Фитнес

Занимаясь аквафитнесом, можно сжигать более 300 ккал за 30 минут, и не чувствовать, как вы обливаетесь потом, не страдать от одышки и не мечтать о том, как бы поскорее закончить и отдохнуть. Конечно, вы будут потеть, но благодаря воде едва ли заметите это. В бассейне можно получить интенсивные кардио и аэробные нагрузки, и для этого не обязательно плавать - аквафитнес подходит даже тем, кто совсем не умеет держаться на воде.

Существует довольно распространенное заблуждение, что аквааэробика подходит только пожилым людям и беременным женщинам. На самом деле аквааэробика позволяет тренироваться довольно интенсивно, сочетая в себе полезные свойства кардио и силовых упражнений. Она подходит представителям всех возрастных групп и людям с любым уровнем физической подготовки - даже профессиональным спортсменам, которые занимаются несколькими видами спорта. Если вы хотите разнообразить свои занятия в тренажерном зале, вам стоит обратить внимание на аквааэробику - результаты занятий могут вас приятно удивить.

Аквааэробика уже несколько лет как вышла из тени и с тех пор привлекла немало поклонников всех возрастов, размеров и уровней физической подготовки. Мужчины, женщины и дети с удовольствием тренируются в воде, открывая для себя возможность поддерживать тело в прекрасной форме, не потея в спортзале. Есть 10 причин, по которым вам стоит присоединиться к ним.

Особые свойства воды делают аквааэробику полезной как для совершенно здоровых людей, так и для тех, кто восстанавливается после травм или операций. В воде можно безопасно укреплять и растягивать мышцы всего тела, и выполнять упражнения, которые не получаются на земле, при обычном воздействии гравитации. Аквааэробикой занимаются на маленькой, средней и большой глубине, в зависимости от уровня физической подготовки, состояния здоровья и целей человека. Ниже перечислены основные преимущества аквааэробики.

Аквааэробика имеет массу преимуществ, основные из которых: возможность довольно быстро привести себя в хорошую форму и отсутствие риска повредить суставы. Занимаясь аквааэробикой, старайтесь прорабатывать все группы мышц, тем более, что в воде это очень легко. Для такой проработки отлично подходят несложные упражнения пяти типов.

Если у вас фибромиалгия, вероятно, вы прямо сейчас сжимаете те или иные группы мышц - от боли, которая при этом состоянии носит хронический характер. Такое сжатие является непроизвольной реакцией на стресс - люди напрягают мышцы, едва ли понимая, что они делают: это действие ограничивает приток крови к мышечной ткани, что является одной из причин появления боли.

«Кто последний прыгнет в бассейн, тот...» Вы кричали что-то подобное, когда ходили в бассейн всем классом? Сегодня для взрослых людей, осознающих значение здорового образа жизни, эта задорная фраза может приобрести новое значение. Не будьте последним человеком, который откроет для себя пользу тренировок в воде - для сердечно-сосудистой системы, для мышечной силы, гибкости, релаксации, а также для поднятия настроения и лучшего контроля над стрессом.

Первое занятие аквааэробикой для женщин с лишним весом зачастую оказывается непростым в психологическом плане. Новички часто выходят из раздевалки к бассейну, завернувшись в полотенца, и снимают их, только когда приходит время войти в воду. Уже на втором занятии женщин в полотенцах становится значительно меньше.

Для сторонних наблюдателей аквааэробика может показаться простым развлечением, не дающим практически никакой физической нагрузки. На самом деле на занятиях аквааэробики человек, возможно, сжигает меньше калорий, чем на тренировке по кикбоксингу, но, тем не менее, она обеспечивает очень неплохую и в то же время безопасную нагрузку для людей с разным возрастом, состоянием здоровья и уровнем физической подготовки. Кроме того, она помогает снизить вес именно так, как рекомендуют это делать врачи - медленно, постепенно, с максимальным комфортом для человека: без мук голода и многочасовых изматывающих тренировок.