Отрыжку вызывают газы, скопившиеся в пищеварительном такте; в организме большинства людей образуется от полулитра до полутора литров газа в сутки. Воздух, который вы проглатываете с едой или во время разговора, выходит через рот в виде отрыжки. Во время беременности в организме увеличивается выработка гормонов, которые инициируют или регулируют активность некоторых органов и групп клеток.
Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, через кровоток попадают к нужным органам. Количество вырабатываемых гормонов регулируют другие гормоны, или нейротрансмиттеры, а иногда просто избыточная активность органа, на деятельность которого они должны влиять.
Причины отрыжки
Некоторые гормоны вырабатывают те же органы, деятельность которых они контролируют, как, например, органы пищеварительного тракта. Прогестерон - один из двух важнейших гормонов (второй - эстроген), которые организм вырабатывает, чтобы контролировать ход беременности. Первоначально прогестерон вырабатывается желтым телом, а по мере развития плода его начинает вырабатывать плацента. Во время беременности выработка прогестерона в организме увеличивается в 10 раз по сравнению с этим показателем до зачатия. Прогестерон и эстроген обеспечивают женщине спокойствие, блестящие волосы и гладкую, сияющую кожу, а также делает более мягкими и гладкими ткани организма. Это замедляет процесс пищеварения, чтобы организм успевал извлекать из пищи как можно больше питательных веществ; именно поэтому во время беременности часто случаются запоры. Поскольку у ферментов и бактерий оказывается больше времени для переваривания пищи, это увеличивает ферментацию и повышает газообразование, из-за чего и появляется отрыжка.
На более поздних сроках беременности матка будет еще больше давить на пищеварительный тракт, там будет скапливаться все больше газов и отрыжка может стать еще сильнее.
Предотвращение отрыжки во время беременности
Газообразование стимулирует различная пища, особенна та, которая содержит много сахара и крахмала. У некоторых людей отрыжка становится особенно сильной из-за рафинозы, которой много в спарже, брокколи, брюссельской капусте и цветной капусте.
Другой сахар, фруктоза, в больших количествах содержится в артишоках, репчатом луке и грушах. Крахмал, который есть, например, в макаронах и картофеле, и клетчатка, которой богата овсянка и другие зерновые, тоже могут быть причиной сильной отрыжки, и не только у беременных.
При непереносимости лактозы молоко может приводить к такому же результату. Беременным женщинам с непереносимостью лактозы нужно употреблять соевые заменители молока.
4-5 приемов пищи в день маленькими порциями вместо традиционных обильных завтрака, обеда и ужина, могут значительно уменьшить отрыжку. Тщательно прожевывайте пищу и не разговаривайте во время еды. Не ешьте лежа, даже если вы едите только конфеты или шоколадку. Покупайте конфеты, в которых не содержится подсластитель сорбитол - он является еще одним стимулятором повышенного газообразования. Кстати, плотно облегающая одежда тоже может стать причиной сильной отрыжки.
Как справить с отрыжкой у беременных?
Уже на ранних сроках беременности женщины замечают различные изменения в своем организме. В числе прочего нередко появляется и сильная отрыжка. В этом нет ничего удивительного, ведь из организма выходят газы уже двоих человек. Это также связано с действием гормонов, в особенности прогестерона, которые расслабляют мышцы пищеварительного тракта.
Что можно сделать с отрыжкой во время беременности? Во-первых, скажите себе, что это нормально. Да, это вызывает дискомфорт, но является совершенно здоровой особенностью организма и сильно переживать из-за этого не стоит.
Во-вторых, обратите внимание на свое питание. Бобовые - одни из самых «газообразующих» продуктов. Они очень полезны и их важно включать в полноценное питание во время беременности, однако постарайтесь хотя бы немного ограничить их количество в рационе. Продукты, богатые крахмалом (паста, картофель, бананы) и клетчаткой (капуста, спаржа, многие фрукты) тоже способствуют повышенному газообразованию и, как следствие, сильной отрыжке.
- Откажитесь от газированных напитков. Беременным вообще не стоит их употреблять, так как ничего хорошего для здоровья ребенка в них нет. Кроме того, они вызывают отрыжку - это еще одна веская причина избегать их.
- Чтобы улучшить пищеварение, за полчаса до еды съедайте полчашки легкого супа или выпивайте чашку бульона. Он стимулирует выработку желудочного сока, и в желудке образуется меньше газов.
- В течение 15 дней ежедневно выпивайте по стакану воды с 2-3 каплями мятной эссенции. Это проверенное натуральное средство от отрыжки прекрасно помогает и беременным. Мята безопасна для здоровья, однако для полной уверенности лучше перед началом лечения посоветоваться с врачом.
- Имбирный чай после еды - эффективное и вкусное средство против отрыжки у беременных.
- Некоторые натуропаты рекомендуют в качестве средства от отрыжки чай из ежевики, малины, мяты и ромашки. Он улучшает пищеварение и, кроме того, насыщает организм многими витаминами и питательными веществами, что, конечно, пойдет на пользу будущей маме.
- Чайная ложка соды на стакан воды - один из самых простых средств против отрыжки, однако беременным женщинам, прежде чем использовать его, лучше посоветоваться с врачом.
- Совсем просто и безопасно избавиться от отрыжки можно, пожевав после еды гвоздику.
- Не носите плотно облегающую одежду и ежедневно гуляйте хотя бы по полчаса - так газы не будут застаиваться в кишечнике, и отрыжка будет беспокоить вас значительно меньше.
