Изжога - признак беременности
Как и многие другие признаки беременности, изжога появляется в результате гормональных и физиологических изменений, происходящих в организме. В частности, вскоре после зачатия в организме начинает в больших количествах вырабатываться прогестерон, который расслабляет мышцы матки. Он, кроме того, оказывает расслабляющее действие на клапан, который находится между пищеводом и желудком. Это позволяет желудочному соку проникать с пищевод, что и вызывает изжогу.
Прогестерон также замедляет процесс пищеварения, из-за чего может чаще появляться не только изжога, но и другие неприятные симптомы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.
Хотя вы вряд ли сможете полностью избавиться от изжоги - ведь дело в гормонах, а не только в питании - есть способы, позволяющие облегчить проявления этого симптома:
- Избегайте пищи и напитков, которые могут стать причиной расстройства пищеварения. В первую очередь, это газированные напитки, алкоголь (от которого вы и так должны отказаться во время беременности); кофеиносодержащие напитки, шоколад, цитрусовые соки, помидоры, горчица, уксус, продукты, в состав которых входит мята, блюда с большим количеством специй, жареная и соленая пища
- Ешьте маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Тщательно пережевывайте пищу
- Не пейте слишком много во время еды - это делает желудочный сок менее концентрированным, в результате чего пищеварение замедляется
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна
- Во время сна подкладывайте под голову дополнительную подушку. Если верхняя часть туловища находится достаточно высоко, желудочный сок остается на своем месте
- Носите удобную одежду. Чрезмерное давление на талию тоже может вызывать изжогу
- Не курите - если вы еще не сделали этого из-за беременности, имейте в виду, что эта привычка повышает кислотность желудочного сока (в идеале, конечно, бросить курить нужно еще до беременности)
- Чтобы уменьшить ощущение дискомфорта в желудке, принимайте пищевые добавки с магнием и кальцием. Перед началом приема настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом
