Исследования показали, что близкие доверительные отношения – самый эффективный фактор в восстановлении после перенесенной психологической травмы. Когда жизнь изменилась раз и навсегда, преодолеть боль с помощью одних только разговоров невозможно. Человеку нужна близость, сострадание и понимание другого человека. Без поддержки семьи восстановление после потери близкого человека невозможно.
Ваша утрата трагична. Близкий человек, которого вы потеряли, не виновен ни в каких преступлениях, и его гибель – это не наказание за грехи. Гнев будет расти и подниматься в вас, когда вы меньше всего этого ожидаете: в магазине, когда вы делаете покупки, по дороге на работу, за ужином.
Первые тяжелые дни утраты
Вас ожидают дни плача и ночи гнева. Будьте готовы к этому. Именно в это время нужно не замыкаться в себе, а искать участия друзей и родственников. Если у вас нет друзей или близких людей – найдите их. Пойдите в церковь. Поговорите с наставниками вашего ребенка.
Если у вас возникли непреодолимые трудности, обратитесь к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на терапии такого рода. Он поможет вам вернуться в мир живых. Помните, что ваша жизнь, какой бы напрасной и лишенной смысла она ни казалась, - ваше единственное спасение. Потому что это все, что у вас есть.
Если у вас есть ребенок, и вы потеряли мужа или жену, помните, что кроме вас у ребенка никого не осталось, только вы имеете значение в его жизни. Он нуждается в вас. Постарайтесь как можно скорее вернуться к нормальному существованию. Заполните молчание слезами, объятиями и общим гневом. Если вы пройдите через это испытание вместе, вам будет легче.
Скорбите вместе, вместе оплакивайте вашу потерю и говорите об этом. Или просто молчите вместе. Не ждите ответа от Бога или кого-то еще. Ответа не будет. Время – ваш лучший друг, время залечивает любые раны. Со временем ваша боль притупится.
Настаивайте на том, чтобы все в вашей семье продолжали жить своей обычной жизнью. В то же время вы должны разработать стратегию поведения, которая поможет окружающим справиться с горем. Ваша жизнь изменилась и уже никогда не будет прежней. На вас лежит почетное бремя и ответственность помочь вашим домашним адаптироваться к новой реальности.
Поведение с ребенком
Может быть, вы беспокоитесь о том, как нужно говорить с ребенком? Ответ на этот вопрос очень прост. Будьте правдивы. Будьте искренни. Подстраивайтесь под ребенка. Не рассказывайте больше, чем он хочет знать. Прислушивайтесь к скрытым вопросам. Поощряйте попытки ребенка обсудить эту трагическую ситуацию.
Не стесняйтесь прибегать к помощи книг и статей. Обращайтесь к интеллекту ребенка. Детей постарше очень волнуют вопросы смысла происходящего. Направляйте ребенка и ищите ответы вместе. Не оставляйте ребенка в одиночестве.
Проводите время с ребенком. Выключите телевизор. Больше гуляйте. Играйте. Возьмите выходные или отпуск. Отправьтесь в поход или путешествие. Погуляйте по пляжу в холодный осенний день. Обнимите ребенка, не сдерживайтесь – он нуждается в физическом контакте. Играйте вместе, вместе занимайтесь спортом.
Слушайте. Будьте внимательны к мужу (жене) и детям. Прислушайтесь к тому, что они хотят сказать своим поведением. Не ждите, пока они озвучат свои чувства – это может никогда не случиться. Если это все же произойдет, остановитесь, оставьте все свои занятия и превратитесь вслух. Другого шанса у вас может не быть.
Шаги к душевному покою
Находите возможности для неформального общения со взрослыми. Проводите больше времени с друзьями. Посещайте церковь. Займитесь благотворительностью на добровольных началах. Найдите способы поделиться своими чувствами с другими взрослыми
Находите возможности для неформального общения для ребенка. Устраивайте встречи с другими детьми. Водите ребенка на детскую площадку. Участвуйте в школьной жизни ребенка, помогайте ему готовить уроки. Поощряйте дружеские отношения. Помните, что ребенку, как и вам, нужно говорить о своих чувствах со сверстниками.
Постарайтесь наслаждаться жизнью. Слушайте музыку. Играйте на музыкальных инструментах. Займитесь живописью или лепкой. Посещайте концерты и спектакли. Ходите в музеи. Художественное самовыражение помогает пережить потерю и вернуться к нормальной жизни.
Проводите больше времени на природе. Если есть возможность, обустройте территорию вокруг дома, займитесь садоводством. Устройте пикник в парке. Освойте новый вид спорта, например, скалолазание. Собирайте камни, наблюдайте за птицами. Цените исцеляющую силу природы.
Если вы потеряли близкого человека, чтите его память. Постепенно память о нем станет вашей неотъемлемой частью, и прерванная жизнь этого человека продолжится в вас. Вы станете ему живым памятником и пронесете память о нем через всю оставшуюся жизнь.
Помните, что семья всегда на первом месте. Ваши дети, близкие и родители нуждаются в вас. Поддерживайте друг друга. Ухаживайте друг за другом. Постарайтесь, чтобы все ваши близкие пережили этот тяжелый период с минимальными потерями. Не позволяйте никому уйти.
