Как правильно смотреть телевизор
Просмотр кинофильмов полезен для глаз, так как способствует вибрации нервов сетчатки. Фильмы невозможно смотреть пристально, а именно пристальное смотрение способствует снижению зрения. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, телепередачи и кинофильмы представляют собой настоящую тренировку для глаз. Не стоит только смотреть все подряд по нескольку часов.
Смотрим фильм
- Расстояние от экрана должно быть удобно при вашем состоянии зрения.
- Садиться лучше напротив экрана, а не сбоку.
- Голову нужно держать прямо, опирая ее на позвоночник. Не наклоняйте голову вперед.
- Во время просмотра фильма нужно глубоко дышать и чаще моргать.
- Перемещайте глаза по всему экрану, не задерживаясь на одном месте.
- Во время перерыва мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить мышцы глаз и подкрепить нервы сетчатки.
Зрение и компьютер
Для тех, кто много времени проводит за компьютером, нужно соблюдать следующие правила:
- экран должен располагаться немного выше уровня ваших глаз.
- рабочее место должно быть освещено достаточно, но не очень ярко, свет не должен попадать вам в глаза;
- чтобы приблизить яркость освещения к яркости свечения экрана компьютера, стены комнаты можно окрасить в голубой цвет;
- при работе за компьютером необходимо делать паузы (1 час работы - 15 минут отдыха).
Гимнастика для тех, кто много работает за компьютером
- Сильное зажмуривание, после чего широко откройте глаза.
- Вращение глаз (посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы) сначала в одном, а потом в другом направлении.
- Частое моргание в течение одной-двух минут.
- Массаж закрытых век круговыми движениями пальцев в течение минуты.
Напряженное состояние глаз подрывает нервную систему человека. Когда работа глаз восстанавливается, существенные сдвиги в лучшую сторону происходят во всей нервной системе. Вы почувствуете это.
Галина Романенко
