Как справиться
Можно ли вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника? К сожалению, полностью вылечить остеохондроз невозможно. Дело в том, что межпозвоночные диски имеют очень плохое кровоснабжение, поэтому приостановить процесс их разрушения при комплексном воздействии возможно, а восстановить то, что уже разрушилось, - нет.
Так что же делать с шейным остеохондрозом, как избавить себя от болей? Острый остеохондроз шейного отдела лечат при помощи правильного щадящего положения позвоночника, обезболивающих и снимающих спазм мышц шеи лекарственных препаратов. Эти препараты вводят в виде инъекций, капсул или таблеток для приема внутрь, ректальных свечей, а также кремов, гелей и мазей для наружного применения. Можно сочетать обезболивающее действие лекарств с физиотерапевтическими процедурами – лечебный эффект будет более значительным. Например, очень эффективен электрофорез воротниковой зоны с новокаином и гидрокортизоном.
Как только уменьшаются боли, назначают лечебную гимнастику (лечебную физкультуру – ЛФК). ЛФК при остеохондрозе шейного отдела является основным методом лечения, все остальные методы – вспомогательные. Занятия начинают в положении лежа, затем, когда боли окончательно проходят, в состоянии сидя и стоя, очень медленно и постепенно наращивая нагрузки под контролем врача ЛФК.
В течение первых занятий рекомендуется выполнять не более трех–четырех упражнений, повторяя каждое из них три – пять раз. Но постепенно (очень медленно, под контролем боли) количество упражнений и число их повторений увеличивается. И только после того, как комплекс упражнений будет полностью подобран, занятия можно будет поводить в домашних условиях. Главное в этих занятия – это регулярность и постепенное наращивание нагрузок. Нельзя делать круговых вращений головой – это увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника это приведет к усилению болей и удлинению периода обострения.
Комплекс упражнений для больных шейным остеохондрозом
- исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вниз; медленно и плавно повернуть голову вправо насколько это возможно без боли, затем так же медленно вернуться в исходное положение и повернуть голову влево; выполнить упражнение 5-10 раз;
- исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вниз; опустить голову, стараясь по возможности прижать подбородок к груди, затем поднять и принять исходное положение; выполнить упражнение 5-10 раз;
- исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вниз; медленно и плавно запрокинуть голову назад, одновременно подтягивая подбородок; выполнить упражнение 5-10 раз;
- исходное положение - стоя или сидя на стуле; одну ладонь положить на лоб и надавливать на него, препятствуя активному наклону головы вперед в течение нескольких секунд; некоторое время отдохнуть и повторить упражнение; выполнить упражнение 5-10 раз;
- исходное положение - стоя или сидя на стуле; ладонь положить на голову в височной области, препятствуя активному наклону головы в сторону в течение нескольких секунд; некоторое время отдохнуть и повторить упражнение на другой стороне; выполнить упражнение 5-10 раз;
- исходное положение - стоя или сидя на стуле; обе ладони положить одна на другую под подбородок, препятствуя активному наклону головы к груди в течение нескольких секунд; некоторое время отдохнуть и повторить упражнение на другой стороне; выполнить упражнение 5-10 раз;
- исходное положение - стоя или сидя на стуле; обе ладони положить одна на другую на область затылка, препятствуя активному наклону головы назад в течение нескольких секунд; некоторое время отдохнуть и повторить упражнение на другой стороне; выполнить упражнение 5-10 раз;
- исходное положение - стоя или сидя на стуле, руки опущены вниз; максимально поднять плечи и удерживать в таком положении в течение нескольких секунд, затем опустить плечи, расслабить все мышцы шеи и плечевого пояса и сделать глубокий вдох; ощутить, как тяжелые руки тянут плечи вниз в течение нескольких секунд; выполнить упражнение 5-10 раз.
Какие условия нужно соблюдать больным остеохондрозом шейного отдела
Прежде всего, необходимо правильно обустроить свое спальное место. Основа постели должна быть ровной. Если нет специального латексного матраса, то под обычный матрас можно подложить деревянный щит. Сверху его можно накрыть одним-двумя тонкими достаточно мягкими матрасами.
Подушка при шейном остеохондрозе должна быть небольшой, лучше использовать специальные ортопедические подушки, которые имеют специальные валики для шеи – шея должна быть приподнята – это обеспечивает хорошее кровообращение в области головного мозга.
Больные остеохондрозом шейного отдела позвоночника также должны помнить, что нельзя делать резких поворотов головы, вращательных движений головой. Нельзя долго пребывать в одной и той же позе с наклоненной или повернутой в одну сторону головой. Если это рабочая поза, то в течение рабочего дня нужно делать несколько пятиминутных физкультурных пауз, во время которых можно выполнить несколько гимнастических упражнений, снимающих напряжение с мышц шеи.
Кроме занятий лечебной физкультурой стоит повысить общую двигательную активность – это будет способствовать улучшению обмена веществ, в том числе в области позвоночника. Этому же будет способствовать правильное рациональное питание. Только здоровый образ жизни может дать шанс на жизнь без боли людям, страдающим остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
Галина Романенко
