Беременность – замечательный период в жизни каждой женщины, который, однако, связан не только с ожиданием ребенка, радостью и надеждами, но и с рядом небольших, но неприятных проблем. Одна из таких проблем – газы и вздутие живота, от которых страдает большинство женщин во время беременности.
Газы при беременности: причины
- Организм беременной женщины вырабатывает больше прогестеронаПрогестерон - норма и патология
– гормона, ответственного за расслабление мускулов. В результате желудочно-кишечный тракт расслаблен и пищеварительные процессы замедляются, что и вызывает избыток газов.
- Помимо гормональных изменений, одной из самых распространенных причин скапливания газов считается проглатывание воздуха.
- Когда не до конца расщепленная пища продвигается вниз по кишечному тракту, полезные бактерии выполняют незаконченную работу кишечникаКак наладить работу кишечника – поэтапный процесс
, расщепляя пищу. Во время этого процесса выделяются газы – побочный продукт, который обычно и приводит к метеоризму.
- Большое значение при образовании газов имеет и пища, которую употребляют беременные женщины. Вызвать избыток газов могут молочные продукты, некоторые овощи, пища, богатая клетчаткой.
- В последние месяцы беременности быстро увеличивающийся в размерах плод оказывает дополнительное давление на кишечный тракт, замедляя процесс пищеварения и приводя к вздутию животаВздутие живота - если вас распирает изнутри
.
Какой бы ни была причина, скопление газов вызывает болезненные ощущения, дискомфорт и оставляет беременную женщину с неприятным ощущением вздутия живота.
Как решить проблему газов при беременности?
- Прежде всего, исключите из ежедневного рациона продукты, которые способствуют образованию излишних газов и вздутию живота. Отдельные виды овощей – такие, как бобы, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста – содержат раффинозу, способствующую скапливанию газов. Таких продуктов необходимо избегать.
- Разнообразные напитки с искусственными подсластителями – еще одна причина газов: любые газированные напитки вызывают вздутие живота и скапливание газов.
- Молочные продукты также способны вызвать проблему с газами – в особенности, если беременная женщина страдает от непереносимости лактозы. Поэтому во время беременности лучше снизить употребление молока, мороженого и других молочных продуктов, заменив их молоком без лактозы или соевым молоком.
- Продукты с высоким содержанием крахмала – например, картофель, макароны, - а также определенные виды продуктов, богатых клетчаткой, могут стать причиной повышенного газообразования.
Список продуктов, потенциально способствующих скапливанию газов, может быть очень длинным – поэтому лучше всего не отказываться разом ото всей привычной пищи, а исключить из ежедневного рациона продукты, которые действительно оказывают влияние на пищеварительный процесс в индивидуальном случае.
Как предотвратить скапливание газов?
- Разделите прием пищи на несколько небольших порций.
- Избегайте употребления жидкости во время еды – это способствует проглатыванию воздуха, который приводит к повышенному газообразованию.
- Еду необходимо тщательно и медленно пережевывать; кроме того, за столом лучше отказаться от разговоров.
- Сохраняйте правильную осанкуОсанка - несколько полезных советов для желающих ходить прямо
– выпрямленная спина во время еды поможет предотвратить скапливание газов.
- Откажитесь от газированных напитков.
- Ежедневные пешие прогулки помогут не только предотвратить проблему с газами, но и поддержать общий тонус организма.
- Легкая диета – один из самых эффективных способов предотвратить скапливание газов.
- Если стандартные меры не помогают, обратитесь к врачу, который может выписать антациды для решения проблемы с газами.