Фитнес

Борьба с жировыми отложениями в области живота – это, в первую очередь, комплексный подход: одни только тренировки в тренажерном зале не помогут убрать жир с живота, равно как и злоупотребление строгими диетами приведет, скорее, к нарушению пищеварения, а не желаемой стройности. Четыре составляющих плоского и красивого живота – физическая активность, здоровое питание, нормальный сон и контроль стресса.

Для того чтобы убрать живот и стать обладателем «кубиков» пресса, недостаточно одних лишь упражнений на мышцы верхнего или нижнего пресса. Только работа над укреплением мышц живота не поможет мужчине убрать живот: если пятьдесят процентов жира сосредоточено под кожей (так называемый подкожный жир), то еще пятьдесят процентов – непосредственно в тканях (в том числе и в мышечных тканях), и от этого внутреннего жира упражнения на пресс избавиться не помогут.

Отличного результата в создании красивого рельефного живота можно добиться с помощью несложных упражнений. Самые эффективные упражнения для пресса известны давно, остается только воспользоваться ими.

Отвисший большой, так называемый «пивной» живот не красит никого: ни мужчин, ни женщин. Однако если женщинам обычно достаточно лишь подтянуть мышцы, то представители сильного пола обычно хотят стать обладателями рельефного живота с «кубиками» мышц. Достичь такого результата помогут упражнения для пресса для мужчин.

Беременность и рождение ребенка – непростое испытание для женской фигуры, особенно страдает живот женщины. Мышцы теряют тонус, появляется лишний жир. И если с последним можно справиться с помощью диеты (которая, впрочем, не категорически не рекомендуется кормящим мамам), то вернуть мышцам упругость помогут только специальные упражнения для пресса после родов.

Плоский живот и упругие ягодицы – показатель здоровья и отличной физической формы их обладателя, будь то мужчина или женщина. Такие свойства фигуры сразу создают хорошую репутацию человеку, свидетельствуют о здоровом и активном образе жизни. Упражнения для пресса и ягодиц очень полезны для организма и дают огромный заряд энергии и бодрости, если выполняются регулярно на протяжении долгих лет.

Мышцы брюшного пресса – одна из самых больших групп мышц человеческого организма. В бодибилдинге она требует особого подхода, поскольку без тренированного пресса очертания фигуры останутся несовершенными. Именно упражнения для пресса формируют законченный образ пропорционального тела с рельефными мышцами.

Подтянутый упругий живот – непременное условие красоты. К сожалению, мышцы живота недостаточно напрягаются в обычной жизни, поэтому нижний пресс у многих далек от идеала. Но этому горю можно помочь. Эффективные упражнения для нижнего пресса сделают живот упругим и красивым всего за несколько недель.

При позвоночной грыже, вызывающей постоянную боль в спине, очень важен правильный режим физических упражнений – лучше всего обратиться к профессионалу, который поможет подобрать комплекс упражнений, полезных именно для спины и не оказывающих дополнительную нагрузку на позвоночник.