Как повысить вероятность зачатия
Многие пары пытаются избежать беременности в течение нескольких месяцев или даже лет, и считают, что стоит им расслабиться и отказаться от средств контрацепции – и ребенок не заставит себя ждать. Однако их ожидает разочарование: зачатие – не такое простое дело, как можно подумать. Чтобы забеременеть, недостаточно перестать предохраняться. Воспользуйтесь советами, приведенными в этой статье, – и ваши шансы на зачатие существенно возрастут.
Пересмотрите рацион питания
Нехватка цинка в организме мужчины приводит к понижению уровня мужского гормона тестостерона и уменьшению количества активных сперматозоидов, поэтому мужчинам рекомендуется включить в рацион питания больше продуктов, богатых цинком: постное мясо, яйца, морепродукты и продукты из цельного зерна. Также на фертильность мужчин благотворно влияют кальций и витамин D, так что сильному полу стоит вспомнить детство и пить больше молока.
А женщинам врачи рекомендуют налегать на чай. По данным американского исследования, проведенного в 1998 году, у женщин, выпивающих не менее чашки чая в день, готовность к зачатию была в семь раз выше по сравнению с теми, кто не употреблял этот напиток.
Оцените преимущества здорового образа жизни
Воздержитесь от употребления алкогольных напитков, бросьте курить (даже пассивное курение негативно отражается на фертильности) и прекратите принимать лекарства (рецептурные, безрецептурные и даже гомеопатические), если это возможно. Старайтесь также ограничить контакт с токсичными химикатами, в том числе бытовой химией. Ограничьте потребление шоколада и сладкого в целом, а также напитков, содержащих кофеин, в том числе сладких безалкогольных напитков. Занимайтесь фитнесом, но без фанатизма – физические перегрузки вредны как для мужчин, так и для женщин (особенно для женщин, так как малый процент жира плохо влияет на репродуктивную функцию).
Не носите обтягивающее и тесное белье
На спермогенез (производство сперматозоидов) влияет температура яичек: чем выше температура, тем меньше сперматозоидов образуется. Поэтому мужчинам рекомендуется носить свободное нижнее белье, например, трусы-боксеры, а не плотно облегающие плавки. Тем, кто задумывается о потомстве, также не стоит носить тесные джинсы и эластичные спортивные штаны для занятий велоспортом.
Научитесь распознавать возможности и использовать их
Без сомнения, вы слышали о различных медицинских средствах улучшения фертильности. Очень соблазнительно проглотить таблетку – и забыть о проблемах в репродуктивной сфере. К сожалению, заявления производителей таких средств далеко не всегда соответствуют действительности. Никогда не принимайте какие-либо препараты, в том числе растительного происхождения, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Самый проверенный и верный способ зачатия – регулярные занятия сексом с использованием метода прогнозирования овуляции.
Многие врачи полагают, что зачатие ребенка зависит в первую очередь от правильных расчетов:
- Овуляция у женщины происходит примерно за 14 дней до начала менструации. Если продолжительность вашего цикла варьируется от 24 до 30 дней, можете рассчитывать на то, что овуляция происходит приблизительно между десятым и шестнадцатым днем менструального цикла.
- Срок жизни яйцеклетки – от 12 до 24 часов; поэтому половой акт должен предшествовать овуляции или совпадать с ней по времени. Секс после овуляции не принесет ничего, кроме удовольствия.
- Срок жизни сперматозоидов – до 72 часов, поэтому даже если половой акт произошел за три дня до овуляции, зачатие вполне возможно.
Итак, ваше «окно возможности» открывается примерно за три дня до предполагаемого начала овуляции и закрывается примерно через день после ее предполагаемого завершения.
Воспользуйтесь комплектом для прогнозирования овуляции
Комплекты для прогнозирования овуляции помогают максимально повысить вероятность зачатия, они рекомендованы многими специалистами. С помощью комплекта для прогнозирования овуляции вы можете быстро и точно определить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в вашей моче. Повышение уровня лютеинизирующего гормона происходит за 24 – 36 часов до овуляции. Вероятность зачатия наиболее высока, если половой акт приходится на первые 36 часов после того, как вы определили повышение уровня лютеинизирующего гормона.
Еще один эффективный метод прогнозирования овуляции, рекомендованный врачами, - составление графиков базальной температуры тела (перед овуляцией температура повышается).
Проконсультируйтесь с врачом
Прежде чем планировать беременность, проконсультируйтесь с врачом и пройдите полное медицинское обследование. Врач проанализирует вашу медицинскую историю, определит возможные проблемы и обсудит с вами используемые методы контрацепции. Многие врачи рекомендуют женщинам прекратить принимать оральные контрацептивы как минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Это время необходимо женскому организму для нормализации овариального цикла и стабилизации гормональных уровней, что необходимо для зачатия и нормального протекания беременности, если зачатие произошло.
Также попросите врача назначить вам подходящий мультивитаминный комплекс. Начать принимать витамины следует еще до того, как вы пытаетесь забеременеть.
Чаще занимайтесь сексом
Специалисты рекомендуют парам, которые хотят забеременеть, заниматься сексом как минимум трижды в неделю, чтобы не пропустить то самое «окно возможности». Некоторые мужчины переживают, что при частых занятиях сексом понижается количество активных сперматозоидов, однако врачи уверяют, что это явление наблюдается лишь в редких случаях.
Уровень тестостерона и количество сперматозоидов в сперме выше всего рано утром, поэтому утренний секс наиболее способствует зачатию.
Выбирайте правильные позы
Важно не только когда и сколько раз вы занимаетесь сексом, но и в каких позах. По результатам некоторых исследований, миссионерская поза (мужчина сверху) обеспечивает максимально глубокое проникновение, в результате которого сперматозоиды оказываются ближе всего к каналу шейки матки.
Кроме того, оргазм у женщины существенно облегчает продвижение сперматозоидов к яйцеклетке, так как сокращения гладкой мускулатуры генитального тракта стимулируют движение в канал шейки матки. Старайтесь не использовать искусственную смазку или масла; в кислотной среде вазелина, глицерина и даже слюны сперматозоиды погибают.
Не пытайтесь «зачать ребенка» - занимайтесь любовью
Когда вы «пытаетесь зачать ребенка» и все ваши мысли сосредоточены на механике процесса, очень легко забыть о романтике любовного акта. К сожалению, стресс часто нарушает нормальный овариальный цикл у женщин, понижает либидо и негативно влияет на спермогенез у мужчин.
Если вы мечтаете о ребенке, не стоит подходит к сексу как к задаче, которую нужно выполнить. Наслаждайтесь процессом, демонстрируйте партнеру любовь и нежность - и ваши старания обязательно увенчаются успехом.
Обратитесь за помощью к специалисту
Мало кому удается забеременеть с первого раза, но это скорее исключение, чем правило. У большинства это отнимает много времени и сил. Так как долго нужно «пытаться», прежде чем обратиться за помощью к специалисту?
Многие эксперты советуют подождать примерно год (период самостоятельных попыток зависит от состояния здоровья партнеров, их возраста и темперамента). Если пара безуспешно пытается забеременеть, используя все средства, имеющиеся в ее распоряжении (методы определения овуляции, здоровый образ жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек), в течение трех-шести месяцев, ей стоит пройти предварительную консультацию. Если же пара не спешит и полагается на природу, она может подождать год и больше, прежде чем обращаться к врачам.
