Убрать живот быстро: мечта или реальность?
Считается, что худеть следует постепенно: чем медленнее сбрасывается вес, тем больше вероятность, что лишние килограммы не вернутся. Тем не менее почти все мечтают убрать живот быстро: за пару недель, максимум – за месяц. И такое быстрое избавление от выпирающего живота действительно возможно, следует лишь серьезно подойти к решению данной проблемы.
С чего начать?
Как правило, соблюдая диету, особенно диету строгую, человек чувствует себя не лучшим образом: головная боль, тошнота и прочие неприятные симптомы часто сопровождают процесс похудения. Виной этому самоотравление организма продуктами его жизнедеятельности: не получая достаточное количество калорий из пищи, организм пытается извлечь максимум энергии из содержимого кишечника, шлаков и других накоплений. Чтобы избежать такого самоотравления, достаточно перед началом диеты тщательно очистить кишечник.
Самый простой способ очистить кишечник в домашних условиях – это клизмы. Этот метод очищения кишечника весьма эффективен, но рекомендовать его можно только тем людям, кто страдает от запоров. Если кишечник работает нормально, то клизмы только навредят. В таком случае желательно использовать более мягкие методы очищения – например, прием в пищу отрубей, микрокристаллической целлюлозы, овощных жмыхов и других продуктов, которые не перевариваются, а бережно очищают кишечник.
Изменения питания
Когда кишечник очищен, пора изменить рацион. Из меню следует исключить все продукты, способствующие повышенному газообразованию: сахар, дрожжи, пшеницу. У многих людей вздутие живота провоцирует обычное коровье молоко – в таком случае от данного продукта следует отказаться в пользу кисломолочных продуктов.
Очень важно есть маленькими порциями, медленно, тщательно пережевывая пищу. Таким образом, в желудочно-кишечный тракт не будет попадать лишний воздух, вызывающий вздутие живота. Возможно, будет полезно раздельное питание, запрещающее употреблять в пищу одновременно белки и углеводы.
Как и при любой диете, направленной на снижение веса, следует отказаться от сладостей, полуфабрикатов, алкоголя, жирных и жареных продуктов. Очень желательно сократить потребление соли – это поможет избавиться от излишков жидкости в организме.
Физическая активность и салонные процедуры
Мышцы живота незначительно напрягаются при ходьбе, поэтому старинный совет больше ходить будет малоэффективен в ситуации, когда нужно похудеть именно в области талии. Необходимы специальные упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса.
Салоны красоты предлагают разнообразные процедуры, которые помогут вернуть утраченный тонус мышцам живота, ускорят сжигание жира, помогут коже сохранить упругость, избавят от отеков. Среди начинающих худеть очень популярен так называемый «фитнес для ленивых»: специальные столы-тренажеры двигаются, заставляя мышцы лежащего на них человека напрягаться. Еще один способ заставить мышцы работать – воздействовать на них слабыми разрядами электрического тока. Эта процедура называется электромиостимуляцией. Всего нескольких сеансов бывает достаточно для того, чтобы живот стал более подтянутым. Говоря о салонных процедурах, нельзя не упомянуть о массаже. Под опытными руками массажиста мышца разогреваются, улучшается кровоснабжение тканей, а значит, ускоряется обмен веществ и сжигание жира.
