Существует немало рекомендаций о том, как восстановить зрение, авторы которых утверждают, что они действительно помогают начать видеть лучше без очков и хирургического вмешательства.
Можно ли восстановить зрение без операции?
На самом деле восстановить зрение в домашних условиях можно лишь в определенной степени - в какой именно, зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Следует помнить, что упражнения и витамины для глаз не столько улучшают зрение, сколько замедляют или даже останавливают его дальнейшее ухудшение. Если у пациента уже развилась выраженная дальнозоркость или близорукость, зрение при консервативном лечении не станет стопроцентным, но у него все же есть шанс улучшить его и, в некоторых случаях, даже избавиться от необходимости носить контактные линзы.
Тем не менее, изначально рассчитывать на такой результат не стоит - реалистичные ожидания помогут избежать разочарований.
К тому же, не следует полностью полагаться на рекомендации относительно того, как восстановить зрение народными средствами без операции - прежде чем начинать самостоятельное лечение, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Не занимайтесь самолечением, если зрение ухудшается очень быстро - это может быть признаком серьезных нарушений, которые иногда приводят к необратимым последствиям.
Как восстановить зрение без операции - витамины для восстановления зрения
Людям, у которых имеются какие-либо проблемы со зрением, необходимо позаботиться о том, чтобы в их рацион входили следующие полезные вещества:
- Бета-каротин. Если принимать его в сочетании с цинком, витаминами С и Е, он может замедлять дегенеративные процессы, которые приводят к повреждению сетчатки. Источниками бета-каротина являются морковь, шпинат, батат, абрикосы;
- Биофлавоноиды особенно полезны при возрастном ухудшении зрения. они содержатся в разных видах чая, красном вине, цитрусовых фруктах, чернике, голубике, вишне, бобовых;
- Лютеин и зеаксантин - это два натуральных каротиноида, которые способствуют улучшению зрения, и могут предотвратить развитие катаракты. Они содержатся в шпинате, капусте, зелени;
- Жирные кислоты омега-3 помогают сохранять зрение и устраняют сухость глаз. Их основные источники - рыба (например, сельдь лосось и скумбрия), грецкие орехи, семена льна;
- Селен в сочетании с каротиноидами и витаминами С и Е может способствовать постепенному восстановлению зрения, и замедлять развитие болезней глаз, связанных со старение организма. Селен содержится в морепродуктах, бразильских орехах, коричневом рисе;
- Витамин А помогает замедлить снижение остроты зрения и справиться с сухость глаз. Он содержится в куриной печени, говядине, яйцах, сливочном масле, молоке, а также во фруктах и овощах оранжевого цвета;
- Витамин С предотвращает или замедляет патологические процессы, поражающие сетчатку глаза. Его основные источники - цитрусовые фрукты, болгарский перец, клубника и земляника, дыни, брокколи;
- Витамин D необходим для поддержания здоровья глаз. Он вырабатывается, когда человек находится под открытым небом в солнечную погоду, а также содержится в лососе, скумбрии, сельди, молоке и некоторых продуктах, обогащенных витамином D;
- Витамин Е сам по себе способствует улучшению зрения и усиливает эффект других витаминов и минералом. Он содержится в миндале, семенах подсолнечника, грецких орехах;
- Цинк, как и витамин Е, повышает эффективность других витаминов для восстановления зрения, а также предотвращает ухудшение ночного зрения. источниками цинка являются устрицы, бекон и индейка.
В целом, планируя свой рацион, человек, желающий восстановить зрение, должен придерживаться следующих рекомендаций:
- Основой диеты должны быть свежие фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты с низким содержанием жира;
- В ежедневный рацион должны входить нежирное мясо, птица, рыба, бобы, яйца и орехи - они являются источниками полезных белков и жиров;
- Потребление насыщенных жиров, транс-жиров, холестерола, соли и сахара необходимо свести к минимуму.
Гингко билоба
Добавки с гингко билоба стимулируют приток крови и, следовательно, питательных веществ к сетчатке глаза, за счет чего ухудшение зрения замедляется, а в некоторых случаях зрение может даже улучшиться. Беременным и кормящим женщинам, а также людям, которые принимают какие-либо лекарственные препараты, и у которых имеются хронические заболевания, перед приемом гингко билоба необходимо проконсультироваться с врачом.
Правильно работайте за компьютером
Список рекомендаций на тему, как восстановить зрение дома не был бы полным без этого пункта. Ученые уже давно говорят о вреде компьютеров и различных гаджетов для зрения, но истинные последствия постоянного их использования, нам, вероятно, еще только предстоит оценить, когда поколение людей, пользовавшихся этой техникой с самого детства, начнет достигать зрелого и пожилого возраста. Чтобы уменьшить вредное воздействие компьютера на глаза:
- Позаботьтесь о правильном освещении. Чрезмерное напряжение глаз, которое со временем приводит к ухудшению зрения, часто бывает вызвано слишком ярким светом, источниками которого могут быть как солнце за окном, таки и мощные лампы в помещении. В помещении, где вы работаете за компьютером, желательно закрывать окна плотными занавесками или жалюзи, либо располагать свое рабочее место так, чтобы компьютер стоял к окну боком - так от экрана будет отражаться меньше света. При возможности также позаботьтесь о том, чтобы от экрана не отражался свет ламп - эти блики приводят к быстрой усталости глаз;
- Скорректируйте настройки дисплея - яркость, размера шрифта и контраст, цветовую температуру. Яркость дисплея должны быть приблизительно равна яркости окружающего мира - тогда она не будет вызывать чрезмерную нагрузку на глаза. Посмотрите на белый фон интернет-страницы или текстового документа: если он выглядит, как источник света, яркость нужно уменьшить, а если он кажется серым и тусклым, ее лучше увеличить. Размер шрифта и контрастность должны быть такими, чтобы вам было максимально работать с объемными документами. Термин цветовая температура используются для описания спектра видимого света, которые излучает цветной монитор. Оттенки синего быстрее вызывают усталость глаз, чем красные и оранжевые тона;
- Делайте перерывы. Как минимум, раз полчаса хотя бы двадцать секунд смотрите в окно или на какой-нибудь предмет у дальней стены;
- Моргайте часто. Известно, что люди во время работы за компьютером моргают примерно на треть реже обычного. В результате поверхность жидкость с поверхности глаз испаряется быстрее, из-за чего появляются такие симптомы, как усталость, раздражение и покраснение глаз;
- Соблюдайте дистанцию. Исследования показали, что для максимально удобной и безопасной для глаз работы за компьютером человек должен сидеть так, чтобы монитор был расположен чуть ниже уровня глаз, а расстояние между лицом и экраном должно составлять от 50 до 71 см. В этом положении нагрузка на шею, плечи и глаза становится минимальной;
- Ограничьте время за компьютером. Эта рекомендация касается, в первую очередь детей. Сегодня многие родители задаются вопросом, как восстановить зрение ребенку - проблемы со зрением распространяются среди детей не в последнюю очередь благодаря компьютерам. Объясните ребенку, что компьютер - это, прежде всего, инструмент для работы и учебы, и позаботьтесь о том, чтобы у него была возможность играть в подвижные игры с настоящими, а не виртуальными друзьями. Ходите с ним на детскую площадку и на стадион, знакомьте с детьми своих друзей, разрешайте ему приглашать своих приятелей в гости - чем больше интересов будет у ребенка в реальном мире, тем меньше времени он будет проводить за компьютером в поисках виртуальных развлечений.
