Массаж живота может улучшить пищеварение, стимулировать вывод токсинов из организма, в некоторой степени способствовать ускорению обменных процессов. Он будет особенно полезен тем, кто злоупотребляет полуфабрикатами и фастфудом - в них содержатся токсичные вещества, которые при накоплении в организме могут привести к хронической усталостиХроническая усталость - если жизнь не в радость, запору, болям в животе, и другим проблемам. Чтобы сохранить здоровье, и поддерживать нормальное функционирование организмы, необходимо избавляться от этих токсинов. В этом может помочь регулярный массаж живота.
Как делать массаж живота
Если у вас болит живот, осторожно прощупайте его руками и найдите самые болезненные или чувствительные места. Массируйте их круговыми движениями по 10-20 минут каждый день. Может пройти около двух недель, прежде чем вы заметите, что боли стали появляться реже.
Если вы чувствуете боль где-то между грудной клеткой и пупком, вероятно, у вас проблемы с желудком. Боль в области вокруг пупка может говорить о нарушении функционирования кишечника. Если болезненные ощущения сохраняются на протяжении нескольких недель, следует обратиться к врачу.
- Перед массажем и сразу после него выпивайте 1-2 стакана негазированной воды - это также способствует выводу токсинов.
- Массаж живота можно делать лежа или сидя. Если вы предпочитаете лежать, то ложитесь на пол, или на твердый матрас. Ноги рекомендуется согнуть в коленях.
- Когда вы делаете массаж живота первый раз, сначала давите на болезненные точки медленно и осторожно. Слишком сильное давление может усилить боль. Через несколько минут можете постепенно усилить давление.
- Затем начните массировать весь живот круговыми движениями, вдавливая пальцы все глубже. Если вы почувствуете сильную боль, ослабьте давление.
Когда у вас появиться некоторый опыт массажа, и вы поймете, как и на какое давление реагирует ваш организм, можете массировать живот произвольными движениями, полагаясь на собственную интуицию. Однако если вы подозреваете, что боли в животеБоли в животе: виды и симптомы указывают на серьезные проблемы со здоровьем, не затягивайте с визитом к врачу - далеко не все болезни можно победить при помощи массажа и других средств альтернативной медицины.
Как правильно массировать живот
Мы, часто сами того не замечая, потираем и поглаживаем живот, когда испытываем боль в брюшной полости - это простое действие очень успокаивает, а нередко и действительно помогает унять боль. Почему бы не делать массаж живота осознанно, и без повода в виде болевых ощущений?
Массаж можно делать сидя, но он получится намного более расслабляющим, если вы ляжете. Подложите под колени небольшую подушку, чтобы и живот, и спины были расслаблены.
Делая массаж живота, всегда выполняйте движения только по часовой стрелке - это прекрасно стимулирует пищеварение.
- Поглаживания. Положите руку на живот, и поглаживайте его неторопливыми круговыми движениями. Сначала рука должна описывать небольшой круг, постепенно его диаметр должен становиться все больше; затем начните уменьшать круги. Выполняйте такие поглаживания в течение 3-5 минут, обеими руками по очереди.
- Статическое круговое давление на живот. Положите одну руку на живот, и сильно (ощутимо, но не больно) придавите ее сверху другой рукой. Давите таким образом на одну точку в течение 2-3 секунд, затем переходите к следующей точке. Перемещайте руки такими же кругами, как когда вы выполняли поглаживания.
- Интенсивными движениями разминайте кожу по бокам живота - зажимайте ее между пальцев, и мните примерно так, как дрожжевое тесто. Такой массаж улучшает кровообращение, а если делать его регулярно, может постепенно сократить количество жировых отложений на талии.
Чем полезен массаж живота
Основные полезные свойства массажа живота:
- Улучшение пищеварения;
- Стимуляция выработки и секреции гормонов;
- Стимуляция работы печени и желчного пузыря;
- Укрепление мышц живота;
- Устранение некоторых проблем с органами репродуктивной системы;
- Ускорение циркуляции крови и лимфотока;
- Облегчение проблем, связанных со спазмами глубоко расположенной мышечной ткани;
- Уменьшение жировых отложений.
Общие рекомендации
- Делая массаж живота, выполняйте движения по часовой стрелке.
- Используйте массажное масло или жирный крем - это не только делает массаж более приятным, но и способствует глубокому увлажнению кожи.
- Массаж живота особенно эффективен, если его делать утром или непосредственно перед сномСновидения: как понять наши сны.
- Если вы делаете массаж живота другому человеку, давление должно быть не таким сильным, как когда вы делаете массаж себе.
Меры предосторожности
- Массаж живота нельзя делать человеку, у которого имеется воспаление маткиВоспаление матки: необходима госпитализация, мочевого пузыря, яичников и маточных труб.
- Массаж живота противопоказан при камнях в желчном пузыре и почках, при язве желудка, и другие заболеваниях, связанных с желудочно-кишечным трактом.
- Не делайте массаж живота после обильного приема пищи.
- Желательно, чтобы мочевой пузырь во время массажа живота был пустым.
- Поскольку массаж живота может повышать артериальное давление, пациентам с гипертонией его лучше избегать.
Массаж живота для лечения запора
Запор - очень распространенная проблема, с которой каждый из нас сталкивался хотя бы раз в жизни. По статистике, чаще всего от него страдают женщины и пожилые люди. Запором считается состояние, при котором дефекация происходит три и менее раз в неделю. Многие люди, страдающие от запора, после дефекации не чувствуют, что полностью опорожнили кишечник, и им приходится использовать клизмы и другие дополнительные средства. Эта проблема может быть связана не только с питанием или определенными заболеваниями, но и со спазмами мышц тазового дна, которые затрудняют дефекацию. Для лечения запора используются разнообразные методы, в том числе - массаж живота. Например, известен случай успешного лечения запоров у женщины 85 лет - ей для достижения хорошего терапевтического результата пришлось делать массаж живота в течение 13 недель. Техника массажа была применена следующая:
- Лягте на спину и нащупайте верхушки тазовых костей.
- Начиная от правой тазовой кости, умеренно-сильно давите на живот двумя или тремя пальцами, постепенно перемещаясь вверх, к основанию грудной клетки. Когда пальцы окажутся выше пупка, начните перемещаться влево и вниз, пока не дойдете до левой тазовой кости. Описывайте один такой круг по животу приблизительно за одну минуту.
- Всего выполните 10 кругов.
Делайте такой массаж ежедневно, чтобы получить оптимальный результат. Те, кто ухаживает за пожилыми людьми, могут делать этот массаж своим подопечным - он поможет избежать запоров даже тем, кто по состоянию здоровья практически не может двигаться.