Температура
Базальная температура тела (БТТ) - это температура вашего тела в состоянии покоя. Ее нужно измерять утром, как только вы проснулись и пока лежите в кровати. Для этого существуют специальные термометры - они очень точны, и показывают изменения вплоть до десятых и сотых долей градуса. Отслеживая свою БТТ, вы сможете видеть, как проходит ваш менструальный цикл и определить время овуляции.
Как измерять БТТ
Измеряйте БТТ каждый день в одно и то же время. Разница во времени между замерами может оставлять не более получаса, но чем она меньше, тем лучше.
- Измерять температуру нужно в одном и том же месте. Выбрав вагинальный, ректальный или вагинальный метод измерения, придерживайтесь его всегда.
- Держите градусник и график возле кровати. Очень важно измерить температуру, пока вы не встали с постели, то есть когда ваше тело находится в состоянии покоя. Если вы будете ходить по дому, разыскивая термометр, ручку и бумагу, БТТ поднимется и измерение будет достаточно точным.
- Измеряйте БТТ после того, как вы поспали, по меньшей мере, три часа. Лучше, конечно, больше. Самый точный результат можно получить после 7-8 часов спокойного, здорового сна. Если по какой-то причине вы часто просыпались ночью и потом долго не могли заснуть, измерьте БТТ и сделайте пометку о том, что этой ночью вы плохо спали.
- Не надо сильно расстраиваться, если вы проспали или забыли записать температуру. График БТТ нужен для того, чтобы определить время овуляции и лучшее время для зачатия и ничего непоправимого случится, если вы пропустите один замер. Если вам случилось проспать, измерьте температуру в то время, когда вы проснулись и сделайте об этом соответствующую пометку. Если вы просто забыли записать температуру, поставьте в графике прочерк.
- Не пейте, не ешьте и не курите до замера БТТ. Мы надеемся, что вы бросили курить, поскольку хотите зачать ребенка, но на всякий случай имейте в виду, что это, равно как и еда и питье, могут изменить температуру тела, отчего точность показаний термометра уменьшится.
Что искать в графике БТТ
Во время первой половины менструального цикла БТТ немного ниже нормы. Сразу перед овуляцией температура еще немного понизится, а потом наступит повышение. Не у всех женщин перед овуляцией температура понижается, однако если это произошло - значит, наступил удачный момент для зачатия.
- Повышение БТТ означает, что овуляция уже наступила.
С этого момента внимательно следите за температурой. Если приблизительно через 12 дней (у кого-то немного больше или меньше) БТТ понизится, это говорит о приближении менструации. Если же БТТ остается повышенной на протяжении 18 дней и более, вероятно, наступила беременность.
