Большинству беременных женщин занятия аквааэробикой под руководством опытного тренера безусловно, принесут пользу. Но при беременности могут развиваться различные состояния, во время которых проводить такие занятия противопоказано. Поэтому занятия аквааэробикой нужно начинать с посещения врача женской консультации.
Всем ли беременным можно заниматься аквааэробикой
Для занятий аквааэробикой (как и для любых других физических нагрузок) существует ряд противопоказаний, поэтому перед занятиями следует проконсультироваться с врачом.
Прежде всего, это угроза прерывания беременности. Когда у женщины начинается выкидыш или появляется его угроза, это состояние можно подавить, создав женщине полный покой. Даже незначительные движения могут привести к активизации гладкой мускулатуры матки и прерыванию беременности. После того, как угроза выкидыша пройдет, женщине постепенно разрешается двигаться. Возможно, что через определенный период времени врач разрешит ей и физические упражнения в бассейне.
Очень опасны занятия аэробикой при предлежании плаценты – состоянии, когда плацента расположена слишком низко и полностью или частично перекрывает канал шейки матки. В этом случае при любом резком движении плод может травмировать плаценту, что приведет к сильному кровотечению и угрозе жизни женщины и ребенка.
Не разрешит врач заниматься аквааэробикой также женщине с гестозом – токсикозом, который развивается во второй половине беременности. При этом страдают в первую очередь очень мелкие кровеносные сосуды – капилляры, что вызывает вначале отеки, затем повышение артериального давления, появление белка в моче и, наконец, тяжелые поражения головного мозга. При этом состоянии аквааэробика может способствовать усилению ломкости капилляров и быстрому прогрессированию гестоза.
Нельзя заниматься аквааэробикой при любых острых заболеваниях и обострении хронических заболеваний – это приведет к ухудшению здоровья матери и ребенка, так как чревато дополнительной простудой и снижением иммунитета. А во время беременности иммунитет и так снижен – это следствие гормональных воздействий.
Не менее опасно заниматься аквааэробикой, если появились какие-либо выделения из половых органов – это может быть обострением воспалительного процесса, поэтому следует обратиться к врачу и выяснить причину появления выделений. Еще более опасны кровянистые выделения – они могут иметь различное происхождение, но в любом случае являются противопоказанием для аквааэробики.
Посещение бассейна противопоказано также при грибковых заболеваниях кожи – грибковая инфекция будет распространяться на новые участки кожи. Кроме того, существует опасность заражения грибковой инфекцией других посетителей бассейна.
На что нужно обратить внимание, занимаясь аквааэробикой
При выборе бассейна женщина должна придерживаться следующих критериев: вода в бассейне должна быть не ниже 29˚С, обеззараживание воды должно проводиться современными методами без применения хлора. Занятия аквааэробикой для беременных женщин должен проводить тренер, получивший специальную подготовку по этой теме.
При посещении бассейна следует также не забывать, что пол в нем может быть очень скользким, поэтому стоит подобрать сланцы с рифленой нескользящей подошвой. В бассейне также нужно помнить о возможности травмирования, поэтому двигаться лучше плавно, не делая резких поворотов.
Кроме того, врачи рекомендуют заниматься аквааэробикой только в том случае, если женщине это доставляет удовольствие. При этом полезное физическое воздействие упражнений в воде будет дополняться положительным действием на эмоциональное состояние женщины – во время расслабления мышц в воде уходят страхи, тревоги, наступает состояние полного покоя и это оказывает самое благотворное действие на организмы матери и ребенка.
Не стоит слишком быстро наращивать нагрузки, следует помнить, что у каждой женщины этот процесс должен быть индивидуальным. Нагрузки должны увеличиваться только в том случае, если женщина хорошо себя чувствует. Если же появились даже незначительные признаки перегрузки или боли в животе, следует немедленно прекратить занятия. Первые занятия аквааэробикой должны проходить не чаще раза в неделю. И только если самочувствие не нарушается, можно посещать бассейн сначала два, а через некоторое время три раза в неделю.
Признаком перегрузки являются обычно одышка и усиленное сердцебиение, ощущаемое самой женщиной. Поэтому так важно каждое упражнение делать не торопясь, ритмично, сочетая ритм упражнений с ритмом дыхания.
Занятия аквааэробикой требуют от женщины разумного подхода – только в этом случае они принесут пользу и будут способствовать рождению здорового малыша.
Галина Романенко
