Как чувствует себя женщина на 33-ей неделе беременности
На 33-ей неделе беременности может усилиться бессонница. И это в то время, когда уже наступил декретный отпуск. На прошлой неделе вас постоянно будил малыш, с ним как будто удалось договориться, и он в основном спит по ночам. Почему же бессонница усиливается? В основном сказываются хроническая усталость и нервное напряжение, которые часто сопровождают беременность. Женщина испытывает скрытый или явный страх перед родами, страх за своего малыша, она устала от постоянных недомоганий.
Для того чтобы уменьшить проявления бессонницы, нужно:
- стараться не вступать в какие-либо конфликты и не перенапрягаться в течение дня;
- больше времени проводить с подругой, лучше, если у нее уже есть опыт благоприятно закончившихся родов, которым она любит делиться; как известно, больше пугает все неизвестное, так что стоит и самой больше читать о беременности и родах;
- больше времени уделяйте лечебной гимнастике и прогулкам на свежем воздухе, обязательно гуляйте перед сном при любой погоде;
- не валяйтесь в постели днем – это снизит шансы на засыпание ночью; отдыхать лучше между различными видами неинтенсивных физических нагрузок в кресле с приподнятыми ногами;
- ужинать нужно за два часа до сна; ужин должен быть легким, подойдет творог и кисломолочные продукты, овощное пюре и фрукты; можно съесть немного отварного или тушеного мяса индейки, в нем содержится аминокислота триптофан, способствующая засыпанию;
- не стоит заниматься под вечер какими-то серьезными, требующими напряжения делами;
- избегайте любых волнений перед сном, в том числе не читайте книг и не смотрите фильмов, вызывающих сильные эмоции;
- перед сном можно принять теплую ванну, добавив в воду успокаивающего эфирного масла (например, масла валерианы или лаванды); не забудьте только, что ванна должна быть теплой, а не горячей; капельку успокаивающего вас эфирного масла можно капнуть на подушку;
- перед сном можно воспользоваться старинным рецептом от бессонницы – выпить стакан теплого молока; в молоке содержатся биологически активные вещества (например, аминокислота трипорофан), способствующие засыпанию;
- на ночь можно сделать небольшой массаж спины (его может сделать любой член семьи) – это успокаивает и снимает напряжение мышц спины;
- традиционные лекарства от бессонницы лучше не принимать, а вот гомеопатические средства вполне подойдут; но подбираются они индивидуально;
- перед сном нужно проветрить спальню, пусть в ней будет слегка прохладно, лучше накрыться одеялом;
- белье, которое вы надеваете на ночь, не должно сдавливать тело;
- спать лучше на упругом матрасе, если он будет ортопедическим, то это замечательно;
- помочь во время сна могут удобная поза и небольшие подушки – их можно подкладывать под различные части тела; на спине лучше не спать: при этом могут пережиматься крупные вены, что вызывает резкое снижение артериального давления и обморок;
- если вы легли в постель, а сон все же не наступает, долго лежать не нужно; лучше встать и заняться любым делом, которое вас успокаивает (читать книгу, вязать).
Очень успокаивает и навевает приятные мысли такое занятие, как подготовка приданого для ребенка. К этому времени должна быть готова и сумка с вашими вещами для роддома.
Развитие плода на 33-ей неделе беременности
Длина тела нашего малыша 41–42 см, вес – 1700–1900 г, объем околоплодных вод около 750 мл. Сердце ребенка сокращается ритмично и сильно, оно справляется со своей задачей. Но в нем еще сохраняется сообщение между предсердиями, которое закроется после рождения.
Развивается дыхательная система, увеличивается количество сурфактанта в альвеолах легких (он не позволит им слипнуться при первом вдохе).
Совершенствуются нейроэндокринная и иммунная системы, под влиянием которых осуществляется рост ребенка. Для этого ребенку требуется все больше питательных веществ и кислорода, которые он и отбирает у матери. Так как обменные процессы проходят в организме ребенка очень интенсивно, любое внешнее воздействие сказывается на нем отрицательно. Именно поэтому матери нужно вести правильный образ жизни и не волноваться.
Все тело и личико ребенка продолжают округляться за счет жировой прослойки, кожа расправляется и несколько светлеет. Во время ультразвукового исследования можно увидеть (и попросить сделать фото для папы), как ребенок моргает, двигает ручками и ножками, засовывает пальчики в рот.
Вы уже очень любите своего малыша и не можете дождаться момента встречи с ним!
Галина Романенко
