Психотренинг для беременных
В основе всех упражнений высших направлений йоги лежит самовнушение. Йога учит, что характер, самочувствие, эмоциональное и физическое состояние зависит от мыслей человека. Сам процесс мышления по существу и есть самовнушение, так как ни одна мысль не пропадает даром, а оказывает определенное воздействие.
Наиболее эффективно самовнушение, когда активные (специально созданные для этих целей) мысли протекают на фоне расслабления (расслабления мышц, сосудов, дыхания). Согласно йоговским представлениям каждая клеточка нашего тела (а значит, и каждый орган) обладает разумом. К органу можно обратиться с твердым ясным приказанием. Попробуем сделать это на практике.
Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и расслабьтесь: почувствуйте, как тяжелеют вначале руки, затем ноги, потом все тело. Когда вы научитесь вызывать приятную тяжесть в руках и ногах, то можно начать вводить в подсознание активные мысли, которые вы придумали заранее. Например, у вас болит поясница (состояние ее зависит от работы позвоночника), обращаемся со словами (мысленно или вслух): «Позвоночник, я приказываю тебе твердо поддерживать мое тело, твои нервные окончания должны подходить ко всем органам и тканям, нигде не сдавливаясь и не прерываясь». Выучите заранее подготовленную формулу и повторяйте ее механически в состоянии расслабления много раз, стараясь соотнести ритм слов с ритмом дыхания. Такие формулы-приказы можно придумать для любого органа.
Йога может прекрасно подготовить женщину к родам. Но нужно помнить, что беременность требует особого, бережного отношения, поэтому не старайтесь сделать все и сразу, здесь прекрасно подойдет народная мысль: «Тише едешь, дальше будешь».
