Warning: Creating default object from empty value in /var/www/admin/data/www/womenhealthnet.ru/components/com_sh404sef/shInit.php on line 37
Пяточная шпора - лечение в домашних условиях вполне возможно

Пяточная шпора - лечение в домашних условиях вполне возможно

28 Ноября 2014

пяточная шпора лечение в домашних условияхУ вас когда-нибудь образовывалась пяточная шпора? С этой проблемой хотя бы раз в жизни сталкиваются многие люди, в особенности те, кто активно занимается спортом, часто ходит в долгие пешие походы, или носит неудобную обувь на очень высоком каблуке. Когда образуется пяточная шпора, лечение в домашних условиях может быть очень эффективным, но оно требует от человека времени и терпения. Вы должны быть готовы к тому, что шпора пройдет не сразу, и в течение некоторого время вам, возможно, придется ограничивать физическую активность.

alt

Средства для лечения пяточных шпор в домашних условиях

  • Обезболивающие препараты

Шпоры на пятке, особенно в начале лечения, могут вызывать очень сильную боль, из-за которой человеку бывает трудно не только тренироваться, но ходить на работу. Если боль причиняет вам существенный дискомфорт, вы можете в течение некоторого времени принимать безрецептурные анальгетики. Препарат первого выбора в таких случаях - парацетамол: он наиболее безопасен и во многих случаях неплохо помогает. Если он окажется недостаточно эффективным, можно принимать аспирин, ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Хотя все эти лекарства продаются без рецепта, людям с хроническими заболеваниями, тем, кто уже принимает какие-либо медикаменты, а также беременным и кормящим женщинам перед их приемом нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

  • Натуральные противовоспалительные средства

Имбирь и куркума оказывают противовоспалительное действие, и во многих случаях их можно использовать вместо НПВП или других препаратов. Они крайне редко вызывают побочные эффекты, и их можно использовать на протяжении длительного времени. Вы можете принимать куркуму или имбирь в капсулах, а также добавлять эти пряности в различные блюда.

  • Витамин В12

Нехватка этого витамина может привести к различным проблемам с костной тканью, среди которых - пяточные шпоры. Чтоб повысить потребление этого витамина, вы можете включить в диету больше морепродуктов (в частности, моллюсков) и печени, или начать принимать добавки, в состав которых входит витамин В12.

  • Жирные кислоты омега-3

Это одни из самых сильных натуральных противовоспалительных веществ. Появление пяточной шпоры обычно сопровождается воспалением подошвенной фасции, поэтому омега-3 пойдет вам на пользу. Ешьте больше морской рыбы, льняных семян, салатов с растительными маслами, а также принимайте капсулы с рыбьим жиром.

  • Холодные компрессы

Холодные компрессы являются эффективным обезболивающим и противовоспалительным средством, хотя их действие длится совсем недолго. После тренировки или пешей прогулки заверните в полотенце полиэтиленовый пакет со льдом или замороженными овощами, и приложите его к стопе на четверть часа. Как правило, благодаря такому компрессу боль в пятке проходит всего за несколько минут.

  • Теплые ванночки для ног с английской солью

Простая теплая ванночка хорошо снимает усталость ног после тяжелого дня, а с английской солью (которая также называется магнезией или солью Эпсома - по названию города, где ее добывают) она становится еще более эффективной. Эта соль оказывает противовоспалительное действие, и снимает боль.

  • Яблочный уксус

Яблочный уксус также обладает противовоспалительными свойствами, которые проявляются как при приеме внутрь, так и при наружном использовании. Чтобы облегчить симптомы пяточной шпоры, по вечерам смачивайте полотенце теплой водой, смешанной с небольшим количеством яблочного уксуса, и оборачивайте им ноги.

  • Стельки

Специальные стельки, которые подкладывают под пятку, помогут облегчить боль, которую вызывают пяточные шпоры. Они также немного ослабят нагрузку на стопу, благодаря чему ускорится восстановление подошвенной фасции.

  • Массаж

Массаж с использованием теплого масла очень хорошо помогает при пяточных шпорах. Он облегчает боль, улучшает кровообращение в коже и более глубоких слоях ткани. Разогрейте две-три столовых ложки оливкового или кокосового масла до комфортной температуры, и нанесите его на кожу стоп, и массируйте ноги круговыми движениями и интенсивными поглаживаниями, уделяя особенное внимание пяткам. Делайте массаж ежедневно, или хотя бы через день.


 
Метки статьи:
 
Календарь выпусков
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit