Фитнес
Какими упражнениями убрать живот - спорт на страже красоты
Избавиться от живота и обрести крепкую точеную талию можно только при разумном сочетании нормализации питания и активных физических упражнениях. Только одна диета тут не поможет, поскольку организм чаще воспринимает жесткое ограничение в еде как стресс, который в дальнейшем вызывает еще более быстрый набор веса обратно.
Седалищный нерв в пауэрлифтинге: спортивные травмы
Силовые виды спорта очень опасны для позвоночника и пауэрлифтинг не является исключением. Если проводить подъем тяжестей не по правилам, то это обязательно скажется на позвоночнике. Особенно опасны такие виды спорта для подростков, у которых еще не закончился рост костно-мышечной системы.
Упражнения для пресса в домашних условиях: красивый живот своими силами
Стройная талия и плоский живот - одни из важнейших составляющих сегодняшнего эталона красоты. К счастью, чтобы сделать живот плоским, не обязательно проводить много времени в спортзалах. Достаточно находить 15-20 минут свободного времени каждый день, чтобы тренироваться дома.
Восстановление после тренировки с отягощениями: не надо недооценивать
Каждый, кто занимается бодибилдингом, не раз слышал выражение «мускулы растут не в тренажерном зале, а за его пределами». Эта фраза означает, что результаты тренировки с отягощениями в первую очередь зависят от техники восстановления после нее. За последние несколько лет питание после тренировки неоднократно становилось предметом серьезных исследований, после того, как ученые обнаружили, что организм человека лучше всего усваивает питательные вещества после физической нагрузки.
Базовая программа силовых тренировок: основа для бодибилдера
К выполнению этой программы силовых тренировок можно приступать только в том случае, если вам хорошо известны принципы, правила и методы бодибилдинга, и вы занимаетесь тренировками с отягощениями в течение как минимум от трех до шести месяцев. Обратите внимание, что это программа общего характера, ее предназначение - создать базовую основу для более сложных программ по наращиванию мышечной массы и силы. По возможности всегда старайтесь воспользоваться услугами профессионального тренера или бодибилдера для составления индивидуальной программы тренировок с учетом ваших целей, уровня физической подготовки, наличия возможностей и времени для тренировок.
Калланетика: американская сестра русской гимнастики
Заморское труднопроизносимое слово «калланетика» означает не что иное, как комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Такое мудреное название не просто удачный маркетинговый ход для того, чтобы привлечь внимание к продажам дисков и кассет с записями простых упражнений. Имя для этой разновидности фитнеса дала его основательница Каллан Пинкней и тут же наобещала всем ее последовательницам, что чудо-комплекс заменит им семь часов занятий классической гимнастикой. Мифы быстро развеялись, а калланетика, как одно из современных направлений фитнеса, осталась.
Стретчинг: растяжка с удовольствием
Гибкое тело, подтянутые мышцы, летящая походка – об этом мечтает каждый, но не всякий знает, что достичь всего этого можно не путем долгих изнурительных упражнений в тренажерном зале, а с помощью приятной регулярной растяжки. Сегодня очень актуально заниматься стретчингом, одним из направлений фитнеса, которому не более двадцати лет. Подходит этот комплекс людям любого возраста, с различными заболеваниями и может быть применен как для наращивания мышечной массы, так и для расслабления и восстановления после серьезных перенесенных травм. В каждом конкретном случае подбирается соответствующий комплекс.
Польза йоги: мир в душе и сила в мышцах
Йога - это система личностного роста, внимание которой обращено на развитие тела, ума и души. Дыхательные техники и медитация являются залогом душевного спокойствия и хорошего физического самочувствия. Йога означает «союз, единение» и считается мощным средством достижения гармонии тела и души. Дыхательные упражнения и пранаяма способствуют оздоровлению тела и ума, даря жизненные силы и душевное спокойствие. Популярность йоги во всем мире в качестве оздоровительной фитнес-практики объясняется ее благоприятным воздействием на людей.
Наращивание мышц – нелегкая задача
Считается, что человеческое тело состоит из жировой и безжировой массы, которая измеряется в процентном соотношении. Жировая масса тела включает в себя все жировые ткани, безжировая масса тела включает в себя все кости, органы и мускулатуру.
Десять полезных привычек: несколько советов для мужчин
У современного мужчины насыщенная жизнь. И, признаемся честно, здоровое питание и фитнес не всегда в нее вписываются. Да, мы можем регулярно посещать спортзал, но и за пределами фитнес-клуба можно найти массу возможностей, чтобы подтянуть физическую форму. К сожалению, мы не всегда пользуемся этими возможностями и редко умеем их организовать. Помочь другу с переездом, поиграть в баскетбол с детьми знакомых, помочь пожилой женщине донести тяжелые сумки – все это помогает сохранять форму. Вот десять полезных привычек, благодаря которым вы сможете оставаться на пике ваших физических возможностей.
Страница 1 из 9
