Застенчивость: порок или добродетель?

08 Декабря 2013

ЗастенчивостьВы застенчивы? Если ответ положительный, то вы оказались в большой компании - по данным опросов, застенчивыми считает себе почти половина взрослых людей. При этом, когда застенчивые люди слышат такие данные, они удивляются - до сих пор им казалось, что таких, как они - единицы. Застенчивость у взрослых, также как у детей и подростков, является разновидностью чрезмерной сосредоточенности на себе - человек крайне озабочен тем, кто он делает, как выглядит, и что о нем думают окружающие.

alt

Как застенчивость влияет на образ жизни

Хотя от застенчивости страдают люди всех возрастов, она может оказать особенно серьезное влияние на жизнь взрослых людей - в частности, застенчивому человеку труднее добиться успеха в профессиональной сфере, завязать романтические отношения, и так далее. Таким людям трудно начинать и поддерживать разговор, переходить к интимному общению, взаимодействовать в группе, контактировать с властями.

Люди, которые в течение длительного времени не могут справиться с застенчивостью, реже ходят на свидания, обладают недостаточно хорошо развитыми навыками вербального и невербального выражения собственных мыслей и переживаний, проявляют меньше интереса к другим людям (и совсем не потому, что тем им действительно неинтересны). В результате им становится все труднее добиться устраивающего их положения как на рабочем месте, так и в различных ситуациях социального взаимодействия.

Застенчивость особенно ярко проявляется в периоды значительных перемен в жизни, например, после развода, увольнения, переезда, и так далее. Как следствие, человеку сложно адаптироваться к изменившимся условиям, из-за чего у него может развиться депрессия, тревожность, и другие расстройства.

alt

Общие черты застенчивых людей

Застенчивость у всех проявляется по-разному, но у застенчивых людей есть немало общего. Во-первых, многие из них всеми силами стараются избегать ситуаций, когда приходится контактировать с другими людьми, особенно с незнакомцами, начальством или представителями власти.

Вообще, застенчивые люди хотят общаться и успешно взаимодействовать с людьми, но по какой-то причине они уверены, что не способны на это. Поэтому типичные переживания застенчивых связаны с невозможностью получить желаемое.

Во-вторых, застенчивые люди медленно адаптируются к ситуациям социального взаимодействия. Они могут придти на какое-то мероприятие, побыть десять минут и уйти, убедившись в том, что чувствуют себя не в своей тарелке. На самом деле, им нужно немного больше времени, чтобы присмотреться к окружающим, понять, что на них никто не смотрит осуждающе, и, возможно, найти одного или двух человек, с которыми они могли бы вполне нормально общаться. Еще одна распространенная ошибка, которую делают многие застенчивые люди: если вечеринка начинается в восемь вечера, они приходят в девять, надеясь, что среди уже собравшихся гостей на них не будут обращать слишком много внимания. Психологи рекомендуют им приходить пораньше, может быть, за полчаса до начала (в 7.30), чтобы немного привыкнуть к месту, где будет проходить вечеринка, поздороваться с прибывающими гостями, и тогда к девяти вечера они будут чувствовать себя более или менее комфортно.

В-третьих, у застенчивых людей очень маленькая зона комфорта. У них есть друзья и знакомые, но их совсем немного. Они склонны заниматься одними и теми же вещами с одними и теми же людьми снова и снова, потому что так они чувствуют себя более или менее уверенно. Они отказываются пробовать новые виды деятельности, и могут ограничивать свои социальные контакты, если друзья начинают регулярно предлагать им заняться чем-то новым. Даже если им хочется разнообразия, страх выйти за пределы крошечной зоны комфорта зачастую оказывается сильнее. При этом они хотели бы расширить зону комфорту, но уверены, что не могут это сделать, и чувствуют, будто застряли в ней.

alt

Застенчивость и работа

Застенчивость может существенно затруднить поиски работы. Позвонить потенциальному работодателю, отправить резюме, сходить на собеседование - чтобы сделать это, застенчивому человеку нужно в разы больше усилий, чем тем, кто не страдает от застенчивости. Но даже если он получит заветное место, его проблемы не закончатся: многие должности требуют хороших навыков общения, уверенности в себе, и умения говорить убедительно. Данные статистики показывают, что застенчивым людям, а также интровертам, сложнее получить повышение, чем экстравертам. Чем более застенчив человек, тем менее впечатляющими бывают его карьерные достижения - даже при высоком уровне образования.

alt

Что делать, если вы застенчивы

Многие застенчивые люди со временем начинают страдать от проблем в семье, тревожности, злоупотребления алкоголем и других видов злоупотреблений. Они могут обращаться к врачам и принимать лекарства, как правило, антидепрессанты, но те помогут справиться только с депрессией или тревожностью; застенчивость после медикаментозной терапии никуда не денется. У многих людей со временем просто опускаются руки; они начинают оправдывать своей застенчивостью все неудачи и нежелание делать что-либо еще, объясняя это просто: «Я застенчив, тут уж ничего не поделаешь».

Однако застенчивость - это не приговор. Может быть, избавиться от нее полностью невозможно, но человек может постоянно преодолевать ее, напоминая себе, что застенчивость - это не порок, а просто такая черта характера (излишняя самоуверенность, если подумать, ничем не лучше). Общаясь с другими людьми, думайте именно о них, а не о том, как вы выглядите в их глазах. Помните, что большинство людей не хотят причинять вам боль, а также о том, что вокруг вас наверняка еще немало тех, кто тоже страдает от застенчивости - все-таки, их почти половина от всего населения. Постепенно вы перестанете замыкаться в себе, станете более открытым к общению, и увидите - многие люди на самом деле хотят общаться с вами. Застенчивость - не болезнь, и с ней можно и нужно прожить счастливую и полноценную жизнь.


 
 
Календарь выпусков
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit