Поход в магазин за покупками и приготовление простых блюд - советы для больных артритом
Прежде чем вкусная и здоровая пища появится на столе, ее надо купить, приготовить и накрыть на стол. Но все эти действия представляют собой сложную задачу, если у вас артрит. К счастью, существует много способов, которые помогут справиться с этими трудностями. Эти способы могут оказаться полезными при походе за покупками и приготовлении еды.
Покупка продуктов
- Установите приоритеты
Реальность жизни людей с артритом такова, что вы не можете делать все на свете. Поэтому важно определить, что вам нужно сделать, и что вы можете сделать. Если вам очень трудно поднимать сумки с продуктами, подумайте, не воспользоваться ли услугой доставки продуктов на дом. Тогда можно самостоятельно покупать более легкие продукты. Если вы любите готовить, то сделайте акцент на приготовлении пищи. Если нет, можно заказать еду на дом, питаться в общественных местах или готовить на полуфабрикатах.
- Составьте список продуктов
Составив список необходимых покупок заранее, можно избежать ненужных походов по магазинам. Подробный план поможет минимизировать перемещения по продуктовому магазину, избегая напряжения пораженных суставов.
- Старайтесь не поднимать тяжестей
Если вы планируете ходить за продуктами сами, делайте частые покупки, но не поднимайте тяжести.
- Покупайте «удобные» продукты
Людям, страдающим артритом, гораздо удобнее покупать полуфабрикаты. Сейчас в магазинах можно найти предварительно вымытые и нарезанные овощи и даже фрукты. Замороженные овощи – тоже прекрасный способ избежать лишней нагрузки при приготовлении пищи. И, поскольку овощи и фрукты чаще всего замораживают сразу после сбора урожая, они так же питательны, как и свежие.
- Принимайте правильное положение тела
Если вам приходится нести сумки с продуктами самостоятельно, поднимайте тяжести, сгибая ноги в колене, а не в пояснице. Неся сумки, держите их ближе к туловищу, распределяя вес в обеих руках равномерно, чтобы не создавать лишнего напряжения в спине и суставах.
- Щадите свои суставы
В некоторых продуктовых магазинах обслуживающий персонал может помочь донести покупки до машины. Не стесняйтесь попросить их об этом. Если вам нужно открыть банку с плотно закрытой крышкой, тоже можно обратиться за помощью к другим людям.
- Используйте удобные предметы
Если вы идете в магазин пешком, подумайте о сумке или тележке на колесиках для удобства.
