Warning: Creating default object from empty value in /var/www/admin/data/www/womenhealthnet.ru/components/com_sh404sef/shInit.php on line 37
Смотрим по сторонам | Как поднять настроение: праздник каждый день

Как поднять настроение: праздник каждый день - Смотрим по сторонам

20 Февраля 2011

Похвалите кого-то

Искренняя похвала и комплимент, сделанный от всего сердца, очень приятны. Но знаете ли вы, что делать комплименты не менее приятно, чем получать? Похвала должна быть прямой и необязательно красноречивой – главное искренность чувств. Поверьте, ваше настроение немедленно улучшится.

Простите обидчиков

Простите вину тому, кто намеренно или неосознанно причинил вам боль. Если отношения между вами и этим человеком расстроились, напишите ему письмо, предложив возобновить их. Сделайте первый шаг к примирению. Если хотите, чтобы разногласия остались позади – то есть даже без намека на обвинения – будьте осторожны, проявите терпение и убедитесь, что все участники конфликта понимают, что белый флаг поднят и битва окончена.

 

Дышите глубоко

Звучит просто, просто и есть. Закройте глаза и медленно сделайте глубокий вдох через нос. Вдохните так глубоко, как только можете. Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдохните через рот. Повторите не менее пяти раз.

Окажите ответную услугу

Возможно, сосед или друг забирал почту в ваше отсутствие и потом передавал ее вам? Выгуливал вашу собаку? Сидел с ребенком? Даже если это было несколько месяцев назад, еще не поздно оказать доброму соседу ответную услугу. Испеките пирог и угостите им коллег по работе, которые помогают вам составить отчет или разобраться с компьютером. Подарите комнатное растение пожилой соседке. Карма – удивительная штука.

Займитесь волонтерской работой

Вам кажется, что не хватает времени даже на работу, не говоря уже о времени на сон и отдых. Какая уж тут волонтерская работа. Однако спорим, что каждый может найти в своем напряженном графике два-три часа в месяц, чтобы помочь тем, кто в этом действительно нуждается. Всего какие-то полчаса в неделю – да столько идет сериал. В благотворительных организациях еще одна пара рук никогда не будет лишней.

Сделайте пожертвование

Существует такое огромное количество благотворительных организаций, в пользу которых можно пожертвовать деньги, что легко растеряться и просто закрыть кошелек. Но вместо того, чтобы разбираться, какая благотворительная организация «самая благотворительная», выберите одну, которая вам близка по личным причинам (например, фонд по борьбе с раком груди, СПИДом и прочее) и установите небольшой годовой лимит перечислений в рамках вашего бюджета (500-1000 или более рублей). Пообещайте себе сделать это пожертвование. Если раз в месяц переводить по известному адресу небольшую сумму, она станет неотъемлемой частью вашего бюджета, а пожертвование войдет в привычку.

Смейтесь

Когда мы смеемся, в организме вырабатываются эндорфины, и настроение улучшается. Даже улыбка поднимет настроение. Просмотрите почту – часто друзья и знакомые присылают прикольные картинки или шутки, на просмотр которых обычно нет времени. Может быть, пришла пора их просмотреть? Любимые комедии тоже помогают поднять настроение.

Послушайте музыку

Включите любимые мелодии и забудьте о плохом настроении. Возможно, вы предпочитаете спокойную классическую музыку? Или музыку для медитации? Может быть, джаз? В любом случае, музыка – лекарство от многих бед. Замечательно, если вы сможете потанцевать – так, как будто никто не видит.

Погрузитесь в сюжетные перипетии хорошей книги

Еще лучше пойти в библиотеку или книжный магазин и просто некоторое время посидеть в тишине, прислушиваясь к шороху перелистываемых страниц и осторожным шагам. Поверьте, несколько часов спустя вы выйдете из библиотеки или книжного другим человеком – спокойным и в хорошем настроении.

Займитесь любимым делом

Достаньте фотокамеру, краски, глину или вышивание. Пора вспомнить о том, что в каждом из нас дремлет творческая натура. Вы играете на музыкальных инструментах? Вам нравится сочинять истории? Делать коллажи из вырезок? Возможно, именно творчество в любом виде поможет вам разорвать рутину будней и вновь обрести радость жизни. Мы часто упускаем возможности, которые способны радикально изменить нашу жизнь, так как уверены, что наши «творческие поиски» обречены на провал. Может, пора все же начать писать книгу, которую вы придумываете еще с юности? Или принять участие в фотоконкурсе. Или записаться на кулинарные курсы. Вам нечего терять. В жизни должно быть место празднику.

Сделайте маникюр или почистите обувь (или и то, и другое)

Словом, приведите в порядок то, что у вас есть. Добавьте блеска в вашу жизнь. Утром встаньте пораньше и наведите лоск - на протяжении всего дня вы будете чувствовать глубокое удовлетворение. Говорят, женщине всегда поднимает настроение покупка помады или обуви. Так купите помаду самого яркого и соблазнительного оттенка. Если вы считаете, что лучшая косметика – это загар, не спешите в солярий, это небезопасно. Автозагар – вот что вам нужно.

Признайтесь в любви

Лучше всего сопровождать подобное признание объятием и поцелуем. Начните с вашей второй половины и детей, если у вас есть семья. Включите в «круг любви» родителей, братьев, сестер и других родственников, а затем и других важных для вас людей… и домашних животных! Вы всегда можете рассчитывать на ответные чувства со стороны собаки. Вот кошка… С ней нельзя ничего знать наверняка. Но вы попробуйте.

Займитесь медитацией

Найдите тихое место, и около десяти минут утром и вечером посвящайте медитации. Отключите мобильный телефон, исключите все остальные контакты с внешним миром. Полностью погрузитесь в себя. Неплохо, если вы знаете дыхательные упражнения – правильное дыхание помогает как сконцентрироваться, так и расслабиться. Просто сядьте и прислушайтесь к своему дыханию. Сосредоточьтесь на своих мыслях, но постарайтесь абстрагироваться от происходящего, чтобы достичь состояния покоя.

Чаще улыбайтесь

Обслуживающий персонал на автозаправке, водители такси и общественного транспорта, бармены, официанты, кассиры в магазинах – все эти люди входят в нашу жизнь каждый день, и в наших силах скрасить их день доброжелательной улыбкой. Как поется в детской песенке, поделись улыбкою своей – и она еще не раз к тебе вернется. Сегодня искренняя улыбка и «спасибо» находятся под угрозой исчезновения, ведь мы постоянно спешим, не обращая внимания на тех, кто спешит рядом с нами. Время от времени останавливайтесь, чтобы оглянуться вокруг. Поверьте, вас ожидает много приятных открытий.

Помните, что завтра будет новый день

Многие наши печали и беды выглядеть совершенно иначе в свете нового дня. Не зря народная мудрость советует «переспать с проблемой», прежде чем принимать какое-либо решение.

Читать дальше Неуемный позитив

 
Метки статьи:
 
Календарь выпусков
 
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit