Warning: Creating default object from empty value in /var/www/admin/data/www/womenhealthnet.ru/components/com_sh404sef/shInit.php on line 37
Можно ли похудеть за неделю и нужно ли это делать?

Можно ли похудеть за неделю и нужно ли это делать?

18 Июня 2009

Можно ли похудеть за неделю?Если заниматься снижением веса серьезно, одной недели будет мало для достижения существенных результатов. Однако за неделю вполне можно сбросить несколько килограммов - это может быть очень кстати, если вам предстоит важное событие или, например, отпуск.

Пейте только воду

Иногда можно вносить разнообразие в виде чашки чая или кофе, но главный ваш напиток на неделю - вода. Соки, лимонады, газированная вода с фруктовыми вкусами - все это содержит калории, которые обязательно отложатся в виде жира там, где это совсем не нужно.

Вода прекрасно утоляет жажду, вымывает из организма токсины, и стимулирует обмен веществ.

Откажитесь от белого хлеба и макарон

Эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро перерабатываются в организме, и вскоре вы снова ощутите голод. Замените их цельнозерновым хлебом, вместо макарон ешьте бобовые и коричневый рис. Если с силой воли все в порядке, можно в течение недели обходиться даже совсем без хлеба, риса и бобовых, а вместо них есть овощи. Это может оказаться непросто, однако результат не заставит себя долго ждать.

Уделяйте тидцать минут в день кардиотренировкам

Кардиотренировки больше других увеличивают частоту сердечных сокращений и стимулируют сжигание калорий. За полчаса такой тренировки можно избавиться от 30 лишних калорий. Если вам нужно похудеть как можно быстрее, тренироваться придется каждый день в течение недели.

Пейте кофе за час до тренировки

Кофе придает сил, благодаря чему вы тренируетесь интенсивнее и сжигаете больше калорий, практически не замечая этого.

Занимайтесь сексом

Как можно чаще, и желательно, чтобы вы были сверху. Это один из самых эффективных и приятных способов избавления от лишнего жира. Важно не только то, что секс сам по себе является физической нагрузкой, но и то, что он способствует выработку эндорфинов, благодаря которым вам будет легче справляться с чувством голода.

Спите на тридцать минут дольше

Независимо от того, сколько вы привыкли спать - пять часов, или восемь, дополнительные полчаса придадут вам бодрости, благодаря чему вы будете тренироваться активнее, и у вас исчезнет потребность в дополнительном источнике энергии в виде сладкой калорийной пищи.

На одну неделю воздержитесь от походов в ресторан

Если вам нужно срочно похудеть, лучше держаться подальше от соблазнов. Запахи, витающие в пунктах общественного питания, и вид ваших спутников, с удовольствием поедающих что-то вкусное, может заставить вас расслабиться, и тогда вы вряд ли успеете привести себя в форму за неделю.

Ставьте реалистичные цели

Считается, что без вреда для здоровья можно худеть на 0.5-0.8 кг в неделю. Достаточно жестко ограничив свой рацион и ежедневно тренируясь, вы сможете сбросить 2-3 кг за неделю, однако постоянно худеть в таком темпе не только затруднительно, но и вредно. Любые таблетки, производители которых обещают, что вы похудеете на пять и более килограммов за неделю, как правило, являются либо неэффективными, либо опасными для здоровья. Поэтому, если вам понадобилось похудеть за неделю, осознавайте возможности своего организма, и не требуйте от него большего.


 
Метки статьи:
 
Календарь выпусков
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit