных и кислотных продуктов. При этом щелочные продукты питания должны преобладать, иначе баланс нарушится, и это может привести к различным заболеваниям.

Мандарин - любимый всеми фрукт из семейства цитрусовых, который может быть не только замечательным лакомством, но и хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Сколько калорий в мандарине и почему этот фрукт способствует похудению?

Протеиновые коктейли давно перестали быть исключительно элементом диеты бодибилдеров. Сегодня их употребляют люди, которые умеренно занимаются спортом, худеют, стараются поддержать нормальный вес, или просто хотят увеличить долю белка в рационе, но не имеют свободного времени, чтобы достаточно часто готовить мясо или рыбу, потому они делают протеиновый коктейль в домашних условиях.

Горьковатый, терпкий или лишь слегка сладковатый на вкус грейпфрут любят не все - по крайней мере, он мало кому приходится по вкусу с первого раза. Однако его стоит полюбить, особенно после того, как узнаете, чем полезен грейпфрут.

Среди людей, которые вынуждены бороться с лишним весом, углеводы имеют плохую репутацию. Считается, что они приводят к увеличению веса и появлению различных сопутствующих проблем со здоровьем. Однако проблема не в них, а в злоупотреблении ими - если потреблять их в умеренных количествах, лишних килограммов не будет. Сколько углеводов нужно в день, чтобы соблюдать баланс в организме.

Специалисты по проблемам питания говорят, что многие люди, в том числе и жители развитых стран, не потребляют достаточно белков. Между тем, белки требуются организму каждый день для осуществления многочисленных важных функций; так, совершенно необходимой является белковая еда для мышц, костей, а также для нормальной работы различных внутренних органов и систем.