Warning: Creating default object from empty value in /var/www/admin/data/www/womenhealthnet.ru/components/com_sh404sef/shInit.php on line 37
Детокс-диета | Очищение организма в домашних условиях - стоит или не стоит?

Очищение организма в домашних условиях - стоит или не стоит? - Детокс-диета

26 Марта 2009

Домашнее очищение организма с помощью детокс-диеты

Регулярное очищение организма от токсинов, или детоксикация, повышает уровень энергии и улучшает здоровье. Ниже описано, как работает детоксикация организма. Не следует увлекаться причудливыми диетами, которые могут плохо сказаться на самочувствии.

Детоксикация это естественное очищение организма с целью его избавления от токсинов. Естественная детокс - диета не требует голодания, хотя специалисты по аюрведической медицине утверждают, что краткосрочное голодание ведет к ясности ума и легкости тела. Организм может естественным образом очищать себя путем увеличения потребления воды, минералов и клетчатки, а также временного исключения жиров из рациона. Хотя некоторые детокс - диеты рассчитаны на целый месяц, многие из них могут применяться в течение недели или нескольких дней. В конце диеты организм, очищенный от токсинов, должен чувствовать себя легким, энергичным и позитивным.

 

Когда следует проводить естественную детоксикацию организма

Люди часто проводят детоксикацию, если они употребили больше сахара и жиров, чем обычно (в праздники), если чувствуют уныние или упадок сил, или когда восстанавливаются после болезни. Согласно аюрведической практике, детоксикация помогает восстановить или поддержать баланс разума, тела и духа.

Основные компоненты диеты для детоксикации

Диета для детоксикации предполагает, что нужно полностью сосредоточиться на питании, физических упражнениях, и устранить нездоровую пищу и напитки. Ниже приведены основные компоненты, которые включает в себя очищающая диета:

  • Продукты: очищающая диета основана на том, что нужно есть только чистые и натуральные продукты, которые улучшают функцию печени, почек и лимфы. Продукты, которые помогают очищению организма от токсинов, включают в себя: фрукты, зелень, семена и орехи, чеснок и цитрусовые. Хотя врачи, практикующие природное лечение, во время детокс - диеты рекомендуют есть продукты в наиболее натуральном виде, чувства голода может затруднить проведение детоксикации. Ряд индийских рецептов, например, дхал (традиционный индийский суп-пюре из разваренных бобовых), содержат очищающие ингредиенты, и их можно легко адаптировать, если заменить сливочное масло растительным. Нужно избегать чувства голода в течение дня, держа под рукой закуски.
  • Напитки: восполнение потери жидкости необходимо для организма, и жажда является признаком обезвоживания. Во время детоксикации нужно пить много воды. Что такое «много воды»- до конца не ясно, но один руководящий принцип, которому надо следовать – это выпивать стакан воды каждые два часа, чтобы предотвратить жажду. По словам некоторых специалистов, очень полезен для здоровья зеленый чай, целебные свойства которого человечество использует уже более 4000 лет. Во время детоксикации полезно пить зеленый чай с лимоном, чтобы помочь пищеварению и обеспечить организм антиоксидантами.
  • Кардионагрузка: упражнения для сердечно-сосудистой системы помогают при детоксикации, так как организм вместе с потом выводит токсины через кожу. Поскольку детокс - диета не содержит много калорий, организм не будет получать столько же топлива, сколько обычно. 25 - 30 минут кардионагрузок в день будут стимулировать энергию и помогать выведению токсинов, но если появилось чувство головокружения, нужно остановиться.

Советы: как извлечь наибольшую пользу из детокс-диеты

Советы, приведенные ниже, помогут провести очищение организма с наибольшим успехом:

  • Пост-детоксикация: после завершения намеченной программы очищения, не нужно перегружать организм. К обычной диете надо возвращаться постепенно. В качестве ориентира для здорового питания, диетологи рекомендуют комбинацию из продуктов шести различных цветов на тарелке во время каждого приема пищи.
  • Регулярное очищение: и врачи, практикующие естественное здоровье, и специалисты по аюрведе рекомендуют краткосрочные, регулярные программы детоксикации организма вместо редких или долгосрочных постов, которые истощают организм и вызывают дисбаланс. Если детокс - диета приносит положительные результаты, можно выбрать один день в неделю или в месяц, чтобы регулярно практиковать ту же диету.

Детокс-диеты вызывают споры в медицинском сообществе из-за отсутствия опытных данных в поддержку заявлений об их пользе для здоровья. Важно обратить особое внимание на состояние организма во время детоксикации, и до каких-либо резких изменений в диете лучше обратиться к врачу или квалифицированному специалисту в области здоровья.


 
Метки статьи:
 
 
Календарь выпусков
 
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit