Проблема: ссоры
Конфликты – неизбежная часть жизни. Но если вам кажется, что ваша жизнь похожа на кошмарную версию «Дня сурка», стоит принять меры. Приведенные ниже советы помогут вам справиться с гневом и спокойно решить причину конфликта.
Стратегии решения проблемы
- Умение спокойно решать проблемы поможет вам – научитесь вместе с партнером вместо ссор вести конструктивное обсуждение.
- Помните, что вы – не жертва. Вы сами решаете, какой будет ваша реакция на слова или события.
- Будьте честны с собой. Вы продолжаете спорить, чтобы решить проблему, или чтобы уязвить партнера? Если вы говорите обидные слова и во всем вините партнера, самое время сделать глубокий вдох и изменить стратегию.
- Измените линию поведения. Если вы отвечаете так же, как и раньше, а раньше это приносило вам только огорчения и несчастье, разве можно ожидать, что эти же ответы решат проблему? Даже небольшие изменения могут облегчить ситуацию. Например, если вы обычно перебиваете партнера и начинаете защищаться, попробуйте потерпеть буквально несколько секунд. Вы удивитесь, как много может измениться.
- Уступайте, взамен вы получите больше. Извинитесь, если вы не правы. Несомненно, это сложно, но попробуйте – и увидите удивительные результаты.
- Помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Единственный человек, за которого вы отвечаете – это вы сами.
Проблема: доверие
Доверие – необходимая часть отношений. Вы не доверяете партнеру из-за особенностей его поведения или у вас в прошлом был тяжелый опыт, из-за которого вам сложно доверять людям?
Стратегии решения проблемы
Вы можете развить доверие друг к другу, следуя этим советам:
- Не опаздывайте.
- Выполняйте обещания.
- Не обманывайте – никакой «лжи во спасение», ни партнеру, ни другим людям.
- Будьте справедливы, даже во время ссоры.
- Будьте внимательны к чувствам партнера.
- Звоните тогда, когда обещали.
- Звоните, если опаздываете.
- Выполняйте свою часть обязанностей.
- Не реагируйте слишком бурно на неприятности.
- Не говорите вещи, о которых потом пожалеете.
- Не вспоминайте старые обиды.
- Уважайте личные границы партнера.
- Не ревнуйте.
- Будьте хорошим слушателем.
Хотя у любых отношений есть подъемы и спады, вы можете научиться решать проблемы или даже не допускать их возникновения. Будьте реалистичны. Нельзя ожидать, что партнер будет соответствовать всем ожиданиям и будет догадываться о ваших желаниях. Если вы чего-то хотите – говорите прямо.
Не забывайте о юморе, это поможет быстрее справиться c неприятностями и наслаждаться друг другом. Будьте готовы работать над отношениями. Не думайте о том, что с другим человеком вам было бы проще – не научившись решать проблемы в отношениях, вы не решите их, сменив партнера.
