Первое, что мы замечаем, встречая человека - это его лицо. При наличии лишних килограммов пухлые щечки могут быстро превратиться в недостаток, и тогда появляются необходимость убрать жировые отложения, образовавшиеся в области лица. Не существует способов избавиться только от жира, отложившегося в области лица - чтобы похудело лицо, необходимо, чтобы все тело стало более стройным.
Пейте не меньше восьми стаканов воды в день
Если организм не получает достаточно жидкости, он начинает ее экономить - из-за этого не только лицо, но и руки и ноги, могут выглядеть объемнее, чем обычно. Пейте воду, чай и кофе без сахара. Соки и различные газированные прохладительные напитки содержат калории, так что их потребление следует свести к минимуму.
Ешьте как минимум три порции овощей и три порции фруктов каждый день
В них содержатся не только необходимые организму витамины и минералы, но и клетчатка, необходимая для нормального пищеварения. Замените калорийные закусками овощами фруктами, и уже скоро заметите, что лицо начала приобретать менее округлую форму.
Откажитесь от алкоголя
Любой алкоголь вызывает обезвоживание организма, что может привести к отечности лица. Кроме того, алкогольные напитки очень калорийны, и в результате их частого употребления на лице, преимущественно под кожей щек, может отложиться лишний жир.
Потребляйте больше кальция
Исследования показали, что употребление, по меньшей мере, 1200 мг кальция в день приводит к сжиганию большего количества жира. Кроме того, женщины, которые получают большое количество кальция, в меньшей степени страдают от различных симптомов предменструального синдрома.
Ешьте на 250 ккал в день меньше, и сжигайте по 250 ккал каждый день
Получая, таким образом, на 500 ккал в день меньше, чем обычно, вы сможете худеть приблизительно на 0.5 кг в месяц - заодно с телом будет худеть и лицо.
Чтобы сократить количество потребляемых калорий, замените какие-нибудь из ваших любимых калорийных закусок на низкокалорийные - например, ешьте фрукты вместо булочек и печенья. А чтобы сжечь 250 ккал, нужно хотя бы полчаса потренироваться в спортзале или дома.
Ограничьте потребление соли
Соль, в частности, содержащийся в ней натрий, замедляет процесс похудения. Будьте осторожны с такими продуктами, как соевый соус, консервированный тунец и лосось, чипсы и другие соленый закуски - в них содержится очень много соли.
Силовые упражнения
Силовые упражнения, как никакие другие, способствуют росту мышечной ткани, которая продолжает сжигать калории, даже когда тело находится в состоянии покоя. Благодаря таким упражнениям мышцы всего тела, в том числе мышцы лица, будут в тонусе - и вы, похудев, не увидите в зеркале обвисшие щеки.
