Оглянитесь вокруг. Каждый десятый человек, встреченный вами на улице, на работе или в магазине, подвержен стрессу в любой момент времени. Ученые пришли к выводу, что стресс вызывает необратимые химические изменения в мозгу, которые могут непосредственно повлиять на состояние здоровья.
Что такое стресс?
Стрессом является любое отклонение от нормального самочувствия или состояния здоровья. Стресс возникает как в ситуации сильного огорчения, так и в случае огромной радости. Стресс в равной мере может вызвать повышение зарплаты и увольнение.
Ожидание несчастья (или приятные ожидания) становится причиной стресса не реже, чем реальные неприятности. Переживаете, вызовут ли вас на собеседование? Стресс. Радуетесь, что наконец нашли хорошую работу? Снова стресс.
Причины стресса
Женщины особенно подвержены стрессу, вызванному гормональными изменениями. В период полового созревания, установления менструального цикла, беременности и климакса уровни гормонов нестабильны, что и вызывает стресс.
Эмоциональные и физические изменения, болезни, влияние окружающей среды (например, сильный холод или невыносимая жара, большая высота над уровнем моря и токсины) - вот распространенные причины стресса. Чрезмерное физическое напряжение и нагрузки быстро приводят к истощению организма. Для восстановления запасов растраченной энергии организму нужно взять тайм-аут, а вы при этом переживаете стресс.
Болезни, вызванные стрессом
Бытует мнение, что все болезни от стресса. Действительно ли это так? Продолжаются исследования влияния стресса на наше здоровье. Стресс может способствовать (или даже вызывать) развитию практически любого заболевания, от болей в пояснице и бессонницы до рака и астенического синдрома (многие путают астенический синдром с фибромиалгией).
Часто именно стрессом объясняется отсутствие менструации или обильные менструальные выделения. Вызванный стрессом гормональный дисбаланс может спровоцировать рост фиброидных опухолей и эндометриоза, а также затрудняет зачатие для пар, у которых есть проблемы с фертильностью.
Болезни сердца - самая распространенная причина смерти. Причиной гипертонии, сердечных приступов, учащенного сердцебиения и инсульта часто бывает именно стресс. В результате пережитого стресса некоторые женщины сталкиваются с нарушениями сексуального поведения и проблемами в постели (например, потерей сексуального желания и сухостью влагалища).
Часто последствия стресса проявляются в усталости, быстрой утомляемости, боли (в том числе головной), эмоциональных расстройствах вроде тревожности, депрессии и нарушениях сна. Стресс вызывает и заболевания желудочно-кишечного тракта, например, язвы, спазмы в нижней части живота, колит и синдром раздраженной кишки.
Кроме того, люди, часто переживающие стресс, более подвержены простудным и инфекционным заболеванием, что объясняется ослабленным иммунитетом. Стресс может также стать причиной кожных болезней, например, вызывать зуд и сыпь.
Как уменьшить стресс и сохранить здоровье
Невозможность полностью изгнать стресс из нашей жизни. Тем не менее, применение некоторых техник уменьшения стресса может устранить его отдельные негативные последствия. Управление стрессом подразумевает здоровое питание, регулярные занятия фитнесом и релаксацию в спокойной расслабляющей атмосфере.
