Очень важно с детства выработать привычку соблюдать правила гигиены полости рта. Плохая гигиена полости рта может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, которые распространяются далеко за пределы зубов и десен. Основой ухода за полостью рта является не только чистка зубов, но правильное питание.
Чистка зубной щеткой
Зубы следует чистить щеткой, по крайней мере, два раза в день. Используйте щетки с мягкой щетиной и зубные пасты, которые содержат фтор. Головка зубной щетки должна быть достаточно небольшой, чтобы проникать во все части полости рта. Чистите зубы в течение, как минимум, двух минут, уделяя особое внимание линии десен. Каждый раз чистите язык - на нем живет приблизительно половина всех бактерий, населяющих полость рта. Меняйте зубную щетку каждые три-четыре месяца. Согласно многим исследования, электрические щетки удаляют загрязнения лучше обычных ручных щеток.
В идеале зубы следует чистить либо непосредственно перед едой, или не раньше, чем через час после еды. Причина этого заключается в том, что таким образом можно предотвратить эрозию зубов. Многие продукты содержат кислоты, которые обладают способностью размягчать зубную эмаль. Однако, воздействие кальция и других минеральных солей, содержащихся в слюне, через некоторое время возвращает эмали ее прочность. Таким образом, сразу после еды эмаль размягчена, и щетка может легко ее повредить.
Очистка пространства между зубами
Пользуйтесь зубной нитью хотя бы один раз в день, но лучше - дважды в день. Это необходимо, что удалять зубной налет, который скапливается между зубами.
Если вы не знаете, как пользоваться зубной нитью - краткая инструкция. Зубная нить продается в аптеке, она похожа на обычную хлопковую нитку (некоторые люди действительно пользуются обычными нитками). Отрежьте приблизительно 40 см нити, обмотайте ее концы вокруг средних пальцев рук. Натяните между пальцами 3-4 см нити. Осторожно очистите нитью пространство между зубами. Каждый раз используйте чистый участок нити.
Если вы никогда раньше не пользовались зубной нитью, первое время десны могут кровоточить, однако этой пройдет через несколько дней.
Еда и напитки
Так как сладкая пища больше других способствует выработке опасных для зубов кислота, частью гигиены полости рта является ограничение ее потребления. Кроме того, следует пить как можно меньше газированных напитков и фруктовых соков. Вместо них пейте простую воду, молоко, чай или кофе без сахара. (Но будьте осторожны, чай и кофе могут изменить цвет зубной эмали).
Другие советы
Некоторые специалисты рекомендуют не реже, чем один раз в день, использовать антисептические средства для полоскания рта, чтобы предотвратить болезни десен. Эти средства также могут быть полезны, если зубная щетка и паста недоступны - тем не менее, они не заменяют обычную чистку зубов.
Курильщикам настоятельно рекомендуется отказаться от вредной привычки, так как она может способствовать развитию многих заболеваний десен и зубов.
Регулярно, не реже чем раз в год, проходите стоматологическое обследование. Многие стоматологи рекомендуют с такой же частотой делать профессиональную чистку зубов. Это позволит предотвратить образование зубного камня и, как следствие, развитие многих болезней.
Прививайте привычку правильно ухаживать за зубами и полостью рта своим детям. Подробно объясняйте им, для чего это необходимо. То, что болезни зубов и полости рта могут стать причиной различных проблем со здоровьем, в том числе и сердечных расстройств, может быть хорошей мотивацией для тщательного ухода за зубами.
